Весенняя улыбка

[Весенняя улыбка]

по совету Ларисы, решила скомпенсировать по 160 ккал ))
до отчета осталось два дня и это получится -320 ккал из 867))
547 ккал останется перебор, если бы было еще два дня, я и их бы компенсировала ))

10 октября предстоит еще одно мероприятие с походом в кафе))
и мне не хочется попасть в такую же ситуацию))
если я неделю до мероприятия буду не доедать по 100 ккал и наберу 700 ккал лишних(для гулянки
можно так сделать или нет?
я знаю, что можно только по 50 ккал

[LadyVengeance]

10 октября предстоит еще одно мероприятие с походом в кафе))
и мне не хочется попасть в такую же ситуацию))
если я неделю до мероприятия буду не доедать по 100 ккал и наберу 700 ккал лишних(для гулянки
можно так сделать или нет?
я знаю, что можно только по 50 ккал

Зоя, привет! Неделю не добирать по 100 ккал наверно многовато будет. Желательно все перелёты и недолёты в одной отчётной неделе проводить.

У меня единичный праздничный ужин проблем не вызывает. Если только ужин, то вполне можно калорийность по дню сместить на вечер, я так всегда делаю в субботу, ну ещё перелететь чуток и потом скомпенсировать. Сложности бывают, когда гуляем с утра или с обеда до вечера, вот тогда крайне сложно попасть в план.

Потом, как ты себе представляешь - сейчас недоберёшь два дня по 160 ккал для компенсации, потом будешь недоедать неделю, оголодаешь и твои сэкономленные 700 ккал лёгким движением вилки при обилие вкусностей превратятся в 2100.
Можешь разок попробовать, чтоб раз и навсегда исключительно для себя получить свой личный опыт, а вдруг у тебя такой фокус пройдёт на ура. Вот только экспериментируй в рамках одной отчётной недели.

[Весенняя улыбка]

Лариса, спасибо.
Все поняла, экспериментировать не буду))
Гулять будем часа в три,завтрак и обед сделаю легким , а оставшиеся калории уйдут на ужин.

[LadyVengeance]

Лариса, спасибо.
Все поняла, экспериментировать не буду))
Гулять будем часа в три,завтрак и обед сделаю легким , а оставшиеся калории уйдут на ужин.

Обычно, если мне уж очень надо калории на ужин приберечь, то я на завтрак и ланч ем творог с капелькой джема, а в обед варю себе овсянку с яблоком и изюмом и съедаю яйцо. Так выходит очень экономно и совсем нет голода. Ну и вполне можешь перелететь на 200 ккал, которые потом желательно скомпенсировать.

[Весенняя улыбка]

Лариса, спасибо.
Все поняла, экспериментировать не буду))
Гулять будем часа в три,завтрак и обед сделаю легким , а оставшиеся калории уйдут на ужин.

Обычно, если мне уж очень надо калории на ужин приберечь, то я на завтрак и ланч ем творог с капелькой джема, а в обед варю себе овсянку с яблоком и изюмом и съедаю яйцо. Так выходит очень экономно и совсем нет голода. Ну и вполне можешь перелететь на 200 ккал, которые потом желательно скомпенсировать.

Ларочка, приветик.
ага, хорошо, потом расскажу, что у меня получилось))
сегодня начались КД и аппетит сильно снижается в первую половину цикла, по сравнению со второй ))
так что много много есть не будет желания и мне легче справляться с соблазнами))

[Весенняя улыбка]

Всем приветик.
Вот и мой отчетик, хоть мне и стыдно за него, но показать надо
И калькулятор мне даже не понизил калорийность на следующую неделю.

[LadyVengeance]

Вот не представляю, как бы ты копила калории при плане в 1570... Хотя, за три дня можешь попробовать по 50 ккал сэкономить, если особо голодно не будет. Я вот на пятницу себе пытаюсь что-то оставлять, пока не голодно, но у меня аппетит день на день не приходится, очень всё по-разному.

[Весенняя улыбка]

Вот не представляю, как бы ты копила калории при плане в 1570... Хотя, за три дня можешь попробовать по 50 ккал сэкономить, если особо голодно не будет. Я вот на пятницу себе пытаюсь что-то оставлять, пока не голодно, но у меня аппетит день на день не приходится, очень всё по-разному.

а я боялась, что калькулятор меня еще сильнее понизит, за мои выкрутасы ))
ага, попробую, съэкономлю, потом расскажу, что получилось

[Весенняя улыбка]

Всем приветик. Вот и мой отчетик.
На этой неделе вес снижался каждый день по 100 гр.
Привесик, который был на той неделе еще не согнала, будет сгоняться на этой неделе.
Вот так вот у меня всегда, стоит нарушить один день, сгонять приходится две недели
Хоть саму себя ремнем лупи, когда же у меня с дисциплиной будет порядок
Сама же все понимаю и все равно нарушаю, как черти меня разжигают
Если признаться честно, у меня есть немножко сдвиги, я сейчас нарушаю реже чем раньше.
Научилась немножко себя дисциплинировать, даже во второй половине цикла.
Так сильно меня по калориям не болтает, один день если нарушу, а потом стараюсь держать себя в руках.
А раньше дня по три нарушала. Хорошо что режим -200 выбрала, -400 я бы точно не потянула.
Вот когда научусь питаться без косяков, может тогда и попробую на -400.

[Весенняя улыбка]

Только что обратила внимание, что у меня ТВН (предпоследней) 63,93
не пойму почему, ведь если по медиане , то получается 63,7
63,5 63,6 63,6 63,7 64,3 64,4 64,5
или я опять не правильно поняла? как калькулятор считает?