2016

Форум для разрешения вопросов по системе "Минус фунт"

Re: 2016

Сообщение Lupus » 05 дек 2016, 08:07

Anastasia33 писал(а):Люпус загляни в отчет,что делаем дальше как-то низко опустил калькулятор остаться на прежней калорийности?

Понимаешь, мы исключили ЩЖ, ты сдавала анализы. Так ведь? А похудение не идет уже давно. Остается неправильный подсчет калорий. Такое бывает, систематически по факту одно, а в голове и на бумаге другое. Остается только вручную вносить поправки и оставлять все как есть. Калькулятор и/или ручной подсчет тоже подобное не выявит, он только разовую ошибку может поправить, а не систематическую. И если я тебе рекомендую 1460 ккал на эту неделю, исхожу из того, что по факту там будет больше, именно столько, сколько нужно.
Т.ч. ничего не меняй в методике своего подсчета калорий, мы полюбому сейчас ничего не найдем. Выдержишь 1460 ккал по своей версии (а по моей это выходит 1660 ккал) неделю, посмотрим как дальше пойдет. Чудес не бывает - врачи определили правильный обмен, вес стоит, значит ешь не на похудение, а на удержание, как бы там оно по подсчетам и калориям не выходило.
Подбей меню, откажись временно от высококалорийных продуктов.
Как вариант - я его уже доброму десятку людей рекомендовал, ни один не согласился, по крайней мере из объявившихся. Составить единое на 3 месяца меню по дням недели на минимальные калории, скажем 1400 или 1600, 1800, у всех по прошлому опыту разное, и строго его выдерживать, вплоть до количества соли в суп. Все, что выдает калькулятор сверх минимума, наедать строго определенным тарированным продуктом - скажем бутерами с маслом или сыром, да хоть колбасой по строго 100 ккал. Скажем выдал калькулятор 1400 ккал - ешь меню, выдал 1500 ккал = меню + 1 бутер, 1600 ккал = меню + 2 бутера и т.п.
Это просто идея, может еще кто задумается. А пока держи 1460 ккал.
Lupus
 
Сообщения: 909
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 08:37

Re: 2016

Сообщение Anastasia33 » 05 дек 2016, 09:47

Я правильно поняла 1460 это даже меньше чем по калькулятору по калькулятору 1560?
Мне 41 лет рост 164 Начало разгона ТВН 72,7
Разгон с привесом в 5.4кг
Установка ТВН 78,1
Прекрасное дается нелегко!
Аватара пользователя
Anastasia33
 
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 30 июл 2016, 12:41

Re: 2016

Сообщение Lupus » 05 дек 2016, 11:29

Anastasia33 писал(а):Я правильно поняла 1460 это даже меньше чем по калькулятору по калькулятору 1560?

Да, 1460 ккал, меньше насчитанного по калькулятору, месяц-два-три будем вручную корректировать, что-то не ладится у тебя с подсчетом калорий. Версия отеков тоже не проходит, не может же вода месяцами накапливаться, всему есть предел. Т.ч. причина одна - раз вес стоял столько времени, наедалось столько, сколько нужно для удержания. Т.ч. и огорчений по поводу цифры 1460 особых быть не должно - это столько, сколько идет на удержание минус 200 ккал на похудение. А обмен еще раз - врач подтвердил что должен быть нормальным по анализам. Хотя понятно следи за ощущениями, признаки низкокалорийки знаешь - мерзлявость в первую очередь, но на -200 ее быть не должно.
Lupus
 
Сообщения: 909
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 08:37

Re: 2016

Сообщение Anastasia33 » 05 дек 2016, 13:05

Ок 1460
Мне 41 лет рост 164 Начало разгона ТВН 72,7
Разгон с привесом в 5.4кг
Установка ТВН 78,1
Прекрасное дается нелегко!
Аватара пользователя
Anastasia33
 
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 30 июл 2016, 12:41

Re: 2016

Сообщение Anastasia33 » 12 дек 2016, 07:05

Люпус,привет! Что делаем дальше следующую неделю ? На 1460 выдержала немного косячно ДР свекрови пришлось укладываться. Вроде не мерзла,но есть хотелось.С этой недели ввожу бонус 50кк
Мне 41 лет рост 164 Начало разгона ТВН 72,7
Разгон с привесом в 5.4кг
Установка ТВН 78,1
Прекрасное дается нелегко!
Аватара пользователя
Anastasia33
 
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 30 июл 2016, 12:41

Re: 2016

Сообщение Lupus » 12 дек 2016, 10:26

Anastasia33 писал(а):Люпус,привет! Что делаем дальше следующую неделю ? На 1460 выдержала немного косячно ДР свекрови пришлось укладываться. Вроде не мерзла,но есть хотелось.С этой недели ввожу бонус 50кк

Давай из осторожности оставляем 1520 ккал, само собой за пределами этого неучитываемый бонус 50 ккал.
Имхо после 1460 да еще с бонусом все пойдет ОК, постарайся сохранить ту структуру питания, что была на 1460 ккал (лишние 60+50 ккал за счет увеличения жирности, немного сладостей, не увеличивая соль).
А что есть хочется - так оно всегда хочется, откуда бы лишний вес тогда был, это уже не про тебя. Так это нормально - оно и плазму хочется с диагональю побольше, а потом авто чтоб лошадей побольше, ну и пр.
Lupus
 
Сообщения: 909
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 08:37

Re: 2016

Сообщение Anastasia33 » 12 дек 2016, 10:48

Хорошо 1520 +бонус 50кк А по поводу есть хочется эту неделю именно было голодно приходилось сдерживаться.До этого такого чувства не было.
Мне 41 лет рост 164 Начало разгона ТВН 72,7
Разгон с привесом в 5.4кг
Установка ТВН 78,1
Прекрасное дается нелегко!
Аватара пользователя
Anastasia33
 
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 30 июл 2016, 12:41

Re: 2016

Сообщение Anastasia33 » 19 дек 2016, 06:35

Люпус,привет! Загляни в отчет придерживаться калькулятора 1540 не сильно прибавил + еще бонус будет.На этой неделе в пятницу корпоратив буду экономить на банкет в ресторане.
Мне 41 лет рост 164 Начало разгона ТВН 72,7
Разгон с привесом в 5.4кг
Установка ТВН 78,1
Прекрасное дается нелегко!
Аватара пользователя
Anastasia33
 
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 30 июл 2016, 12:41

Re: 2016

Сообщение Lupus » 19 дек 2016, 08:01

Anastasia33 писал(а):Люпус,привет! Загляни в отчет придерживаться калькулятора 1540 не сильно прибавил + еще бонус будет.На этой неделе в пятницу корпоратив буду экономить на банкет в ресторане.

Пускай будет 1500 ккал, да еще бонус 50 ккал. Не забудь в следующем месяце когда время бонуса подойдет брать 100 ккал. С корпоративом осторожней, сильно на неделе не экономь, подрежь наполовину в пятницу завтрак и обед, отнеси на ужин. Не налегай на соленое, весы собьет. Если в пятницу чуток переберешь даже с учетом экономии, подрежь в субботу завтрак наполовину, больше не подрезай, лучше чтоб косяком осталось.
Lupus
 
Сообщения: 909
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 08:37

Re: 2016

Сообщение Anastasia33 » 19 дек 2016, 09:01

ОК 1500 сильно не буду экономить думаю по 50 среда и четверг .Соль под контролем .Так и планировала пятницу экономить завтрак и обед (чуть урезать) оставив на ужин.Про бонус 100 в следующем цикле помню.Спасибо огромное.
Мне 41 лет рост 164 Начало разгона ТВН 72,7
Разгон с привесом в 5.4кг
Установка ТВН 78,1
Прекрасное дается нелегко!
Аватара пользователя
Anastasia33
 
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 30 июл 2016, 12:41

Пред.След.

Вернуться в Вопрос-ответ

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

cron