Вот типичная история.
Натэлла пишет 15.03.2017 в 14:01 (ссылка):
Troffi, сложностей не было. Просто на этих разгонах, установках, настройках - я потеряла грубо говоря 3 месяца, когда вес практически стоял (были и плюсы, и минусы, но в итоге держалась в том же килограмме), а потом вышла на те же 1700-1800 ккал в день, на которых вес начал снижаться.
Так что не понимаю, почему нельзя сразу начать худеть с 1700-1800, пусть даже используя те же принципы ровной калорийности, ТВН и небольшой корректировки калорийности для выравнивания темпа
Т.е. сначала создан миф, что разгон является первым этапом МФ, и все считают этот этап 1) обязательным 2) потерей времени. Но кажется с разгоном все давно ясно - он для поправки обмена если обмен убит, но если обмен хороший, то разгон отчего-то непременно начинающийся с 1300 ккал (это при том, что разгонщица могла до того питаться пару месяцев на 2000 ккал), и тогда разгон действительно не нужен, а при проведении превращается в самое настоящее НКП с плавным впрочем выходом. Чем бы как говорится дитя не тешилось. Сколько раз ведь обсуждалось, что оптимальный разгон (который угадать невозможно, только +/-) это тот, на котором вес ровно. Обычно идут отвесы, это значит, что разгонщица переоценила свои диетные страдания - уверяла всех и себя, что худеет на 1200 ккал (и вес, конечно же, стоял), а в среднем выходило гораздо больше. Вот с этого гораздо больше и следовало начинать, да еще не единожды говорилось, что к тому можно было скачком 400 ккал накинуть.
Но зачем учить матчасть, когда можно спросить на форуме, и все хором дружно ответят: начинай с 1300?
Опять-же, разгон не нужен, если последняя диета была с небольшим дефицитом, порядка 400 ккал. Сразу можно переходить на МФ, и даже счесть последние 2 диетные недели установкой (тогда и установка оказывается не нужна). Опять же - чего ради установка потеря времени? Установка рассчитывается, и если человек стандартный и правильно оценил количество перетаскиваемых в офисе шпал и вес поднимаемых в ФЦ блинов, то первые же 2 недели установки обеспечат отвес 400 г. А коли оценил неправильно, так на то и МФ, чтоб не зацикливаться на этой калорийности (чего требуют все коридоры, где постулируется непогрешимость расчетов), а немедленно подкорректировать.