Дневник Ланы. МФ - моя последняя надежда.

[Lana]

Спасибо, Lupus, я поняла. Если будут вопросы задам их в нужной теме.

[Rainbow]

Привет! Да мы тут, просто по своим норам сидим, изредка вылезаем в гости =)
Я, правда, последний раз разгонялась Бог знает сколько лет назад, ничего не помню и подсказать конкретно не могу по этому поводу. Но в любом случае желаю удачи, а в случае косяка (который почти неизбежен) не расстраиваться и просто идти дальше!
Кстати, насчет болей в позвоночнике очень сочувствую, могу только по личному опыту сказать, что лучше не терпеть, а если есть такая возможность, сходить к остеопату с рентгенами и МРТ. Я просто как раз сейчас к нему хожу, и от спины очень хорошо помогло (остеохондроз, сколиоз, все болело и отекало). Еще рефлексотерапия очень понравилась, мне делал врач специальными иголочками под напряжением. Знаю, стоит недешево, и не в каждом городе есть спецы, но это действенные вещи.

[Lana]

Спасибо, Rainbow, за советы! Узнаю, где у нас есть такие специалисты. В прошлом году я все лето ходила в бассейн на гимнастику, очень помогло! Практически всю зиму пусть медленно, но ходила сама. А то, даже до поликлиники (раньше, в "прошлой жизни", добегала за 15 минут) ездила на маршрутке - через огромный крюк по микрорайону. А сейчас бассейн закрыли на реконструкцию, что для меня болшой удар. Пока размышляю что-бы такое придумать на замену.

[Lana]

Первая неделя (16.06.2016 - 22.05.2016) : ТВН - 109,5 кг. План СКН - 2000, но получилось - 1890.
Вторая неделя (23.05.2016 - 29.05.2016) : ТВН - 108,9 кг. (-600 гр.). План СКН - 2100, ну, увы, наела на 2300...
Третья неделя (30.05.2016 - 05.06.2016) : ТВН - 108,8 кг. (-100 гр.) План СКН - 2200, фактическая СКН - 2200,43
Четвертая неделя (06.06.2016 - 12.06.2016) : ТВН - 108,1 кг. (-700 гр.) План СКН - 2300, фактичесая СКН - 2.329 (в один из дней перебрала 250 калорий)

В теме вопросов спросила совета о СКН на пятую (слудеющую) неделю.

[bugivugi]

привет! все мы тут и все читаем. МФ не волшебная пилюля а метод ежедневной работы по медленному но уверенному достижению цели. теоретически еще это и единственно верный путь. если не ограничивать себя искусственными глупостями типа похудения к дате или 10 кг за месяц.
так как работа ежедневная и медленная то интересно результаты смотреть за 3-6 месяцев. я так понимаю на тебе может получиться отличный пример. удачи! терпения. сил

[Rainbow]

Кстати, ходьба хорошая вещь, если прочий спорт невозможен по какой-либо причине. Бесплатно, удобно, не напрягает и можно четко дозировать нагрузку =)

[Lana]

Отчет.
Разгон.
Первая неделя (16.06.2016 - 22.05.2016) : ТВН - 109,5 кг. План СКН - 2000, но получилось - 1890.
Вторая неделя (23.05.2016 - 29.05.2016) : ТВН - 108,9 кг. (-600 гр.). План СКН - 2100, ну, увы, наела на 2300...
Третья неделя (30.05.2016 - 05.06.2016) : ТВН - 108,8 кг. (-100 гр.) План СКН - 2200, фактическая СКН - 2200,43
Четвертая неделя (06.06.2016 - 12.06.2016) : ТВН - 108,1 кг. (-700 гр.) План СКН - 2300, фактическая СКН - 2.329 (в один из дней перебрала 250 калорий)
Пятая неделя (13.06.2016 - 19.06.2016) : ТВН - 107,7 кг. (-400 гр.) План СКН - 2400, фактическая СКН - 2.452,29

Перехожу на СКН - 2500

[Lana]

Прямо беда у меня. Вот иду так ровненько-ровненько, чуть ли не 2-3 калорий разницу допускаю от установленной СКН. А потом.... хоп... И обязательно в какой-то день "косяк" получается. И не могу сказать, что "жор" нападает. Нет! Просто замотаюсь и забуду заранее ужин по тарелочкам разложить и заранее посчитать, а глазомер еще не выработался! Вроде бы и обжорста не было особого, а в итоге перебор именно этого одного дня и портит всю картину! А на другой день ведь только 50 калорий можно компенсировать. Не организованная я еще, как оказалось, увы.

[Gustav]

А на другой день ведь только 50 калорий можно компенсировать.

Вроде, можно не только на другой день, но и во все оставшиеся дни до конца текущей недели это делать. Ведь есть же, например, тема резервирования калорийности за неделю к Новому году или другому предстоящему торжеству. А тут наоборот - праздник уже состоялся и далее немного компенсируем "перелёт".

[Lana]

Gustav, спасибо большое за подсказку! Почитаю ка я еще "матчасть", и вправду там что-то было по Новый Год! Как-то тема резервирования калорий мимо меня проскочила.