nmilona: скорость не имеет значения

Re: nmilona: скорость не имеет значения

Сообщение LadyVengeance » 11 ноя 2020, 10:51

nmilona писал(а):Буквально сегодня поймала себя на мысли: а я же уже не привешиваю от солёной рыбы :D похоже, ветчина каждый день в течение полугода сыграла свою историческую роль - организм привык к соли 8-) Надо сказать, что на прошлой неделе у меня даже было что-то похожее на "ломку")) пару раз пришлось делать бутеры :P поговорила с мужем, чтоб её пока не покупать, он поддержал.

Вот-вот, ешьте рыбку - в 1000 раз полезней!
А про "ломку" мне нравится с точки зрения, что не всё ещё потеряно во второй половине жизни , можно себя приучить к правильным здоровым продуктам так, что без них будет ломка.
Кстати, я вспомнила, что где-то лет в 30-35 страшно любила по воскресеньям сардельки с сыром. Ну как любила, так и разлюбила. Сделала как-то оливье с варёной колбасой - на первый раз вкусно, на второй раз аж отвернуло - даром не хочу.

Если вы любите ветчину, то почему бы вам не делать домашнюю буженину и наслаждаться любимыми бутербродами с отличнейшим куском мяса.
Изображение

nmilona писал(а):Разнообразие в моём варианте я понимаю как чередование разных вариантов завтраков: день каша, день отварные яйца, день бутерброды, день блинчики. А не бутерброды-бутерброды-бутерброды :?

Вот и я так раньше думала. Сейчас, уже честно могу всем признаться - не люблю я ваши блины, блинчики и всякие там оладушки, хоть убейте меня. Уж лучше съесть омлет, чем эту резину из муки. То же и про пиццу могу сказать. :( Одной кашей или одними яйцами я не наедаюсь. И вообще мне с утра, после не слишком объёмных ужинов, нужен хороший кусок либо мяса, либо рыбы.

В последние несколько месяцев у меня завтрак один на все дни недели:
10г зелени, 130г овощей ( разных), немного авокадо , хороший кусок цельнозернового хлеба, кусок рыбы, кусок сыра и орехи, иногда шоколад или даже конфета.
В рыбе разнообразие - скумбрия ( вареная или горячего копчения) , форель или сёмга ( гриль или слабосолёные), один раз покупала палтус и один раз ела вяленого осётра.
Ещё сыр меняю - то российский, то пармезан, то чеддер, то камамбер, то с плесенью.

Если путём пробок и ошибок, я для себя определила, после какой еды у меня отличнейшее самочувствие, я очень продуктивна и долго могу обходится без еды, то ну его ко всем чертям это разнообразие, буду есть то, что мне нравится.

Изображение


Пробовала завтракать творогом со сметаной - с ним что-то не так, плохо держит сытость. Творог и яйца ем , как правило, на ужин.
Лара, 53 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Полный отчёт 2020г
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3242
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: nmilona: скорость не имеет значения

Сообщение nmilona » 19 ноя 2020, 13:43

Привет, Ларочка!
вот об углеводах, возможно, тебе будет интересно:
"По поводу углеводов диетолог посоветовала придерживаться золотой середины: не отказываться от них, но и не злоупотреблять. — Многие женщины жестко ограничивают себя в углеводах, приветствуют безуглеводные ужины, но так делать неправильно. Во-первых, безуглеводное питание ведет к зависимости от сладкого. Во-вторых, количество углеводов менее 130 граммов в сутки не удовлетворит потребности нервной системы и головного мозга в глюкозе. Это может отразиться на когнитивных способностях. Со временем разовьется забывчивость, усталость, невозможность сосредоточиться. Выбирайте медленные углеводы, они вкусны и полезны одновременно. В-третьих, безуглеводные ужины ведут к тому, что организм получает энергию, расходуя белок. И человек испытывает белковый дефицит, при котором начинают активно разрушаться собственные белковые структуры. В первую очередь, мышцы
Читайте на Ребёнок BY: https://rebenok.by/articles/health/nutr ... h-mam.html "
Надя, 49 лет, рост 167
/81,5 начало (подсчёт калорий)/72,8 начало МФ/70,1 сейчас
цель 64,5
Аватара пользователя
nmilona
 
Сообщения: 1483
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 01:14

Re: nmilona: скорость не имеет значения

Сообщение LadyVengeance » 20 ноя 2020, 06:53

nmilona писал(а): Выбирайте медленные углеводы, они вкусны и полезны одновременно.

Вот да, я именно об этом!

Блины, блинчики и всякие там оладушки никакого отношения к сложным углеводам не имеют.
Лара, 53 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Полный отчёт 2020г
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3242
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: nmilona: скорость не имеет значения

Сообщение nmilona » 23 ноя 2020, 22:31

Всем привет!
Отчёт за неделю 9.11-15.11
ТВН 71,5 -200
СКН 1857 (план 1760)
РКН 1820

Отчёт за неделю 16.11-22.11
ТВН 71,4 -100
СКН 1715 (план 1820)
РКН 1790

вот так и движемся, с переменным успехом :P
Всем отличной недели!
Надя, 49 лет, рост 167
/81,5 начало (подсчёт калорий)/72,8 начало МФ/70,1 сейчас
цель 64,5
Аватара пользователя
nmilona
 
Сообщения: 1483
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 01:14

Пред.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 5

cron