Диетическая система "Минус фунт"

bugivugi писал(а):Еще один вопрос. Где бы почитать сколько вешать в граммах по Николаеву отсюда
В интернете кое-что находится, но есть некоторые несостыковки. Даже несмотря на сноски типа "винегрет - это..."
Может есть скан из тех самых старых журналов?

По Николаеву на 16-30 дни восстановления после голодовки (самый продвинутый этап, так рекомендуется питаться и далее) на 1 день при калорийности 4861 ккал (за калории не отвечаю ни качественно, ни количественно, понятно что приходится урезать для нормального питания). Все в граммах.
Винегрет: картошка 100, морковка сырая 100, свекла вареная 60, капуста сырая 40, огурцы свежие 60, масло раст. 20, горошек 20, лук репчатый 30.
Фрукты 600
Кефир 800 (калорийность указана 62 ккал%, суди сам о жирности)
Мед 60
Масло слив. 60
Орехи 85
Хлеб серый 600
Каша 350 (раз калорийность 1110 ккал, следовательно в виду имеется крупа, рекомендуются овес и гречка)
Картофельное пюре: картошка 250, молоко 50, масло слив. 20, помидоры 120

Добрый день. Вот я и "дозрела" до вопроса.
Взвешиваться положено в одно и то же время, сразу после пробуждения. Это понятно. Если взвешивание происходит в другое время, то требуется коррекция веса. С этим пока до конца не разобралась. В смысле, как конкретно производить эту самую корректировку. Вопрос такой - Важен сам час взвешивания или количество часов сна, после которых производится взвешивание?!
Мой режим жизни не слишком стандартен, но для меня привычен - спать ложусь обычно в 2.00 или 2.30 ночи. Просыпаюсь и взвешиваюсь всегода в 9.00, таким образом, получается семь часов сна. Вчера "заблудилась в паутине инета" и спать легла в четыре утра. Проснулась и взвесилась в 11.00, и что теперь? Часов сна было, как обычно - семь. Какая корректировка веса должна быть произведена? Спасибо за ответ.

Lana писал(а):Добрый день. Вот я и "дозрела" до вопроса.
Взвешиваться положено в одно и то же время, сразу после пробуждения. Это понятно. Если взвешивание происходит в другое время, то требуется коррекция веса. С этим пока до конца не разобралась. В смысле, как конкретно производить эту самую корректировку. Вопрос такой - Важен сам час взвешивания или количество часов сна, после которых производится взвешивание?!
Мой режим жизни не слишком стандартен, но для меня привычен - спать ложусь обычно в 2.00 или 2.30 ночи. Просыпаюсь и взвешиваюсь всегода в 9.00, таким образом, получается семь часов сна. Вчера "заблудилась в паутине инета" и спать легла в четыре утра. Проснулась и взвесилась в 11.00, и что теперь? Часов сна было, как обычно - семь. Какая корректировка веса должна быть произведена? Спасибо за ответ.

Когда все пошло наперекосяк, точной цифры не подберешь, но ведь это всего лишь одно значение из 7, которое может и не сказаться на конечном результате. Час отхода ко сну мы не учитываем, как и час пробуждения - важен час взвешивания. Хотя обычно взвешиваются сразу после пробуждения - туалета. А если время сна нестандартное - не имеет в первом приближении значения - почки работают и днем и ночью, и во сне и наяву. Разница есть, но не стоит все пытаться подсчитать.
Все проще - если взвесилась на час позже, твой вес меньше на 100 г, к результату по весам надо прибавить 100 г и это значение записать. Если взвесилась на час раньше, твой вес больше на 100 г, от результата на весах надо отнять 100 г и это значение записать.

Спасибо большое за ответ! Все поняла. Мой расчетный час - 9 утра. Взвесилась в 11, прибавляю 200 грамм.

Здравствуйте. У меня вопрос. Заканчивается четвертая неделя "разгона". Заданная СКН - 2.300. Фактическая будет - 2.329 (был один день превышения на 250 калорий)
Посчитала ТВН 108,1. На прошлой неделе ТВН был 108.8, отвес - 700 грамм. Какую калорийность держать на следующей (пятой) неделе "разгона"? Можно ли прибавить еще 100 калорий? Спасибо за ответ.

Lana писал(а):Здравствуйте. У меня вопрос. Заканчивается четвертая неделя "разгона". Заданная СКН - 2.300. Фактическая будет - 2.329 (был один день превышения на 250 калорий)
Посчитала ТВН 108,1. На прошлой неделе ТВН был 108.8, отвес - 700 грамм. Какую калорийность держать на следующей (пятой) неделе "разгона"? Можно ли прибавить еще 100 калорий? Спасибо за ответ.

Конечно прибавить. У тебя привесы даже еще и не просматривались.

Доброго времени суток!
Помогите пожалуйста определиться с калорийностью на следующую неделю. Уже можно переходить на установочные недели?
вот график мой. Планировала дойти до 2500, но вес идет вверх третью неделю.
http://image.prntscr.com/image/0505dde0 ... e80bfa.png
по формулам у меня калорийность 2424. и 2491 по другой формуле.
45 лет. 84 кг. 169 см. малоактивный образ жизни.

я увидел что после приветов калорийность поднимала. а по правилу должна была еще неделю на той же оставаться

bugivugi писал(а):я увидел что после приветов калорийность поднимала. а по правилу должна была еще неделю на той же оставаться

может я не так поняла этот момент

"При поднятии калорийности вес может уменьшаться, оставаться прежним или прыгать туда-сюда. Если вес прибавился больше, чем на 400 г , то нужно остаться на той же калорийности ещё на одну неделю."

у меня вес прибавился больше, чем на 400 г. один раз. на этой неделе. на прошлой он был равен 400.

Коли уж так вышло и дошла до расчетной (спорта ведь нет, чтоб прибавить?), перейди с сегодняшнего понедельника на 2200 ккал, потом на 2100 ккал, это и будут 2 установочные. Потом по результатам в калькулятор.