Весенняя улыбка

Re: Весенняя улыбка

Сообщение Весенняя улыбка » 12 авг 2016, 08:58

Лариса, Лана, спасибо вам девочки за комплимент, очень приятно.
Я вот сама себе на фотках не нравлюсь, если и покажу на сайте потом удаляю.
Зоя, 43 г, рост 157см
моя 2-я попытка МФ viewtopic.php?p=4856#p4856
Аватара пользователя
Весенняя улыбка
 
Сообщения: 612
Зарегистрирован: 15 июл 2016, 11:01

Re: Весенняя улыбка

Сообщение Весенняя улыбка » 14 авг 2016, 10:15

Всем привет и хорошего денечка.
Последний раз редактировалось Весенняя улыбка 28 ноя 2016, 09:31, всего редактировалось 6 раз(а).
Зоя, 43 г, рост 157см
моя 2-я попытка МФ viewtopic.php?p=4856#p4856
Аватара пользователя
Весенняя улыбка
 
Сообщения: 612
Зарегистрирован: 15 июл 2016, 11:01

Re: Весенняя улыбка

Сообщение Весенняя улыбка » 14 авг 2016, 10:16

ой, хорошо, что предпросмотр нажала, а то бы такой текст потеряла :lol:
Зоя, 43 г, рост 157см
моя 2-я попытка МФ viewtopic.php?p=4856#p4856
Аватара пользователя
Весенняя улыбка
 
Сообщения: 612
Зарегистрирован: 15 июл 2016, 11:01

Re: Весенняя улыбка

Сообщение LadyVengeance » 15 авг 2016, 06:49

Зоя, очень разительные перемены! Быть толстым никому не идёт... Фотки не удаляй, я сейчас даже немного жалею, что когда была в большом весе мало фотографировалась, были бы сравнения. Кошмары забываются со временем, да и к хорошему быстро привыкаешь, а так глянешь лишний раз и оценишь пройденный путь и жалко будет в случае чего портить результат, тоже своего рода дополнительная мотивация.
Лара, 52 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3080
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Весенняя улыбка

Сообщение Весенняя улыбка » 15 авг 2016, 08:43

Лариса, спасибо. Хорошо, пока не буду удалять :oops:
Зоя, 43 г, рост 157см
моя 2-я попытка МФ viewtopic.php?p=4856#p4856
Аватара пользователя
Весенняя улыбка
 
Сообщения: 612
Зарегистрирован: 15 июл 2016, 11:01

Re: Весенняя улыбка

Сообщение Весенняя улыбка » 15 авг 2016, 09:11

МФ режим -200

пн...08.08...64,1...1679
вт...09.08...64,5...1683
ср...10.08...64,5...1679
чт...11.08...63,8...1684
пт...12.08...63,7...1677
сб...13.08...63,7...1681
вс...14.08...64,2...1680

63,7 63,7 63,8 64,1 64,2 64,5 64,5

план-1680 СКН-1680 ТВН-64,1 (-500)

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 64.62 кг
Типичный вес последней недели 64.09 кг
Недельное изменение веса -530 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1765 ккал (реком. калор. 1700)
Средняя калорийность последней недели 1680 ккал (реком. калор. 1680)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1820 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5
Зоя, 43 г, рост 157см
моя 2-я попытка МФ viewtopic.php?p=4856#p4856
Аватара пользователя
Весенняя улыбка
 
Сообщения: 612
Зарегистрирован: 15 июл 2016, 11:01

Re: Весенняя улыбка

Сообщение Весенняя улыбка » 15 авг 2016, 10:13

учусь рассчитывать вручную, на случай если не будет доступа к интернету))
и вот в этой ситуации которая у меня сейчас , затрудняюсь рассчитать))
не сходится у меня с калькулятором, подскажите как правильно))
какая была бы рекомендуемая калорийность, если будет ручной расчет?
заранее извиняюсь за свою тупость :oops:
Зоя, 43 г, рост 157см
моя 2-я попытка МФ viewtopic.php?p=4856#p4856
Аватара пользователя
Весенняя улыбка
 
Сообщения: 612
Зарегистрирован: 15 июл 2016, 11:01

Re: Весенняя улыбка

Сообщение LadyVengeance » 15 авг 2016, 13:14

Весенняя улыбка писал(а):учусь рассчитывать вручную, на случай если не будет доступа к интернету))
и вот в этой ситуации которая у меня сейчас , затрудняюсь рассчитать))
не сходится у меня с калькулятором, подскажите как правильно))
какая была бы рекомендуемая калорийность, если будет ручной расчет?
заранее извиняюсь за свою тупость :oops:

Очень даже сходится, средняя фактич. калорийность за две недели + 100 ккал: (1680+1765)/2+100=1822,5 при округлении 1820 , но надо понимать, что калькулятор более точно считает ТВН, не всегда медиана отражает суть происходящего.
Лара, 52 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3080
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Весенняя улыбка

Сообщение Весенняя улыбка » 15 авг 2016, 13:45

LadyVengeance писал(а):
Весенняя улыбка писал(а):учусь рассчитывать вручную, на случай если не будет доступа к интернету))
и вот в этой ситуации которая у меня сейчас , затрудняюсь рассчитать))
не сходится у меня с калькулятором, подскажите как правильно))
какая была бы рекомендуемая калорийность, если будет ручной расчет?
заранее извиняюсь за свою тупость :oops:

Очень даже сходится, средняя фактич. калорийность за две недели + 100 ккал: (1680+1765)/2+100=1822,5 при округлении 1820 , но надо понимать, что калькулятор более точно считает ТВН, не всегда медиана отражает суть происходящего.


Вот я эти +100 Ккал не приплюсовала, потому и не сошлось. Как её узнать "среднюю фактическую калорийность"?
Зоя, 43 г, рост 157см
моя 2-я попытка МФ viewtopic.php?p=4856#p4856
Аватара пользователя
Весенняя улыбка
 
Сообщения: 612
Зарегистрирован: 15 июл 2016, 11:01

Re: Весенняя улыбка

Сообщение LadyVengeance » 15 авг 2016, 16:18

Весенняя улыбка писал(а):Вот я эти +100 Ккал не приплюсовала, потому и не сошлось. Как её узнать "среднюю фактическую калорийность"?

Взять калорийность за последние две недели и разделить пополам.
Лара, 52 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3080
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2

cron