Всем, добрый день! Очень долго (и, надеюсь, внимательно) читала тему Кувшинки на ДиОне. Прочитала информацию о МФ в журнальном варианте и на этом сайте. И все больше склоняюсь к мысли, что МФ - это то, что мне нужно. Мне очень нужен ваш совет, так как сама я не во всем смогла разобраться. Постараюсь коротко описать свою ситуацию: я - бывший анорексик, в 24года прошла курс "похудания" в центре Н.Бакановой, и меня понесло: я не смогла остановиться, худела и худела, дошла до 40кг, и, как мне сказали потом врачи, еще бы 2-3кг и всё... Выкарабкивалась я очень долго и трудно - через булимию/психиатра/психологов/психоаналитика и еще много кого/чего. У меня 1,5года не было месячных, поэтому врач назначил мне лечение гормонами, в результате чего я набрала обратно с избытком все, что сбросила - это 20кг примерно, может и больше, я боялась подходить к весам в то время. Жуткая депрессия и постоянные мысли о суициде. Злоупотребляла алкоголем, чтобы забыться хоть на время. Постепенно, еще примерно через год я начала приходить в себя и верить, что опять смогу сбросить вес, нашла диету Протасова, досконально её изучила и приступила... Да, вес мне удалось сбросить, после выхода из диеты я продолжала питаться почти по-протасову и опять худела. Потом начались срывы. Это был кошмар, все по кругу: голодовка-срыв-обжиралово- голодовка. Я понимала, что так нельзя, но такой образ жизни стал уже привычным для меня. Я садилась на диету Протасова шесть лет подряд (с 2009г по 2015г) каждый год после майских праздников. Наконец, в прошлом году, случилось то, что и должно было случиться: я практически не похудела за эти пять недель мучений, только извелась морально.
Сейчас мне 35лет, лучшие годы жизни я угробила на бесполезную мифическую борьбу с жиром. Дальше я так жить не хочу. Я больше не могу быть в постоянной истерике из-за каждого лишнего съеденного куска. Я хочу расслабиться и просто жить, как раньше, до 24х лет. Да, был лишний вес (при росте 160 я весила 65кг), но я вообще не парилась, если объедалась за праздничными столами. Сейчас для меня это навязчивая идея, еда заменила мне все удовольствия жизни. Вся моя жизнь состоит из диет и срывов. Я постоянно набираю-сбрасываю вес, отказываюсь от встреч с друзьями и различных тусовок, если сижу на диете, а там предстоит застолье. А во время срыва могу съесть килограмм жирного печенья, несколько шоколадок подряд, целую жареную курицу-гриль. И опять избегаю людей. потому что мне очень стыдно за все это.
Вот так и живу. Не хочу так больше.
Прочитала про минус фунт и решила попробовать, все- равно терять нечего. Но, как же мне страшно повышать калорийность рациона и набирать стабильный ПРИВЕС в 400гр две недели подряд! Сейчас я уже две недели в страшном зажоре, употребляю, наверное, каждый день по 5-6тыс ккал. До этого сидела примерно на 1200кл в день. Также, я почти каждый день бегаю по пять км, но обмен веществ просто убит напрочь - я в марте за 2,5недели отпуска набрала 4кг, потому что там тоже оторвалась по-полной после низкокалорийки - жрала, как не в себя, все подряд, в огромных количествах. Потом начала сбрасывать эти 4кг, поэтому и сидела на 1000-1200ккал.
Теперь перехожу к вопросам: подскажите, что мне делать с разгоном? Я, повторяюсь, в зажоре, на очень большом кол-ве калорий. До этого месяц - на 1200 (+/-). С какого калоража начинать разгон? По формуле (без учета спорта) у меня получается 1850ккал. Ну я взвешиваться завтра буду, посмотрю, что по весу получается, еще раз по формуле пересчитаю. Но если я на таком огромном количестве калорий сейчас, мне просто надо 1850 две недели подержать? или, с учетом спорта (бег, ежедневные зарядки по утрам) начать с 2250, посмотреть вес в течение двух недель? Или дольше по времени?
А как быть в турпоходах, загран.поездках? Туда ведь не возьмешь с собой весы. Калорийность рациона я уже на глаз могу определить, после стольких лет опыта, а вот свой вес как узнавать ежедневно, если я уеду на три-четыре дня, неделю?
Извините, пожалуйста, за такое количество текста и вопросов. Просто очень много информации сразу, боюсь, что-то упустить и сделать неправильно.
Люпус, посоветуйте мне, пожалуйста, с чего начать. Заранее Вам спасибо!