MF-Follower-400 - Вежливое похудение

Re: MF-Follower-400

Сообщение MF-Follower-400 » 08 янв 2018, 09:45

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -400 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 78.48 кг
Типичный вес последней недели 78.16 кг
Недельное изменение веса -320 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2269 ккал (реком. калор. 2240)
Средняя калорийность последней недели 2188 ккал (реком. калор. 2150)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2220 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4


С МФ с 20 Ноября 2017

СТАРТ: 82,1 кг.

№ 1 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2260, → Сред. Калор. Недели 2241 - ТВН 81,27 (- 830 ) / Режим минус 300
№ 2 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2160, → Сред. Калор. Недели 2161 - ТВН 79,99 (-1280) / Режим минус 400
№ 3 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2300, → Сред. Калор. Недели 2309 - ТВН 79,97 (-- 20 ) / Режим минус 400
№ 4 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2140, → Сред. Калор. Недели 2284 - ТВН 79,55 (- 420 ) / Режим минус 400
№ 5 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2200, → Сред. Калор. Недели 2205 - ТВН 79,15 (- 400 ) / Режим минус 400
№ 6 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2240, → Сред. Калор. Недели 2269 - ТВН 78,56 ( -590 ) / Режим минус 400
№ 7 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2150, → Сред. Калор. Недели 2188 - ТВН 78,16 ( -320 ) / Режим минус 400
MF-Follower-400
 

Re: MF-Follower-400

Сообщение stellay » 08 янв 2018, 10:06

Как я рада за тебя!
Татьяна, 47 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 973
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: MF-Follower-400

Сообщение MF-Follower-400 » 08 янв 2018, 12:33

stellay, Thanks!


(c)

Kleokleo писал(а):Врачи не советуют снижать суточную норму калорий менее чем до 1200 ккал (эта норма калорий в день утверждена Всемирной организацией здравоохранения в качестве нормы основного обмена).
Какой же врач может назначить 800 ккал :sh_ok: ? Чтобы организм сам себя пожирал?

Даже в ВОЗ таких идиотов нет, чтобы особое значение придавать 1200 ккал. Это абсолютно надуманная величина, не имеющая никакого отношения к реальности.
Вот распределение случайно взятых людей по базовому обмену. Видно, что ниже 1200 ккал только у 6% людей, это заведомо люди очень небольшие по габаритам и/или с проблемной ЩЖ. А у большинства 1400-1600 ккал, оттого и считается средний УОО 1500 ккал.

Изображение

А сверх этого еще идут калории на бытовые нужды и работу, фитнес. Получается еще больше

Изображение

Практически нет людей с расходом меньше 1600 ккал. Отними даже на похудение у таких 400 ккал, остается 1200 ккал, но не для всех, а для 5% самых заморенных и хилых, с минимумом движений от спальни до кухни.
А хреновые диетологи впаривают 1200 ккал как норму похудения для всех. Есть разница между 5% особых и 100% всех? Явно видно, что больше всего расход от 1800 до 2000 ккал, тогда похудение никак меньше 1500 ккал не выходит, да обычно фитнес добавляют, выходит уже похудение 1800 ккал. На этом в среднем и худеют.[/quote]
MF-Follower-400
 

Re: MF-Follower-400

Сообщение MF-Follower-400 » 09 янв 2018, 15:06

Загляденье, смело весь текст можно бить на латыне на спине (подставить любое место), и будет лучше многих современных тату, полезнее, так точно. Мля, шедеврально.

Система неплохая, но старая как мир,

6000 лет? И в какой день творения она возникла? Раньше динозавров или позднее?
Хоть одну ссылку раньше 2010 года на четкую систему регулирования калорий по отвесам, притом с четко прописанной моделью зависимости обмена от еды и фильтрованием отвесов от шума. Хотя о чем это я, вряд ли и здесь поняла о чем все это.
MF-Follower-400
 

Re: MF-Follower-400

Сообщение MF-Follower-400 » 10 янв 2018, 01:21

(с)
Да будет, три 8-х диеты Певзнера 1600, 1200, 800 ккал. Худели ведь в санаториях по принципу Маськи который тут упомянули - еду посчитали выдали шкаф на ключ. Но потом отчего-то забыли, что диет именно 3, и между ними разрыв в 400 ккал, но с большим весом похудение останавливалось на полпути, переходили на 1200 ккал, затем понятно на 800 ккал. Теории под это не было, зато практики хватало, все работало. Память о тех делах и позволила всяким гавриловым и прочим борменталям легко лицензироваться на 800 ккал, да еще в те года, когда все было разрешено что не запрещено.
МФ точно ведь не на пустом месте стоит, за что его самые ушлые и обвиняют - мы де все знали и до. Так МФ и учел певзнеровские пустые хлопоты с постоянным понижением калорийности при большом весе (вслед за 800 ккал следовало ведь на 400 переходить, да уже никто и не рисковал) и определил, что быстрее чем по фунту с дефицитом 400 ккал худеть нельзя. Можно - только по певзнеровски, на 3 или 4 восьмых диетах как писано выше. И с выходом из диеты с полностью убитым обменом. Поскольку на 800 ккал худеют не быстрее чем на 1600 ккал. Вопрос для умных (красивым просьба не беспокоиться) - куда девались 800 ккал. Это ровно на столько уменьшился основной обмен, который так красиво рассчитывается по формулам с идеей что он нерушим. А поскольку вначале обмен был 1600 ккал, рухнул ровно на 50%. А теперь загляните в википедии - про 50% знает только немецкая, английская пишет про скромные 30%, а русская так вообще про 10%. Оттого любой российский бывший советский врач поднимает вой когда ему говорят про снижение обмена на похудении. Не бывает такого и все.
А немецкая википедия про 50% знает оттого, что доктор Менгеле все перепроверил и точные цифирки знал, и кому-то успел рассказать прежде чем сгинул.
Тогда вопрос откуда у американцев цифра 30%. Да из Миннесотского эксперимента. Но не могут они же расписаться в том, что на своих гражданах эксперименты такой глубины как доктор Менгеле проводили, соответственно и результат поскромнее. Ну а русские так вообще не экспериментировали в силу антигуманности экспериментов, оттого и подписались на 10% и мертво на этой цифре стоят.
Если интересно, то был такой доктор Бузник, по ведомству Минобороны. По мотивам Миннесотского эксперимента после войны положил на койки 4 солдатиков, и кормил их кажется на 1600 или 2000 ккал. Когда они через 4 дня сказали, что очень кушать хочется, эксперимент по гуманным соображениям закончился с научным выводом, что при голодании обмен веществ не нарушается
MF-Follower-400
 

Re: MF-Follower-400

Сообщение bugivugi » 10 янв 2018, 09:47

мне кажется к цитатам не помешают прямые ссылки на сообщения.
для удобства
если что для связи Дион
bugivugi.MF@жмэйл
Аватара пользователя
bugivugi
Домашний диетолог
 
Сообщения: 1320
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 19:24

Re: MF-Follower-400

Сообщение MF-Follower-400 » 11 янв 2018, 14:50

(с) Секс
Осталось только найти аналог раньше 2010 года, где четко прописано:
1. Что похудение с темпом выше 400 г/неделю сбивает УОО, а ниже нет.
2. Где доказано что несмотря на огромную погрешность таблиц калорийности и невозможность подсчета калорийности блюда точнее чем на 20%, недельная калорийность подсчитывается с точностью лучше чем 2%.
3. Где доказано что подсчет энерготрат по коридорным формулам неприемлем поскольку погрешность достигает 400 ккал и выше.
4. Где показано как определять недельный отвес пользуясь показаниями весов с огромным фактором случайности.
5. Где введена отрицательная обратная связь по динамике веса для постоянной коррекции калорийности с целью удерживания постоянного дефицита 400 ккал.
MF-Follower-400
 

Re: MF-Follower-400

Сообщение MF-Follower-400 » 13 янв 2018, 17:58

А давай посчитаем. Если на день 2000 ккал, то ужин 400 ккал. Единиц сытости должно быть 160. 2,5 конфеты это примерно 200 ккал и 17 единиц сытости. Чтобы не остаться голодной, надо доесть 200 ккал и получить 143 единицы сытости. Т.е. продукт должен быть с индексом сытости 172.
Это на выбор огурцы, томаты, капуста, суп, компот, морковка. Все. Уже не прокатывают ни арбуз, ни картошка, ни даже знаменитый 1% творог - останешься голодной. Или перебор по калориям. Конфеты они такие.
http://www.minusfunt.ru/BB/viewtopic.php?f=24&t=140

Надо почитать освежить.
MF-Follower-400
 

Re: MF-Follower-400

Сообщение MF-Follower-400 » 15 янв 2018, 09:09

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 78.16 кг
Типичный вес последней недели 77.63 кг
Недельное изменение веса -530 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2188 ккал (реком. калор. 2150)
Средняя калорийность последней недели 2232 ккал (реком. калор. 2200)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2260 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4


С МФ с 20 Ноября 2017

СТАРТ: 82,1 кг.

№ 1 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2260, → Сред. Калор. Недели 2241 - ТВН 81,27 (- 830 ) / Режим минус 300
№ 2 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2160, → Сред. Калор. Недели 2161 - ТВН 79,99 (-1280) / Режим минус 400
№ 3 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2300, → Сред. Калор. Недели 2309 - ТВН 79,97 (-- 20 ) / Режим минус 400
№ 4 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2140, → Сред. Калор. Недели 2284 - ТВН 79,55 (- 420 ) / Режим минус 400
№ 5 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2200, → Сред. Калор. Недели 2205 - ТВН 79,15 (- 400 ) / Режим минус 400
№ 6 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2240, → Сред. Калор. Недели 2269 - ТВН 78,56 ( -590 ) / Режим минус 400
№ 7 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2150, → Сред. Калор. Недели 2188 - ТВН 78,16 ( -320 ) / Режим минус 400
№ 8 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2200, → Сред. Калор. Недели 2232 - ТВН 77,63 ( -530 ) / Режим минус 400

Текущая Неделя
№ 9 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2250, → Сред. Калор. Недели 0000 - ТВН 00,00 ( 0000) / Режим минус 400
MF-Follower-400
 

Re: MF-Follower-400

Сообщение stellay » 15 янв 2018, 19:28

Ну молодец, что тут скажешь!
Татьяна, 47 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 973
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2

cron