Дневник Anastasia33

Re: Дневник Anastasia33

Сообщение LadyVengeance » 19 июн 2017, 06:39

Настя, привет! Вот уж точно лето для похудения не очень подходит... Я такие надежды возлагала на него, а воз и ныне там...

А что у тебя с физической активностью? Может стоит подумать на этот счёт или хотя бы начать по час-полтора в день ходить, как твоя нога?
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник Anastasia33

Сообщение Anastasia33 » 19 июн 2017, 07:20

Лара,с ходьбой плохо нога не восстановилась ,вечером сильно хромаю да и к связкам добавилась шпора. Стельки ортопедические,подпяточники гелевые обувь кроссовки для бега даже на свадьбу пришлось их захватить ,чтобы переобуться после ЗАГСа.А ко всему из-за хромоты боли в коленях мазь,таблетки и уколы постоянные спутники жизни.Активность поэтому низкая .
Мне 41 лет рост 164 Начало разгона ТВН 72,7
Разгон с привесом в 5.4кг
Установка ТВН 78,1
Прекрасное дается нелегко!
Аватара пользователя
Anastasia33
 
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 30 июл 2016, 12:41

Re: Дневник Anastasia33

Сообщение LadyVengeance » 20 июн 2017, 06:22

Anastasia33 писал(а):Лара,с ходьбой плохо нога не восстановилась ,вечером сильно хромаю да и к связкам добавилась шпора. Стельки ортопедические,подпяточники гелевые обувь кроссовки для бега даже на свадьбу пришлось их захватить ,чтобы переобуться после ЗАГСа.А ко всему из-за хромоты боли в коленях мазь,таблетки и уколы постоянные спутники жизни.Активность поэтому низкая .

Да... ситуация ну просто патовая. Надо идти в бассейн, этот вариант подходит всем с болезнями суставов, связок и даже можно сказать самый оптимальный вариант при избыточном весе. Ещё утром давай начинай делай 15-20 мин зарядку - всё, что не болит, раскрутить, помахать, согнуть, наклонить и максимально растянуться.
Для мотивации почитай это Саркопения: чем старше, тем важнее тренировки
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник Anastasia33

Сообщение Anastasia33 » 20 июн 2017, 07:40

Спасибо,Лара.С бассейном перерыв финансовые затруднения муж временно без работы.Зарядку постараюсь подключить.
Мне 41 лет рост 164 Начало разгона ТВН 72,7
Разгон с привесом в 5.4кг
Установка ТВН 78,1
Прекрасное дается нелегко!
Аватара пользователя
Anastasia33
 
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 30 июл 2016, 12:41

Re: Дневник Anastasia33

Сообщение stellay » 20 июн 2017, 08:55

У меня тоже плантарный фасциит, был на одной пятке, сейчас на другой (на первой прошёл). Хожу везде тоже в беговых кроссовках. Надо делать упражнения на стопу, катать скалку. Ленюсь. Ну и много на ногах сейчас, в саду работаю. Делаю ванночки с солью, примочки на ночь.. А для коленей - по бубновскому надо упражнения делать.
Татьяна, 50 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 1284
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: Дневник Anastasia33

Сообщение Anastasia33 » 26 июн 2017, 08:01

МФ нед.32 план 1730 СКН 1713 ТВН 76.53(+380)
МФ нед.33 план 1560 СКН 1585 ТВН 76.65(+120)КД
МФ нед.34 план 1550 СКН 1616 ТВН 76.99(+340)
МФ нед.35 план 1500 СКН 1563 ТВН 76.88(-110)
МФ нед.36 план 1550 СКН 1539 ТВН 76.81(-70)
МФ нед.37 план 1470 СКН 1461 ТВН 76.47(-340) КД
МФ нед.38 план 1570 СКН 1551 ТВН 76.56(+90)
МФ нед.39 план 1410 СКН 1413 ТВН 76.49(-70)
МФ нед.40 план 1430 СКН 1486 ТВН 76.95 (+460) КД
МФ нед.41 план 1430 СКН 1460 ТВН 77,29 (+340)
МФ нед.42 план 1370 СКН 1443 ТВН 76,83 (-460)

С пятницы бонус +100 не учитывала
ПН план 1370 факт 1345 вес 77,3
ВТ план 1370 факт 1357 вес 77,0
СР план 1370 факт 1812 вес 76,9
ЧТ план 1370 факт 1371 вес 77,3
ПТ план 1370 факт 1360 вес 76,8
СБ план 1370 факт 1360 вес 76,4
ВС план 1370 факт 1499 вес 76,5
Вес на сегодня 76,7
Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 77.29 кг
Типичный вес последней недели 76.83 кг
Недельное изменение веса -460 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1460 ккал (реком. калор. 1430)
Средняя калорийность последней недели 1443 ккал (реком. калор. 1370)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1550 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4
Эта неделя с бонусом +100кк
Мне 41 лет рост 164 Начало разгона ТВН 72,7
Разгон с привесом в 5.4кг
Установка ТВН 78,1
Прекрасное дается нелегко!
Аватара пользователя
Anastasia33
 
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 30 июл 2016, 12:41

Re: Дневник Anastasia33

Сообщение stellay » 26 июн 2017, 09:43

Ну вот хороший отвес.
Татьяна, 50 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 1284
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: Дневник Anastasia33

Сообщение LadyVengeance » 26 июн 2017, 11:07

Anastasia33 писал(а):Вес на сегодня 76,7
Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 77.29 кг
Типичный вес последней недели 76.83 кг
Недельное изменение веса -460 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1460 ккал (реком. калор. 1430)
Средняя калорийность последней недели 1443 ккал (реком. калор. 1370)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1550 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4
Эта неделя с бонусом +100кк


Тадам!!! Ура, я так и думала, что один отвес покроет все привесы, ну почти... всё равно очень приятно. И текущий вес мне нравится.
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник Anastasia33

Сообщение Anastasia33 » 26 июн 2017, 13:02

Спасибо!
Мне 41 лет рост 164 Начало разгона ТВН 72,7
Разгон с привесом в 5.4кг
Установка ТВН 78,1
Прекрасное дается нелегко!
Аватара пользователя
Anastasia33
 
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 30 июл 2016, 12:41

Re: Дневник Anastasia33

Сообщение Anastasia33 » 03 июл 2017, 05:48

МФ нед.34 план 1550 СКН 1616 ТВН 76.99(+340)
МФ нед.35 план 1500 СКН 1563 ТВН 76.88(-110)
МФ нед.36 план 1550 СКН 1539 ТВН 76.81(-70)
МФ нед.37 план 1470 СКН 1461 ТВН 76.47(-340) КД
МФ нед.38 план 1570 СКН 1551 ТВН 76.56(+90)
МФ нед.39 план 1410 СКН 1413 ТВН 76.49(-70)
МФ нед.40 план 1430 СКН 1486 ТВН 76.95 (+460) КД
МФ нед.41 план 1430 СКН 1460 ТВН 77,29 (+340)
МФ нед.42 план 1370 СКН 1443 ТВН 76,83 (-460)
МФ нед.43 план 1550 СКН 1543 ТВН 76,69 (-140)

бонус +100 до пятницы не учитывала
ПН план 1550 факт 1476 вес 76,7
ВТ план 1550 факт 1584 вес 76,6
СР план 1550 факт 1484 вес 76,5
ЧТ план 1550 факт 1454 вес 76,1
ПТ план 1550 факт 1482 вес 76,2
СБ план 1550 факт 1734 вес 77
ВС план 1550 факт 1584 вес 77 КД
Вес на сегодня 76,9
Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 76.83 кг
Типичный вес последней недели 76.69 кг
Недельное изменение веса -140 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1443 ккал (реком. калор. 1370)
Средняя калорийность последней недели 1543 ккал (реком. калор. 1550)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1450 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4
На этой неделе КД привес наверно будет
Мне 41 лет рост 164 Начало разгона ТВН 72,7
Разгон с привесом в 5.4кг
Установка ТВН 78,1
Прекрасное дается нелегко!
Аватара пользователя
Anastasia33
 
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 30 июл 2016, 12:41

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 57

cron