Весенняя улыбка

Re: Весенняя улыбка

Сообщение LadyVengeance » 25 июл 2016, 12:41

Весенняя улыбка писал(а):Писала, писала и не отправилось, наверно время вышло, теперь забыла о чем))
Напишу кратко:
Две недели подряд привесы по +600 гр, значит мой разгон закончился,
и сейчас должны быть две установочных недели, не знаю сколько калорий надо 2000 или 1900?

Привет! 100% пора на установочные, у тебя расчётный УОО примерно 2000 ккал и именно на этой калорийности пошли привесы, вроде всё нормально.
1-ая неделя 2000-300=1700 ккал, вторая 2000-400=1600 ккал, потом для удобства лучше по калькулятору считаться.
Лара, 53 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Полный отчёт 2020г
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3219
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Весенняя улыбка

Сообщение LadyVengeance » 25 июл 2016, 12:42

Кстати, это если режим "-400" , в более щадящем режиме "-300": 1-ая нед 1800, вторая 1700. Так что решай какой режим.
Лара, 53 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Полный отчёт 2020г
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3219
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Весенняя улыбка

Сообщение Весенняя улыбка » 25 июл 2016, 12:48

Ларочка, приветик.
Я хотела выбрать режим -200))
-400 боюсь, как бы потом жор не начался))
наверно пока 1800 попробую, поглядим что будет))
а считать буду сразу на калькуляторе))
Зоя, 43 г, рост 157см
моя 2-я попытка МФ viewtopic.php?p=4856#p4856
Аватара пользователя
Весенняя улыбка
 
Сообщения: 612
Зарегистрирован: 15 июл 2016, 11:01

Re: Весенняя улыбка

Сообщение Весенняя улыбка » 25 июл 2016, 13:04

расчетный УОО=((рост - возраст) х 6 + (вес х 20), где рост в см, возраст в годах, а вес в килограммах )

мой расчетный УОО =(158-41)*6+(63,9*20)=1980

я до него дошла, хотя на 1800 Ккал было две недели подряд привесы,
но я все равно прибавила еще +100 и потом был отвесик, благодаря первой половине цикла
уже проследила, что первая половина цикла отвесы, а вторая привесы(из-за отеков перед КД)
Зоя, 43 г, рост 157см
моя 2-я попытка МФ viewtopic.php?p=4856#p4856
Аватара пользователя
Весенняя улыбка
 
Сообщения: 612
Зарегистрирован: 15 июл 2016, 11:01

Re: Весенняя улыбка

Сообщение Lupus » 25 июл 2016, 14:17

Я прокачал данные, там по сути разгона как такового и не было, обмен все время на одном уровне колыхался. Тут вариант: обмен изначально заниженный на 100-200 ккал (ЩЖ, и поправлять через эндокринолога), и никакого особо низкокалорийного питания и не было, нечего было поправлять.
В любом случае худеть режим -200, первая неделя 1700, вторая 1600 ккал. Если покажется мало, то тогда 1800/1700, время ведь есть, торопиться некуда.
Lupus
 
Сообщения: 968
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 08:37

Re: Весенняя улыбка

Сообщение Весенняя улыбка » 25 июл 2016, 14:57

Lupus писал(а):Я прокачал данные, там по сути разгона как такового и не было, обмен все время на одном уровне колыхался. Тут вариант: обмен изначально заниженный на 100-200 ккал (ЩЖ, и поправлять через эндокринолога), и никакого особо низкокалорийного питания и не было, нечего было поправлять.
В любом случае худеть режим -200, первая неделя 1700, вторая 1600 ккал. Если покажется мало, то тогда 1800/1700, время ведь есть, торопиться некуда.

Lupus, спасибо.
ЩЖ не проверяла давно, в 2000 году были какие-то нарушения и таблетки выписывали(молоком их надо было запивать), но сейчас не помню даже названия.
Наверно и сейчас есть отклонения , проверю. (Боюсь я эти больницы)

Это хорошо что низкокалорийного не было, я была на 1400 Ккал но не долго, срывалась постоянно, может и не угробила обменку, это радует.
Буду эту неделю на 1800 Ккал, и да мне торопиться некуда.
Зоя, 43 г, рост 157см
моя 2-я попытка МФ viewtopic.php?p=4856#p4856
Аватара пользователя
Весенняя улыбка
 
Сообщения: 612
Зарегистрирован: 15 июл 2016, 11:01

Re: Весенняя улыбка

Сообщение Весенняя улыбка » 01 авг 2016, 18:31

Всем привет.

1 установочная неделя

1800 Ккал (+200)

пн...25.07...64,1...1794
вт...26.07...64,4...1803
ср...27.07...64,7...1799
чт...28.07...64,7...1789
пт...29.07...64,5...1808
сб...30.07...63,8...1800
вс...31.07...63,7...1765

63,7 63,8 64,1 64,4 64,5 64,7 64,7

план -1800 СКН-1794 ТВН-64,4

Скажите, мне 2 установочную неделю оставить 1800 или снизить до 1700 ?
Зоя, 43 г, рост 157см
моя 2-я попытка МФ viewtopic.php?p=4856#p4856
Аватара пользователя
Весенняя улыбка
 
Сообщения: 612
Зарегистрирован: 15 июл 2016, 11:01

Re: Весенняя улыбка

Сообщение LadyVengeance » 01 авг 2016, 20:24

Привет! Я бы снизила,текущий вес неплохо снижается,вполне может замедлиться на 1800. За две недели обменка не обвалится. А вот на третьей неделе уже обменку поправишь после двухнедельного отвеса.
Лара, 53 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Полный отчёт 2020г
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3219
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Весенняя улыбка

Сообщение Lupus » 02 авг 2016, 04:28

Весенняя улыбка писал(а):Скажите, мне 2 установочную неделю оставить 1800 или снизить до 1700 ?

Леди ответила.
Lupus
 
Сообщения: 968
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 08:37

Re: Весенняя улыбка

Сообщение Весенняя улыбка » 02 авг 2016, 10:09

LadyVengeance писал(а):Привет! Я бы снизила,текущий вес неплохо снижается,вполне может замедлиться на 1800. За две недели обменка не обвалится. А вот на третьей неделе уже обменку поправишь после двухнедельного отвеса.

ага, хорошо, значит вторая неделя будет 1700 Ккал
Зоя, 43 г, рост 157см
моя 2-я попытка МФ viewtopic.php?p=4856#p4856
Аватара пользователя
Весенняя улыбка
 
Сообщения: 612
Зарегистрирован: 15 июл 2016, 11:01

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 5