Дневник LadyVengeance

[nmilona]

Ларочка, счастливого Рождества!
Пусть Господь хранит тебя, семью, близких и всех, кто тебе дорог!

[LadyVengeance]

С Рождеством Христовым!
Пусть этот волшебный праздник наполнит вашу жизнь светом, теплом, радостью и благополучием. Желаю вам мира, добра, любви, семейного уюта. Пусть Ангел-хранитель оберегает от всех бед и невзгод!

Танюшка, огромное спасибо!

Ларочка, счастливого Рождества!
Пусть Господь хранит тебя, семью, близких и всех, кто тебе дорог!

Надюша, спасибочки! И взаимно! С Рождеством, пусть год будет успешным и счастливым!

[LadyVengeance]

Всем привет!
Решила отчитаться по новогодним привесам.

ПОХУДЕНИЕ с 21.10.2019 после 3-х месячного разгона
начальный вес 71,78 кг (плюс 200г новые весы)
28.10.19 СКН- факт 1609 ТВН 71,06 кг(-720) ФА-609 ккал
04.11.19 СКН- факт 1812 ТВН 71,18 кг (+120) ФА-665 ккал ДР подруги +срыв
11.11.19 СКН- факт 1683 ТВН 71,16 кг(-20) ФА-641 ккал
18.11.19 СКН- факт 1801 ТВН 71,0 кг(-160) ФА-611 ккал
РАЗГОН
25.11.19 СКН- факт 2094 ТВН 71,08 кг(+80) ФА-614 ккал Киев 3 дня
02.12.19 СКН- факт 1937 ТВН 71,32 кг(+240) ФА-582 ккал 12,9 т.шаговБЖУ-108,108,85
LCHF или кето диета ???
09.12.19 СКН- факт 1838 ТВН 70,6 кг(-720) ФА-595 ккал 13,3 т.шагов БЖУ-96,128,56
16.12.19 СКН- факт 1892 ТВН 70,2 кг(-400) ФА-570 ккал 12,4 т.шагов БЖУ-104,133,50
23.12.19 СКН- факт 1988 ТВН 69,96 кг(-240) ФА-609 ккал 13,7 т.шагов БЖУ-93,147,42
ФА – физическая активность по часам Apple Watch -15%
30.12.19 СКН- факт 2067 ТВН 70,12 кг(+120) ФА-599 ккал 13,6 т.шагов БЖУ-113,132,57 НГ
06.01.20 СКН- факт 2415 ТВН 71,3 кг(+1180) ФА-491 ккал 12,0 т.шагов Новый Год

ФА – физическая активность по часам Apple Watch -15%

Новый Год прошёл у меня пыткой застольями. Мой организм выдержал примерно 10 праздничных столов ( и то, если не считать, что в некоторые дни их было по два в день, тогда наверно 15…) . Выйти из такого пиршества тонким и звонким нереально. Пытка едой, правда, не без определённого удовольствия, прошла с набором веса. По текущему весу максимальный привес, который я успела увидеть на весах был 1,8 кг ( для сравнения, мой очень стройный муж увидел привес около 5 кг ). По ТВН конечно эта цифра скромнее — за две недели плюс 1,3 кг. По расчёту энергетического баланса из-за сниженной активности и высокой калорийности за праздник у меня получился общий профицит почти в 6000 ккал, это почти 900г жира.

С возобновлением тренировок и адекватной калорийности вес полетел вниз, даже несмотря на сегодняшнее полнолуние. По идее эта неделя должна быть без привеса, что очень приятно. По весам-анализаторам осталось сбросить 1кг: жира — 370 г, воды — 470 г, безжировая масса тела тоже пока в приятном плюсе аж 560 г (наверно отёк после возобновления тренировок) .

По БЖУ. Углеводов в виде фруктов поначалу я конечно же добавила и дня четыре стойко продержалась. Потом опять убрала из-за капризов ЖКТ, надоело взрываться. Зато потом я стойко продержалась, не попробовав торты, конфеты и мороженое, боялась, что станет плохо. И в компании с орехами, сырами и кокосом мне их совершенно не хотелось, хотя с точки зрения калорийности этот набор ужас ужасный, похлещё тортиков. Специальных десертов лично себе не делала.
Три дня в гостях калории не считала, прикинула примерно, так что БЖУ последней недели непонятно какое.

В общем, всё как обычно, независимо от того, что едим. Баланс калорий во главе всех проблем - едим много, толстеем, едим скромней - стройнеем, независимо от ого, что едим.

Но вот пока низкоуглеводка мне сытнее и вкуснее, и по самочувствию комфортней. У меня по материнской линии все диабетики, и на МФ я пришла с сахаром 6 единиц. Возможно еда в стиле "всё и по чуть-чуть" мне не совсем из этого подходит, и может быть на подсчёте калорий я несколько переборщила с конфетами и тортиками. Наверно после отпуска приобрету себе глюкометр. После обеда с 14г углеводов через два с половиной часа у меня сахар был 5,6, а у моего мужа после того же обеда, но с картошкой, хлебом и сахаром 15г уровень глюкозы в крови был 5,2 . Не очень как-то мой показатель ... Вот такие вот дела.

Всем продуктивного начала нового года!

[stellay]

Лара, все хорошо разложила. Видимо подходит тебе такое питание

[Bayun]

Лара, привет. Но 5.6 через два часа вроде как укладывается в норму?
А как измеряла?
Тест-полоскам сколько месяцев? У них тоже есть срок использования, после которого они начинают шалить.

[LadyVengeance]

Лара, привет. Но 5.6 через два часа вроде как укладывается в норму?
А как измеряла?
Тест-полоскам сколько месяцев? У них тоже есть срок использования, после которого они начинают шалить.

Катенька, привет! Конечно нормальный сахар. Но я думала, что у меня будет ниже, я ж живу на 35-45г углеводов в день, иногда 50г . И показания мужа смутили очень.
Тест полоски вроде свежайшие, если по дате покупки, мама их только купила, а дату на упаковке не знаю. Это мамуля подбирала себе дозу сахаропонижающих перед операцией и измеряла сахар чуть ли не каждые 2-3 часа.

Кстати, никак не могли подобрать дозу препаратов маме, всё время сахар держался 8-10 единиц, несмотря на дозы. И вы себе не представляете, один день без хлеба и сахар упал до 5, ну понятно, что с лекарством. Покупной хлеб видимо с очень большим количеством сахара.

До кетоацидоза, когда высокая концентрация глюкозы и кетонов в крови, мне далеко, эта версия сразу отпадает. Все новогодние праздники даже намёка на кетоны не было, я пару раз проверяла. Видимо организм неплохо функционировал на алкоголе и глюкозе с белков. Сейчас снизила калорийность, повысила активность и только на третий день появился очень слабенький уровень кетонов 0,5 ммоль, и то утром. Так что мне даже до обычного кетоза далеко. Понижать до 20г углеводов я точно не буду.

Из того, что я нашла в интернете:
1. Может обезвоживание ( накануне был алкоголь) повышать уровень глюкозы на низкоуглеводке.
2. Кортизол (гормоном стресса) стимулирует глюконеогенез в печени из белков, тем самым поднимая уровень глюкозы крови. Праздники - тоже определённый стресс.
3. И да, глюкометры могут врать.

Приеду с отпуска, сдадим годовые отчёты, и пойду на анализы. Главное, что я себя великолепно чувствую.

[nmilona]

Ларочка, привет! Насчёт хлеба - это точно! Моя мама всё время жалуется, что ей хлеб сладкий (тот, где по идее сахара не должно быть - чёрный и тостовый) и ругается, что сейчас всюду прут сахара немерено. Вероятно, с возрастом как-то иначе вкус ощущается - нам кажется нормально. А может, просто уже привыкли.

[LadyVengeance]

Ларочка, привет! Насчёт хлеба - это точно! Моя мама всё время жалуется, что ей хлеб сладкий (тот, где по идее сахара не должно быть - чёрный и тостовый) и ругается, что сейчас всюду прут сахара немерено. Вероятно, с возрастом как-то иначе вкус ощущается - нам кажется нормально. А может, просто уже привыкли.

Надюша, привет! Вообще пишут, что с возрастом у нас притупляются вкусовые рецепторы. Очень здорово, что твоя мама чувствует сладость хлеба. А моя мамуля вчера устроила бунт на корабле. Есть у неё какая-то дачная подруга, которая своего мужа диабетчика кормит всем подряд в духе побольше картошечки жареной и хлебушка, при этом повышая ему дозы сахаропонижающих препаратов. Вот моя красота её наслушалась и поужинала солёной рыбкой, отварной картошечкой, закусила хлебцем и запила виноградным соком. Через пару часов стала у неё голова кружится, она померила сахар - 17 , влупила себе двойную дозу диабетона и пошла спать. Диабетон понижает сахар в течении 12 часов, утром у неё было 5,2, а к 11 часом у неё случился приступ гипогликемии - сахар 4,2, только она ещё за час до приступа успела мёдиком перекусить. Говорит мне, чтоб если бы с утра наелась как обычно пряников на фруктозе, то приступа бы не было. Вообще жесть - шарашить таблетки для понижения сахара и заедать сладким, чтоб он не падал. Вот это по-нашему! И при этом почти не ходит, колено в жутчайшем состоянии.

[stellay]

Лара, у меня свекор точно так же - как ел сладкое, так и продолжал, после диагностики диабета уже после 80 лет. шоколадки, печенье, варенье. Таблеточками заедал. Ходил очень много, почти целый день где-то бродил. А сейчас загремел под новый год в больницу с камнями - желчный удалили. Не знаю как будет теперь питаться.

[Bayun]

Лара, у меня свекор точно так же - как ел сладкое, так и продолжал, после диагностики диабета уже после 80 лет. шоколадки, печенье, варенье. Таблеточками заедал. Ходил очень много, почти целый день где-то бродил. А сейчас загремел под новый год в больницу с камнями - желчный удалили. Не знаю как будет теперь питаться.

У моей мамы удалили желчный.
Как питалась всем подряд, так и продолжает.
Почему-то у старшего поколения нет вот этой любви к себе, своему телу, заботы о нем. Моя мама говорит - я уже старая, куда мне худеть. Не понимает, что к старости наоборот надо похудеть, чтобы избежать многих проблем. Но нет. Хотя и колени, и спина болят, устали такой вес таскать на себе.