2016

Форум для разрешения вопросов по системе "Минус фунт"

Re: 2016

Сообщение Lupus » 09 июл 2016, 04:56

Lana писал(а):С одной стороны ну, оччень хочется начать процесс сбрасывания веса. Но, хочется все сделать правильно, слишком уж много было провалов, разочарований и крахов иллюзий. В воскресенье после взвешивания уже точно буду знать на сколько вырос ТВН. Каллорийность достаточно велика (2.700), но и вес будь здоров : 107-108. Однако - это повышение ТВН будет первым! До этого каждую неделю полз вниз (одну неделю стоял). Если Вы считаете, что не надо ждать второго повышения веса - я буду только рада! Тем более, с каждым кило самочувствие ухудшается. Суставы, отдышка и прочие прелести. Как почти у всех диабетиков шитовидка барахлит, гипотериоз присутствует. Но поддерживаю нормальный уровень гормонов (ТТГ и Т4) L-тироксином.
Я еще при регистрации на сайте оплатила Калькулятор МФ. Надеюсь разберусь, как пользоваться. Режим похудения - 400. Подскажите, каким лучше пользоваться - МФ или МФ-2 ?
Спасибо за советы и консультацию.

Нечто подобное и предполагалось, оттого лучше не затягивать. Расчетная калорийность ведь давно пройдена, а сброс веса скорей всего водный обмен нормализуется, отеки проходят. Лучше МФ-2, забивать калории по факту. Вес корректировать по времени подъема, ночью не есть, ужин стараться ~ в одно время. 1-2 ошибки на неделе несущественны, но увлекаться не стоит. Надо посмотреть как режим -400 пойдет, калорийность порядка 2100-2200 должна держаться. Если будет закидывать вниз стабильно на 1800-1900 то посмотреть другой режим.
Lupus
 
Сообщения: 972
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 08:37

Re: 2016

Сообщение Lana » 09 июл 2016, 11:24

Спасибо! В понедельник утром внесу данные двух последних недель в Калькулятор по программе -400. И вперед!

Такой еще вопрос. Очень сложно подгадать калорийность так, чтобы она была абсолютно идеальной. У меня получалось буквально несколько раз за все 8 недель разгона. Как не стараюсь, но обязательно 3-4 калории или в недобор идут или в перебор. Насчет компенсационных 50 калорий я понимаю. А что лучше недобрать 5 калорий или перебрать? И стоит ли сильно беспокоится и компенсировать небольшую разницу. Напрмер - до 10 калорий?
59 лет, рост - 156
16.05.2016 - вес - 109.9 начало разгона
25.07.2016 - ТВН - 106.4 начало похудения
01.10.2017 - ТВН - 93.28 кг.
01.08.2019 - ТВН - 87 кг.
Аватара пользователя
Lana
 
Сообщения: 222
Зарегистрирован: 12 май 2016, 11:05
Откуда: Люберцы/Варна

Re: 2016

Сообщение Lupus » 10 июл 2016, 07:56

Lana писал(а):Спасибо! В понедельник утром внесу данные двух последних недель в Калькулятор по программе -400. И вперед!

Такой еще вопрос. Очень сложно подгадать калорийность так, чтобы она была абсолютно идеальной. У меня получалось буквально несколько раз за все 8 недель разгона. Как не стараюсь, но обязательно 3-4 калории или в недобор идут или в перебор. Насчет компенсационных 50 калорий я понимаю. А что лучше недобрать 5 калорий или перебрать? И стоит ли сильно беспокоится и компенсировать небольшую разницу. Напрмер - до 10 калорий?


Да ерунда это о которой и говорить не стоит. 10 ккал если вышло перенеси больше для собственного спокойствия.
Lupus
 
Сообщения: 972
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 08:37

Re: 2016

Сообщение Lana » 10 июл 2016, 12:00

Спасибо.
59 лет, рост - 156
16.05.2016 - вес - 109.9 начало разгона
25.07.2016 - ТВН - 106.4 начало похудения
01.10.2017 - ТВН - 93.28 кг.
01.08.2019 - ТВН - 87 кг.
Аватара пользователя
Lana
 
Сообщения: 222
Зарегистрирован: 12 май 2016, 11:05
Откуда: Люберцы/Варна

Re: 2016

Сообщение Lana » 12 июл 2016, 10:33

Прошу прощения, но я вновь запуталась. Разгон закончен на калорийности недели - 2700.
Поясните, на какой калорийности провести "установочные" недели. А главное - дайте ссылку, где прочитать про эти установочные недели!
59 лет, рост - 156
16.05.2016 - вес - 109.9 начало разгона
25.07.2016 - ТВН - 106.4 начало похудения
01.10.2017 - ТВН - 93.28 кг.
01.08.2019 - ТВН - 87 кг.
Аватара пользователя
Lana
 
Сообщения: 222
Зарегистрирован: 12 май 2016, 11:05
Откуда: Люберцы/Варна

Re: 2016

Сообщение Lupus » 12 июл 2016, 12:59

Lupus писал(а):
Lana писал(а):Понимаю, что "бегу впереди паровоза", но уж больно хочется узнать ответ! После сегодняшнего взвешивания уже стало понятно, что ТВН подрастет минимум на 200, а максимум на 400 грамм. Осталось еще два взвешивания, но динамика уже ясна. К чему готовится? Оставляем СКН на прежнем уровне (2700 каллорий)?

Если худеть хочешь, то можно. Чего кота за хвост тянуть. Только осторожно - первая неделя 2500 ккал, вторая 2400 ккал. Эту понятно отсидеть как положено.
Если по калориям превышение, то система сама отрегулирует, понизит. У тебя же режим -400, гипотиреоза нет?

Я же писал несколько дней назад, разгон кончился, теперь режим МФ, 1 неделя 2500, 2-я 2400, 3-я сколько калькулятор покажет.
Lupus
 
Сообщения: 972
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 08:37

Re: 2016

Сообщение Lana » 13 июл 2016, 01:32

Спасибо, извините за бестолковость.
59 лет, рост - 156
16.05.2016 - вес - 109.9 начало разгона
25.07.2016 - ТВН - 106.4 начало похудения
01.10.2017 - ТВН - 93.28 кг.
01.08.2019 - ТВН - 87 кг.
Аватара пользователя
Lana
 
Сообщения: 222
Зарегистрирован: 12 май 2016, 11:05
Откуда: Люберцы/Варна

Re: 2016

Сообщение чучундра » 13 июл 2016, 10:20

День добрый!
я три дня назад стала пользоваться бонусами в 150 ккал., в связи с этим у меня вот какой вопрос возник.
пример для начала: позавчера все время хотелось есть - добавила бонус в 150 ккал., а вчера аппетит поутих и вроде хватило расчетной калорийности, но бонусом съела горсть арахиса на 80 ккал. как теперь это считать и вводить в калькулятор?
позавчера 2010+150 (бонус)
вчера 2010+80(бонус) или это будет 1940+ 150 бонус?
Ирина. 46 лет. 169 см. отчеты и график редактирую раз в месяц
Аватара пользователя
чучундра
 
Сообщения: 128
Зарегистрирован: 06 май 2016, 17:19
Откуда: Ростовская обл.

Re: 2016

Сообщение bugivugi » 13 июл 2016, 13:27

бонус нигде никак не учитывается [явно]. и он или есть или нет и все дни когда есть то одинаковый. и он или есть каждый положенный день или его нет вообще. бонус это часть системы, вне настроений и желаний на конкретный день. только расчет и метода
если что для связи Дион
bugivugi.MF@жмэйл
Аватара пользователя
bugivugi
Домашний диетолог
 
Сообщения: 1321
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 19:24

Re: 2016

Сообщение чучундра » 13 июл 2016, 14:49

про бонус, что он не учитывается, это я знала-понимала.
за остальное спасибо! теперь ясно, что вчера недобор получился.
Ирина. 46 лет. 169 см. отчеты и график редактирую раз в месяц
Аватара пользователя
чучундра
 
Сообщения: 128
Зарегистрирован: 06 май 2016, 17:19
Откуда: Ростовская обл.

Пред.След.

Вернуться в Вопрос-ответ

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 21

cron