Дневник LadyVengeance

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 13 июл 2023, 06:42

Всем привет!
Отчитываюсь сразу за две недели.
В начале июля ходили на ДР к друзьям, что внесло коррективы в моё "похудение" и по итогам недели получила привес на 130г.
По СКН совсем грустно, не получается у меня нормально держать калорийность. Либо надо прекратить со всеми общение , либо оставить мысль о снижении веса.
В моём ритме жизни, с постоянным общением и посиделками, режим минус 400 выдерживать практически нереально.
На сегодняшний день картина следующая:

Начальный вес 75,41 кг :shock:
Режим -250
05.04.2023 СКН 1761 ккал ТВН 75,17 кг(-240) ФА-649 ккал 12,5 т.шагов БЖУ-89,65,173
13.04.2023 СКН 1843 ккал ТВН 74,9 кг(-270) ФА-704 ккал 14,5 т.шагов БЖУ-78,72,178
19.04.2023 СКН 1901(П-1800) ккал ТВН 74,7 кг(-200) ФА-745 ккал 15,3 т.шагов БЖУ-88,69,188
26.04.2023 СКН 1837(П-1770) ккал ТВН 74,86 кг(+160)ФА-645 ккал 12,7 т.шагов БЖУ-92,68,185
03.05.2023 СКН 1659(П-1770) ккал ТВН 74,6 кг(-260) ФА-690 ккал 13,4 т.шагов БЖУ-92,55,166

Режим - 400

10.05.2023 СКН 1713(П-1650) ккал ТВН 74,2 кг(-400) ФА-647 ккал 12,2 т.шагов БЖУ-97,54,183
17.05.2023 СКН 1666(П-1690) ккал ТВН 73,79 кг(-410) ФА-712 ккал 14,6 т.шагов БЖУ-85,60,170
24.05.2023 СКН 1704(П-1690) ккал ТВН 73,53 кг(-260) ФА-693 ккал 14,4 т.шагов БЖУ-92,62,161
31.05.2023 СКН 1627(П-1590)ккал ТВН 73,17 кг(-360) ФА-665 ккал 13,2 т.шагов БЖУ-81,57,168
07.06.2023 СКН 1865 (П-1670) ккал ТВН 73,41 кг(+240) ФА-701 ккал 14,9 т.шагов БЖУ-93,66,182 2ДР
14.06.2023 СКН 1735(П-1670) ккал ТВН 73,14 кг (-270) ФА-653 ккал 13,5 т.шагов БЖУ-92,59,177
21.06.2023 СКН 1796 ккал (П-1700) ТВН 73,04 кг(-100) ФА-687 ккал 14,1 т.шагов БЖУ-89,64,184
28.06.2023 СКН 1601 ккал (П-1670) ТВН 72,64 кг(-400) ФА-680 ккал 14,6 т.шагов БЖУ-69,55,175

Режим — «как получится»

04.07.2023 СКН 1857 ккал (П-1700) ТВН 72,77 кг(+130) ФА-675 ккал 14,4 т.шаговБЖУ-88,67,193
12.07.2023 СКН 1742 ккал (П-1630) ТВН 72,57 кг(-200) ФА-616 ккал 13,5 т.шагов БЖУ-93,62,175



П — плановая калорийность
СКН – средняя калорийность недели
ТВН – типичный вес недели
ФА – физическая активность по часам Apple Watch -10%

Т.е. о режиме буду судить по итогам. Ко мне подкрадываются очередные дни рождения. Вхожу в них с вполне сниженным весом, уже два дня вес 72,3 кг, что уже ниже последнего ТВН, а там дальше, уж как пойдёт.
На этой неделе у меня из семи дней - шесть с посиделками, дни рождения, различные встречи в кафе, ужины с семьёй... :kli_ny: Ну вот как держать себя в рамках? Мне тут подкинули идею устраивать один день полностью голодным. :? Буду думать, но пока это 100% не моя история. Я одно время присматривалась к FMD диете, сначала у моей знакомой были очень впечатляющие результаты, а потом новый исторический максимум по весу... а я так не хочу. Блин, не хочется после успешной диеты потом до 100 кг распухнуть, я лучше останусь при своих 72 кг, а там гляди, гуляний поменьше будет, опять 2-3 кг смогу убрать .

Всем успехов в достижении реальных целей!
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 26 июл 2023, 09:19

Всем доброго дня!
Что-то давненько я тут не писала. В общем, всё как у всех, сама там потихоньку резвилась, наедала жирок и была вся такая из себя чересчур занятая, а вот как только весы показали что-то более-менее приличное, так надо сразу же всем об этом заявить. :lol:
Хотя, я для приличия пять дней выдержала, а вдруг бы весы передумали показывать такие приятные глазу значения.
В общем, конечно чудесных похудений не бывает. Я просто заболела, не на шутку свалилась , один день почти не ела, другие дни тоже как-то не особо закидывалась, вот и результат - шикарный отвес.
Июльские цифры :

Режим — «как получится»
04.07.2023 СКН 1857 ккал (П-1700) ТВН 72,77 кг(+130) ФА-675 ккал 14,4 т.шагов БЖУ-88,67,193
12.07.2023 СКН 1742 ккал (П-1630) ТВН 72,57 кг(-200) ФА-616 ккал 13,5 т.шагов БЖУ-93,62,175
19.07.2023 СКН 1819 ккал (П-1700) ТВН 72,54 кг(-30) ФА-642 ккал 14,3 т.шагов БЖУ-79,69,181
26.07.2023 СКН 1458 ккал (П-1700) ТВН 71,18 кг(-1360) ФА-409 ккал 7,4 т.шагов БЖУ-70,56,164 болела

Но надо хорошо понимать, что в том отвесе на самом деле :
- 400г просто из-за меньшего количества еды в транзите ЖКТ
- 200г (400г воды на обработку этой еды, но во время болезни образуются отёки, так что минусую 200г)
- 400г нет повреждения мышц из-за отсутствия регулярных тренировок
Ещё не было привесов выходного дня из-за алкоголя, болела и конечно же не прибухивала, потому вес ровненько снижался.
В остатке хорошо, если похудела на 300-400 г. :?
А остальное всё вернётся с восстановлением режима питания и активности. :roll:
Не, ну конечно, я тут полна решимости удержать во что бы ни стало достигнутый результат, но мой мозГ мне подсказывает, даже не надейся. :ni_zia:

Так что хвастаться особо было не чем. :cry:

Из сброшенных 1360г умные весы говорят, что было потеряно 730г жира и 780г мышц, а вот водички (отёков значит) прибыло 300г. И вот как мне нравится, когда пишут , что на НКП худеют только за счёт жира, ага, ничего подобного - я получила 50% на 50% и то, слава Богу, что не 30% жира и 70% мышц, но я старалась есть, вот честно старалась, даже когда не хотела.

Вот такая интересная история приключилась со мной последнюю неделю! Завтра уже на работу, впереди выходные и ох чувствую, что через неделю я вам наглядно покажу, что когда мы едим , то худеем в основном за счёт своих мышц, что нормально, ведь включается реакция глюконеогенеза (образование глюкозы из наших белков), а вот потом мы "восстанавливаемся" в основном за счёт жира. ;)

Всем здоровья и прекрасного настроения!
:D
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 04 авг 2023, 07:54

Всем привет!
На прошлой неделе ещё немого болела, конечно меньше двигалась и меньше ела:
Зато общая картина моего похудения очень впечатляющая:
Режим -250
Начальный вес 75,41 кг
05.04.2023 СКН 1761 ккал ТВН 75,17 кг(-240) ФА-649 ккал 12,5 т.шагов БЖУ-89,65,173
13.04.2023 СКН 1843 ккал ТВН 74,9 кг(-270) ФА-704 ккал 14,5 т.шагов БЖУ-78,72,178
19.04.2023 СКН 1901(П-1800) ккал ТВН 74,7 кг(-200) ФА-745 ккал 15,3 т.шагов БЖУ-88,69,188
26.04.2023 СКН 1837(П-1770) ккал ТВН 74,86 кг(+160)ФА-645 ккал 12,7 т.шагов БЖУ-92,68,185
03.05.2023 СКН 1659(П-1770) ккал ТВН 74,6 кг(-260) ФА-690 ккал 13,4 т.шагов БЖУ-92,55,166

Режим - 400
10.05.2023 СКН 1713(П-1650) ккал ТВН 74,2 кг(-400) ФА-647 ккал 12,2 т.шагов БЖУ-97,54,183
17.05.2023 СКН 1666(П-1690) ккал ТВН 73,79 кг(-410) ФА-712 ккал 14,6 т.шагов БЖУ-85,60,170
24.05.2023 СКН 1704(П-1690) ккал ТВН 73,53 кг(-260) ФА-693 ккал 14,4 т.шагов БЖУ-92,62,161
31.05.2023 СКН 1627(П-1590)ккал ТВН 73,17 кг(-360) ФА-665 ккал 13,2 т.шагов БЖУ-81,57,168
07.06.2023 СКН 1865 (П-1670) ккал ТВН 73,41 кг(+240) ФА-701 ккал 14,9 т.шагов БЖУ-93,66,182 2ДР
14.06.2023 СКН 1735(П-1670) ккал ТВН 73,14 кг (-270) ФА-653 ккал 13,5 т.шагов БЖУ-92,59,177
21.06.2023 СКН 1796 ккал (П-1700) ТВН 73,04 кг(-100) ФА-687 ккал 14,1 т.шагов БЖУ-89,64,184
28.06.2023 СКН 1601 ккал (П-1670) ТВН 72,64 кг(-400) ФА-680 ккал 14,6 т.шагов БЖУ-69,55,175

Режим — «как получится»
04.07.2023 СКН 1857 ккал (П-1700) ТВН 72,77 кг(+130) ФА-675 ккал 14,4 т.шагов БЖУ-88,67,193 ДР
12.07.2023 СКН 1742 ккал (П-1630) ТВН 72,57 кг(-200) ФА-616 ккал 13,5 т.шагов БЖУ-93,62,175
19.07.2023 СКН 1819 ккал (П-1700) ТВН 72,54 кг(-30) ФА-642 ккал 14,3 т.шагов БЖУ-79,69,181
26.07.2023 СКН 1458 ккал (П-1680) ТВН 71,18 кг(-1360) ФА-409 ккал 7,4 т.шагов БЖУ-70,56,164 болела
02.08.2023 СКН 1479 ккал (П-1740) ТВН 70,49 кг(-690) ФА-467 ккал 10,5 т.шагов БЖУ-67,65,155 болела

СКН – средняя калорийность недели
ТВН – типичный вес недели
ФА – физическая активность по часам Apple Watch -10%

План на следующую неделю по калориям : (1458+1479)/2+100=1568 ккал округляю до 1570 ккал

И вот тут остановимся и пораскинем мозгами: это что ж получается, никакой метаболической адаптации, никаких гормональных отёков - просто сильно снизила калорийность и вес слетел. Таки дело в калориях. ;)

По мясу/жиру :общий отвес 4,9 кг, жир минус 3 кг, мышц минус 1,6 кг

Кстати, последнюю неделю : отвес 690г, жир минус 380г, мышц минус 180г, остальное полагаю, что вода.

Средняя калорийность на прошлой неделе 1479ккал при расходе 1880ккал идеально соответствует режиму минус 400 в неделю, так что не занизила, потому мышцы и не пожгла в большом количестве.

Ну вроде всё отлично. Поднимаю активность, поднимаю калории, посмотрим, что дальше будет.

Худеть получится ещё только две недели, потом загул чуть ли не до середины сентября. :?
Это жизнь! :lol:

Всем успехов !
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 16 авг 2023, 07:32

Всем привет!
Отчитываюсь за последние две недели, как получилось или не получилось у меня стройнеть.
Особо не получилось, что не удивительно, после таких отвесов и таких низких калорийностей.

09.08.2023 СКН 1525 ккал (П-1570) ТВН 70,64 кг(+150) ФА-565 ккал 13,6 т.шагов БЖУ-73,67,145 ДР
16.08.2023 СКН 1643 ккал (П-1400) ТВН 70,39 кг(-250) ФА-539 ккал 12,8 т.шагов БЖУ-79,66,174

К тому же у меня сейчас бухгалтер в отпуске и я "прямо с корабля на бал", никаких щадящих режимов после болезни, а сразу работать, работать и ещё раз работать. :roll: Устаю очень, конечно же сразу же хочется и больше есть. Так что мой организм интуитивно ушёл на разгон, каждая неделя по плюс 100 ккал. И вот последняя неделя, даже несмотря на сегодняшнее новолуние, получилась с приличным отвесом.

Ближайшие недели у меня загулы, аж до 20 сентября, походы на бурные празднования ДР. Если честно, то я последнюю неделю уже на тортах, пока более-менее удачно вписываю в рацион. Так что будем наблюдать, в лучшем случае стояние на месте, в худшем набор веса.

И пока общий результат по мясу/жиру:

С начала апреля минус 5,02 кг ( это при нормальном ИМТ , был 24,06 сейчас 22,47 ).
Средняя калорийность за весь период - 1726 ккал ( максимальная СКН - 1865 ккал, минимальная при болезни с очень низкой активностью - 1460 ккал)

Изменение жира - минус 3,22 кг
Изменение мышц - минус 1,62 кг

Как бы очень даже неплохо в мои почти в 56 лет, вполне себе можно со спокойной совестью уйти в загул.
Фотки и видео меня есть в телеграмме, это чтоб оценить мою соразмерность , я очень довольна своим результатом. Ну конечно, хотелось бы 62-65 кг, но я ж люблю поесть. :oops: Эта любовь пока не совместима с желаемыми кг. :lol:

Всем стройности и добра!
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 31 авг 2023, 07:39

Всем привет!
Две недели с тортами пролетели незаметно, надо сделать промежуточный отчётик.
Сначала было очень радостно, поэтому первая неделя с уже более высоким СКН, не способствующим постройнению, и конечно же с привесом.
Потом торты очень быстро надоели, от постоянных гликемических горок подустала, остатки тортов перекочевали в морозильную камеру, подъедаю уже потихоньку, не форсируя срочное уничтожение вкусняшек.

23.08.2023 СКН 1867 ккал (П-1584) ТВН 70,44 кг(+50) ФА-560 ккал 13,1 т.шагов БЖУ-76,75,181 ДРы
30.08.2023 СКН 1647 ккал (П-1655) ТВН 70,33 кг(-110) ФА-557 ккал 12,9 т.шагов БЖУ-89,72,153 ДРы

СКН – средняя калорийность недели
ТВН – типичный вес недели
ФА – физическая активность по часам Apple Watch -10%

Сегодня вес 70,0 кг... весы прямо издеваются надо мной, ну хоть бы разочек 69,9 кг показали. Ну да ладно. Я ж решила до 20 сентября отдыхать от постройнения. Хотя на один очень серьёзный с точки зрения пищевых соблазнов я не попадаю, там будет мальчишник, так что одну неделю можно пожить в режиме.

Всем стройности!
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 06 сен 2023, 06:09

Всем привет! :D
На прошедшей неделе мне удалось избежать одного очень грандиозного празднования ДР, дам туда не приглашали, был мальчишник. Поэтому моя фигура не подверглась застольному масштабному перееданию и по результатам недели даже отвесик получился.
И конечно, я спешу отчитаться. :lol:

06.09.2023 СКН 1700 ккал (П-1660) ТВН 70,06 кг(-270) ФА-566 ккал 13,4 т.шагов БЖУ-79,73,164


СКН – средняя калорийность недели
ТВН – типичный вес недели
ФА – физическая активность по часам Apple Watch -10%

Ещё бы неделька и вполне можно было разменять десяток, но увы. Предстоящие две недели 100% будут бурными на празднования , так что дальше только привесы . :roll:

Возможно, на нервах и эмоциях, сильно не растолстею. Жизнь покажет.

Мужу будем отмечать 60-летие, он уже пенсию оформляет. Серьёзный такой юбилей.

Всем душевного спокойствия и стройности!
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 20 сен 2023, 09:44

Всем доброго времени суток! :D

Отгуляла я все свои праздники. Конечно с привесами. Не строила из себя святошу, в которую ничего не лезет, легко могу и лишнее схомячить, особенно если это лишнее малюсенького объёма с огромной калорийностью.

Вот что в итоге получилось:
Режим -250
Начальный вес 75,41 кг
05.04.2023 СКН 1761 ккал ТВН 75,17 кг(-240) ФА-649 ккал 12,5 т.шагов БЖУ-89,65,173
13.04.2023 СКН 1843 ккал ТВН 74,9 кг(-270) ФА-704 ккал 14,5 т.шагов БЖУ-78,72,178
19.04.2023 СКН 1901(П-1800) ккал ТВН 74,7 кг(-200) ФА-745 ккал 15,3 т.шагов БЖУ-88,69,188
26.04.2023 СКН 1837(П-1770) ккал ТВН 74,86 кг(+160)ФА-645 ккал 12,7 т.шагов БЖУ-92,68,185
03.05.2023 СКН 1659(П-1770) ккал ТВН 74,6 кг(-260) ФА-690 ккал 13,4 т.шагов БЖУ-92,55,166

Режим - 400
10.05.2023 СКН 1713(П-1650) ккал ТВН 74,2 кг(-400) ФА-647 ккал 12,2 т.шагов БЖУ-97,54,183
17.05.2023 СКН 1666(П-1690) ккал ТВН 73,79 кг(-410) ФА-712 ккал 14,6 т.шагов БЖУ-85,60,170
24.05.2023 СКН 1704(П-1690) ккал ТВН 73,53 кг(-260) ФА-693 ккал 14,4 т.шагов БЖУ-92,62,161
31.05.2023 СКН 1627(П-1590)ккал ТВН 73,17 кг(-360) ФА-665 ккал 13,2 т.шагов БЖУ-81,57,168
07.06.2023 СКН 1865 (П-1670) ккал ТВН 73,41 кг(+240) ФА-701 ккал 14,9 т.шагов БЖУ-93,66,182 2ДР
14.06.2023 СКН 1735(П-1670) ккал ТВН 73,14 кг (-270) ФА-653 ккал 13,5 т.шагов БЖУ-92,59,177
21.06.2023 СКН 1796 ккал (П-1700) ТВН 73,04 кг(-100) ФА-687 ккал 14,1 т.шагов БЖУ-89,64,184
28.06.2023 СКН 1601 ккал (П-1670) ТВН 72,64 кг(-400) ФА-680 ккал 14,6 т.шагов БЖУ-69,55,175

Режим — «как получится»
04.07.2023 СКН 1857 ккал (П-1700) ТВН 72,77 кг(+130) ФА-675 ккал 14,4 т.шагов БЖУ-88,67,193 ДР
12.07.2023 СКН 1742 ккал (П-1630) ТВН 72,57 кг(-200) ФА-616 ккал 13,5 т.шагов БЖУ-93,62,175
19.07.2023 СКН 1819 ккал (П-1700) ТВН 72,54 кг(-30) ФА-642 ккал 14,3 т.шагов БЖУ-79,69,181
26.07.2023 СКН 1458 ккал (П-1680) ТВН 71,18 кг(-1360) ФА-409 ккал 7,4 т.шагов БЖУ-70,56,164 болела
02.08.2023 СКН 1479 ккал (П-1740) ТВН 70,49 кг(-690) ФА-467 ккал 10,5 т.шагов БЖУ-67,65,155 болела
09.08.2023 СКН 1525 ккал (П-1570) ТВН 70,64 кг(+150) ФА-565 ккал 13,6 т.шагов БЖУ-73,67,145 ДР
16.08.2023 СКН 1643 ккал (П-1400) ТВН 70,39 кг(-250) ФА-539 ккал 12,8 т.шагов БЖУ-79,66,174


23.08.2023 СКН 1867 ккал (П-1584) ТВН 70,44 кг(+50) ФА-560 ккал 13,1 т.шагов БЖУ-76,75,181 ДР
30.08.2023 СКН 1647 ккал (П-1655) ТВН 70,33 кг(-110) ФА-557 ккал 12,9 т.шагов БЖУ-89,72,153 ДР
06.09.2023 СКН 1700 ккал (П-1660) ТВН 70,06 кг(-270) ФА-566 ккал 13,4 т.шагов БЖУ-79,73,164
Дни рождения
13.09.2023 СКН 2030 ккал ТВН 70,34 кг(+280) ФА-633 ккал 15,5 т.шагов БЖУ-86,79,187
20.09.2023 СКН 1916 ккал ТВН 70,88 кг(+540) ФА-589 ккал 14,1 т.шагов БЖУ- ???



СКН – средняя калорийность недели
ТВН – типичный вес недели
ФА – физическая активность по часам Apple Watch -10%

Сегодня и вчера вес 70,7 кг. Дней десять назад на весах уже видела цифру 69,5 кг. Цель похудения в этом году - 69 кг.
План на следующую неделю по калорийности -1720 ккал ( просто вычла из последней СКН 200 ккал).

Всем стройности и удачи в достижении целей!
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 11 окт 2023, 06:32

Всем привет!
Давненько тут не отчитывалась, аж три недели.
За три недели произошло следующее: всего навсего съездила с дочкой и её ученицей на соревнования в Киев по детскому фитнесу. Оттуда привезла вирус и уже как две недели болею с переменным успехом, вроде как выздоравливаю, а потом опять по новой.
В Киеве наелись тортиков и вообще неплохо прогулялись по ресторанам.

В целом, ничего не способствовало похудению. Так что отчитываюсь как есть:

27.09.2023 СКН 1738 ккал (П-1720) ТВН 70,43 кг(-450) ФА-516 ккал 12,6 т.шагов БЖУ-80,67,175
04.10.2023 СКН 1857 (П-1740) ккал ТВН 70,66 кг(+230) ФА-410 ккал 8,8 т.шагов БЖУ-72,81,195 Киев+вирус
10.10.2023 СКН 1667 ккал (П-1700) ТВН 70,46 кг(-200) ФА-491 ккал 11,1 т.шагов БЖУ-91,56,174 вирус

СКН – средняя калорийность недели
ТВН – типичный вес недели
ФА – физическая активность по часам Apple Watch -10%

На удивление, топчусь на месте. Обычно в сентябре/октябре пускаюсь в разгонные процессы :lol: и набираю вес.
Сегодня, кстати, вес текущий, так сказать, 69,9 кг, но сами понимаете, это ничего не значит. Завтра схожу на очередной ДР, на выходных посижу с семьёй, пожалею себя вкусняшками из-за того, что надо работать и никто не даст спокойно поболеть.

Так что, пока мне даже и нежелательно держать дефицит калорий, надо чуть прийти в себя, но отчёты будут.

Всем здоровья!!!
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 31 янв 2024, 07:39

Добрый день всем случайно заглянувшим!

Не буду утомлять своими цифрами. Совершенно не информативно. До начала декабря держала вес 70-70,5 кг.
Постоянно какие-то дни рождения, празднования, у меня осени всегда такие , непохудательные. Уйти на дефицит калорий никак не получается.

В декабре съездила с дочкой на неделю в Дубай, была уже последняя возможность частично использовать уже как два года зависшие деньги в турагенстве. Дочка всегда мечтала там побывать, она успешно прошла собеседование на работу тренером в сети клубов, вдруг из-за обстоятельств всё-таки ей придётся менять место проживания. Всё непредсказуемо.

Мы в Дубаи отлично провели время, ела не просто без ограничений, а как на празднике, хотелось максимально всё перепробовать. Привезла 1,5 кг.

Потом отметила Новый год , ещё плюс 0,5 кг. Сейчас вес 72,5 кг, потихоньку возвращаюсь к тренировкам. Моя равновесная 1900 ккал, и на ней вес действительно не растёт. На дефицит калорий до конца марта точно не пойду, мне сейчас очень комфортно. А весной/летом может полгодика поиграюсь в снижение веса. Главное, убедить себя , что мне это надо. ИМТ сейчас 23.

Чем ближе к 60 годам, тем меньше рвусь быть именно тощей, мне вдруг стало более-менее комфортно в своём теле. Наоборот считаю важным делать акцент не на цифрах на весах, а на внешнем виде, волнует, что там с мышцами и с осанкой, с функциональными возможностями.

Вот такие дела! Всем здоровья, мира и согласия! :D

На всякий случай мой телеграмм, я там всё-таки чаще пишу.
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Пред.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

cron