Дневник Necros

[Necros]

Все понятно. Спасибо.

[Necros]

Люпус, позволь еще один вопрос. Я хотел узнать насчет упоминаемых адипоцитов. При удержании веса количество адипоцитов выравнивается до нормы со временем? То есть вместо кучи полупустых полученых в результате быстрого сброса на НКП со временем станет меньшее количество, но полных? Или единественный путь это резко отожраться и потом мееедленно сбрасывать? Если ли способ какими-то качелями в виде "набрать 2 кг - сбросить 2 кг" с помощью МФ проделать то же самое? Есть ли какие-то мысли или информация по этому поводу?

[Melora]

о! и мне интересен этот вопрос! хотелось бы убить эти лишние клетки навсегда

[Necros]

Код: Выделить всё

-1          2277/2100   75.44   
0           1967/2000   74.76   -680 гр.
Разгон -1   2238/2220   74.45   -310 гр.
Разгон -2   2240/2210   73.93   -520 гр.
Разгон -3   2340/2387   73.8    -130 гр.
Разгон -4   2450/2616   73.84    +40 гр. - косяк (шашлыки с гостями)


Ручной режим. Разгон. + 100 ккал в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 73.8 кг
Типичный вес последней недели 73.84 кг
Недельное изменение веса +40 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2387 ккал (реком. калор. 2340)
Средняя калорийность последней недели 2616 ккал (реком. калор. 2450)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2550 ккал

image.png (12.87 КБ) Просмотров: 8407

[Melora]

73,8-73,4=400????

[Necros]

Спасибо, исправил. Это всё ошибки от копипаста )

[Lupus]

Люпус, позволь еще один вопрос. Я хотел узнать насчет упоминаемых адипоцитов. При удержании веса количество адипоцитов выравнивается до нормы со временем? То есть вместо кучи полупустых полученых в результате быстрого сброса на НКП со временем станет меньшее количество, но полных? Или единественный путь это резко отожраться и потом мееедленно сбрасывать? Если ли способ какими-то качелями в виде "набрать 2 кг - сбросить 2 кг" с помощью МФ проделать то же самое? Есть ли какие-то мысли или информация по этому поводу?

Я поправил твой пост исходя из наших норм общения. Надеюсь без обиды.
С адипоцитами. Тут разные мнения. Кто считает, что адипоциты не увеличиваются в кол-ве, никогда и ни при каких обстоятельствах. Кто полагает, что только в исключительных случаях, когда вес зашкаливает до значений о которых мы тут даже не рассуждаем, это не наш вопрос. Относительно уменьшения кол-ва тоже разнобой. Консервативная точка зрения понятно что кол-во уменьшить невозможно. Ну и есть ссылки что уменьшаются при медленном похудении и остаются в прежнем кол-ве при быстром. Вот еще одна ссылка, притом опять из РФ:
http://biofbe.esrae.ru/pdf/2014/3/984.pdf
Надо работ ждать новых по вопросу.

[Necros]

По-ходу заканчивается разгон непланово. Я сейчас в отпуске и у меня впереди 3 праздника за 2 недели, причем каждый из них будет отмечаться от одного до двух раз. Получается почти оллинклюзив. Доразгоню обмен, накину жирка, смажу конец разгона и сяду на месяц на удержание. Люпус, в такой ситуации нормально будет устаканить такой неплановый конец разгона месяцем на удержании? Я думаю он мне выровняет ели недоразогнал и немножко спустит если переел.

[Necros]

Люпус, я заметил что рекомендация МФ 2 отличается от расчетов (Кал.Предп.Нед+Кал.Посл.Нед)/2 - 100. Здесь скорее (Рек.Кал.Предп.Нед+Рек.Кал.Посл.Нед)/2 - 100. Для того и заносятся значения рекомендованой калорийности, не раскачивать систему косяками, а остаться дальше на рекомендованых? Получается такой расчет РКН делает то же самое что и обычный, только сглаживая зажоры, но за это приходится платить отзывчивостью. Везде есть минусы и плюсы. При нарушениях на МФ получается скачок в начале, а при нарушениях на МФ-2 получается то же самое, но без скачка в начале, так?

[bugivugi]

МФ2 это как компьютер в центре управления космическими полетами. а первая формула - как парктроник. кому что ближе и проще в применении. при этом цуп можно и под парковку во дворе приспособить, ага )
Ща тебя отругают атата, что мечешься между разными подсчетами.

у тебя косяки в поддержании калорийности есть? тогда пользуйся МФ2. нет косяков? тогда можно ручным подсчетом с тем же успехом. но не одновременно двумя способами и не с оглядками туда-сюда.