Дневник Ланы. МФ - моя последняя надежда.

Дневник Ланы. МФ - моя последняя надежда.

Сообщение Lana » 04 июн 2016, 15:07

Всем добрый день. Решилась завести дневник, чтобы советы у знающих людей спрашивать, а в иной раз и пинка хорошего попросить...
О системе МФ узнала на Дионе. Там весьма много поклонников этой системы. Но дневник решила завести и здесь. Мне, как новичку, очень важны советы и рекомендации опытных "Фунтиков".

Итак, надо вначале представится. Зовут меня Лана, возраст - 56 лет. Рост 159-160 (почему-то то одно значение, то другое получается). Начальный вес на момент знакомства с системой МФ 110,9 кг. (12 мая 2016 г.)
Я никогда не была "тонкой и звонкой", но всегда удавалась держать вес в пределах 55-58 кг. Но, в 42 года у меня был обнаружен диабет, а так же гипотериоз, и после этого начались мои" хождения по мукам". Гормональная терапия, таблетки всякие и прочие прелести жизни - и вес дополз до 85кг. В тот период ( начало 2009 г.) мне в руки попалась книжка "Диета Доктор Борменталь" . Я даже в центр "Доктор Борменталь" в Москве съездила. Там как раз шла акция - бесплатный консультации. Хорошие были лекции, особенно мастер-класс по подсчету калорийности готовых блюд. Но, на весь цикл сброса веса я не потянула по деньгам, сумма для меня была неподъемная. Так что, худела в течении года по книжке. Там очень хорошая психологическая мотивация и различные психологические методы борьбы с "зажорами", но по сути своей все та же малокалорийная диета. Целый год тщательно считала калории, не выходя за рамки 1100 - 1200. Вес опустился до 73 кг. Дальше я уперлась в длительное плато. Очевидно обмен веществ впал в кому. Но, я и этому весу была рада.
А затем мой диабет дал осложнение на почки. И, хотя на таблетках я держала достаточно приличный сахар, меня перевели на инсулин. Так как именно сахароснижающие таблетки и дают осложнение на почки, если есть предрасположенность. И вот тут-то и наступил коллапс. Вес просто "попер" вверх, другого слова просто не подберу. Буквально за несколько месяцев я дошла до 90 кг. Затем жизнь подбросила мне еще один "подарочек", при подении в гололед я сломала руку и, как выяснилось позднее, повредила позвоночник. Несколько месяцев не выходила из дома. А целый год было очень больно двигаться. Короче, год - двигательная активность практически на нуле. Вес перевалил за 112 кг. Занавес... Было это почти четыре года назад.
Все последующие годы прошли под лозунгом борьбы с лишним весом. Больших физических нагрузок я дать себе не могла, позвоночник болит постоянно, просто сейчас к боли почти привыкла. Пить стероидные и обезболивающие препараты я не могу, все они противопоказаны из-за почек. Приходится терпеть. Из-за веса полетели суставы - артроз. Что еще более ограничило мою физ. активность.
Начала строго считать калории. Снова вернулась к прежней методике "Доктора Борменталь", но она уже не работала! Стала снижать калорийность. Неделями делала себе коридор 900-1000 калорий, а вес стоял. Естественно, регулярно срывалась на дикие "зажоры". В конце концов махнула на все рукой, и решила - "Карма такой"... Просто старалась не наедаться на ночь, разумно ограничивать себя в питании, ну а плюшки и сладкое мне по моей диете так и так нельзя. Слава Богу, с инсулина меня сняли, перевели на новый препарат, в Норвегии гениальные ученые изобрели! Вес стабилизировался.
Вот такая грустная история. Часть первая, жизнь до МФ.
Последний раз редактировалось Lana 04 июн 2016, 22:55, всего редактировалось 1 раз.
59 лет, рост - 156
16.05.2016 - вес - 109.9 начало разгона
25.07.2016 - ТВН - 106.4 начало похудения
01.10.2017 - ТВН - 93.28 кг.
01.08.2019 - ТВН - 87 кг.
Аватара пользователя
Lana
 
Сообщения: 222
Зарегистрирован: 12 май 2016, 11:05
Откуда: Люберцы/Варна

Re: Дневник Ланы. МФ - моя последняя надежда.

Сообщение Lana » 04 июн 2016, 15:46

Часть вторая - "Знакомство с МФ"
В начале мая зашла по старой привычке на Дион, когда-то пыталась нормализиновать там вес после инсулинового набора веса.
"Пошаталась" по дневничкам и набрела на поклонников Системы МФ. Заинтересовалась. Начала искать в инете материалы. Чем больше читала, тем больше изумлялась казалось бы очевидным вещам, которые никому не приходили в голову! Уж кто-кто, а мы - армия вечно худеющих на малокалорийном питании знаем, как тяжело сбросить! И как легко набрать с избытком, практически, это неизбежность! Невозможно сидеть всю жизнь на пресловутых 1200 калорий! Даже на них начинаешь набирать вес! А здесь все стройно и логично! Вот тогда-то я и сказала себе: "Система "Минус Фунт" - моя последняя надежда!" Если и тут ничего у меня не получится, я смирюсь со своим центреном и будь, что будет...
Провела две настроечные недели. Выяснила, что питаюсь очень неравномерно, то у меня 1300 и ничего не лезет, то 3000 могу за день схомячить. Но, все-таки чаще калорийность попадает в рамки 1890 - 2100. Посчитала по формуле мой максимум (обменный) и обомлела! У меня получилось 2600 калорий.
Можно сказать, что начала разгон с 16 мая 2016 г. До этого как-то все "примеривалась", но калорийность на предыдущей неделе поднимала. И, хотя я и оплатила "Калькулятор МФ", я так и не поняла, как его заполнять на разгоне... Поэтому сама решила разгоняться с 2000 калорий. Сначала было трудно, то недобирала, то перебирала. И, хотя, средняя калорийность у меня получилась ниже запланированной, на второй неделе я храбро подняла планку на 2100 кал. И тут "Остапа понесло...". Вторую неделю я явно перебрала, перелопала. Проанализировав себя, поняла, что на подсознательном уровне так хочется побыстрее начать худеть, что слишком уж разогналась. Советы мне на Дионе дает Лариса, она просто добрая фея Диона, для всех, кто пытается понять Систему МФ! Она мне дала совет, что если СКН и получилась выше запланированной, на следующей неделе все равно прибавить только 100 калорий. Что я и сделала. На этой неделе я очень-очень четко держу 2200 калорий. Отклонения в день получаются не более 3-4 калорий. Наконец-то выработала для себя систему, как точно уложится в рамки.
Понимаю, что жутко накосячила. Хочу спросить у всех, кто откликнется совета, как двигаться дальше? Но, самое интересное! За эти почти три недели вес ушел! Кушаю больше, а вешу меньше! Кто бы мне раньше рассказал! Вот точный график.

С 9 мая по 15 мая пыталась держать 1900, но из-зи безумного разброса даже не считаю эту неделю выполненной, но ТВН посчитала - 110,9

Первая неделя (16 мая - 22 мая) : ТВН - 109,5 кг. План СКН - 2000, но получилось - 1890.
Вторая неделя (23 мая - 29 мая) : ТВН - 108,9 кг. (-600 гр.). План СКН - 2100, ну, увы, наела на 2300...

Сейчас идет третья неделя. Очень четко держу 2200 каждый день, как и говорила - отклонения не больше 4 калорий в день. ТВН узнаю завтра, но уже ясно, что он будет или 109,1 или 108,8.

Ну вот, пожалуй, и все. С уважением, Лана
59 лет, рост - 156
16.05.2016 - вес - 109.9 начало разгона
25.07.2016 - ТВН - 106.4 начало похудения
01.10.2017 - ТВН - 93.28 кг.
01.08.2019 - ТВН - 87 кг.
Аватара пользователя
Lana
 
Сообщения: 222
Зарегистрирован: 12 май 2016, 11:05
Откуда: Люберцы/Варна

Re: Дневник Ланы. МФ - моя последняя надежда.

Сообщение Lana » 06 июн 2016, 01:44

Первая неделя (16.06.2016 - 22.05.2016) : ТВН - 109,5 кг. План СКН - 2000, но получилось - 1890.
Вторая неделя (23.05.2016 - 29.05.2016) : ТВН - 108,9 кг. (-600 гр.). План СКН - 2100, ну, увы, наела на 2300...
Третья неделя (30.05.2016 - 05.06.2016) : ТВН - 108,8 кг. (-100 гр.) План СКН - 2200, фактическая СКН - 2200,43
59 лет, рост - 156
16.05.2016 - вес - 109.9 начало разгона
25.07.2016 - ТВН - 106.4 начало похудения
01.10.2017 - ТВН - 93.28 кг.
01.08.2019 - ТВН - 87 кг.
Аватара пользователя
Lana
 
Сообщения: 222
Зарегистрирован: 12 май 2016, 11:05
Откуда: Люберцы/Варна

Re: Дневник Ланы. МФ - моя последняя надежда.

Сообщение Lana » 07 июн 2016, 01:02

Странно как... Нет никого... Ау! Есть на форуме народ-то?
59 лет, рост - 156
16.05.2016 - вес - 109.9 начало разгона
25.07.2016 - ТВН - 106.4 начало похудения
01.10.2017 - ТВН - 93.28 кг.
01.08.2019 - ТВН - 87 кг.
Аватара пользователя
Lana
 
Сообщения: 222
Зарегистрирован: 12 май 2016, 11:05
Откуда: Люберцы/Варна

Re: Дневник Ланы. МФ - моя последняя надежда.

Сообщение Svett_Kaa » 07 июн 2016, 08:26

Lana писал(а):Странно как... Нет никого... Ау! Есть на форуме народ-то?

А что случилось?
Cветлана, 40 лет, 180 см.
-12 кг с МФ
Аватара пользователя
Svett_Kaa
 
Сообщения: 188
Зарегистрирован: 05 май 2015, 16:19

Re: Дневник Ланы. МФ - моя последняя надежда.

Сообщение Gustav » 07 июн 2016, 11:45

Svett_Kaa писал(а):
Lana писал(а):Странно как... Нет никого... Ау! Есть на форуме народ-то?

А что случилось?

Думаю, что Lana беспокоится, что она пишет-пишет, а никто никак не реагирует :)
Lana, не переживайте! Вас читают, напишут ещё!
Аватара пользователя
Gustav
Домашний диетолог
 
Сообщения: 59
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 21:08
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Дневник Ланы. МФ - моя последняя надежда.

Сообщение Lana » 07 июн 2016, 13:52

Да, Gustav, спасибо, Вы правильно меня поняли. У меня действительно пока идет все по плану, в период "разгона" я въехала достаточно плавно и теперь основной проблемой для меня является поиск продуктов достаточно калорийных, чтобы добивать план дня. За сожаление, я не могу налегать сильно на сладкое. Вернее могу, но по чуть-чуть. И сейчас для меня каждый день проблема чем бы добрать калории до нормы. Работаю над этим. К тому же явный косяк в моем питании - отсутствие привычки к завтракам. Собственно поэтому, каждый вечер у меня не хватает 450-500 калорий. Которые я тем не менее в себя впихиваю, но каждый раз - это проблема для меня.
59 лет, рост - 156
16.05.2016 - вес - 109.9 начало разгона
25.07.2016 - ТВН - 106.4 начало похудения
01.10.2017 - ТВН - 93.28 кг.
01.08.2019 - ТВН - 87 кг.
Аватара пользователя
Lana
 
Сообщения: 222
Зарегистрирован: 12 май 2016, 11:05
Откуда: Люберцы/Варна

Re: Дневник Ланы. МФ - моя последняя надежда.

Сообщение Gustav » 07 июн 2016, 14:54

Lana писал(а):...теперь основной проблемой для меня является поиск продуктов достаточно калорийных, чтобы добивать план дня. За сожаление, я не могу налегать сильно на сладкое. Вернее могу, но по чуть-чуть. И сейчас для меня каждый день проблема чем бы добрать калории до нормы. ...каждый вечер у меня не хватает 450-500 калорий...

Если сладкого избегать (а именно конфетками/зефирками же обычно, наверное, и добивается), то вопрос становится интересным. Есть хороший продукт халва - недорогой и сытный, с насыщенным БЖУ, но он сладкий.

Можно семечки пощелкать. Жмень 20 граммов брутто с выходом 12 граммов нетто - это 70 ккалорий. Я лузгаю такую кучку минут за 20. Если поставить целью нащелкать так 100 гр брутто, то можно хорошо занять вечер у телевизора :)

Если побыстрее, не возясь с чисткой семечек, то можно всякие орешки/фисташки погрызть.

Ну и еще остаются бутеры - пара-тройка - с маслом, салом, беконом, сырокопченой колбасой. Или сэндвичи фаст-фуда.

За сим конкретно моя фантазия на тему "добить без сладкого" исчерпывается... Ну, разве что еще пустые калории типа "пиво/водка" :)
Аватара пользователя
Gustav
Домашний диетолог
 
Сообщения: 59
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 21:08
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Дневник Ланы. МФ - моя последняя надежда.

Сообщение Lupus » 07 июн 2016, 15:52

Лана, здесь не очень жестко соблюдается правило, а жаль - конкретный вопрос задается в Вопросах-ответах. Тогда ясно и понятно, что есть вопрос, и будет ответ. А в дневниках люди рефлексируют и не всегда понятно, надо ли вмешиваться или нет. Подробно излагать в Вопросах проблему не надо, если в дневнике все уже описано, достаточно сослаться.
Lupus
 
Сообщения: 971
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 08:37

Re: Дневник Ланы. МФ - моя последняя надежда.

Сообщение Svett_Kaa » 07 июн 2016, 17:03

Йех. Разгооооон.
В минус фунте - это самый приятный период.
А потом настанут трудовые будни и бонусу радуешься, как манне небесной. )))))
Cветлана, 40 лет, 180 см.
-12 кг с МФ
Аватара пользователя
Svett_Kaa
 
Сообщения: 188
Зарегистрирован: 05 май 2015, 16:19

След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 7

cron