Весенняя улыбка писал(а):Люпус,привет.
Я на прошлой неделе сильно накосячила с калориям и теперь не знаю,как правильно сделать. На той неделе
Было СКН 2080 ккал, на эту я вручную высчитала 1735 ккал, и калькулятор
Высчитала 1740 ккал
Скажи, на скольких калориях мне
сделать эту неделю?
Нельзя нарушив основное правило (удерживать рекомендованную калорийность), потом механически применять правило средняя по 2 последним неделям +/- 100 ккал. Это затянет на 2-3 недели выход на режим. В таких случаях надо просто после сильного перебора вернуться к приемлемой калорийности, которая была последнее время, пока не уйдут из калькулятора значения с перебором веса и калорий.
Регулирование - тонкая штучка, правила действуют пока все в штатном режиме, грубо говоря ты на машине в своем ряду и только чуть подправляешь по обстановке вправо-влево. А если вылетела на встречку уже не до хорошего и не до правил, тут голову спасти и в свой ряд вернуться.
Калькулятор МФ-2 быстрее разруливает такие ситуации чем прежний МФ, но тоже в определенных пределах, не когда перебор по калориям на полтысячи а по весу на 1 кг.