Диетическая система "Минус фунт"

Настя, привет!
Вот смотри:

МФ нед.51 план 1450 СКН 1491 ТВН 77.85 (+10) КД
МФ нед.52 план 1420 СКН 1540 ТВН 77.41 (-440) тут отвес после КД, это понятно
МФ нед.53 план 1520 СКН 1561 ТВН 78,10 (+690) тут привес после хорошего отвеса
МФ нед.54 план 1450 СКН 1530 ТВН 78,15 (+50) тут скорей всего бонус +100
МФ нед.55 план 1450 СКН 1516 ТВН 78,50(+350) КД тут ещё к бонусу и отёк перед КД
Рекомендуемая калорийность новой недели 1420 ккал
Моё мнение такое, до ноября уйди на минус 100, там посмотрим, будет ли иметь смысл до НГ усиливать режим, может надо будет остаться на минус 100. Пока эту неделю останься на 1500 ккал, потому как и бонуса нет и калорийность упала, а ты и так её не выдерживаешь.
И ещё думаю, что те, у кого туго уходит вес не должны нон-стоп сидеть на похудении. Это конечно не значит, что надо бросать подсчёт ккал и объедаться, скорей всего надо периодически немного разгонять обменку, но понятно что не до стойких привесов как в теории. Для тебя привес 800г - это два месяца работы. Разгоняться как раз так, чтоб отвесы были на разгоне, а не просто нули. Просто небольшое расслабление за две недели отпуска не даёт того волшебного эффекта разгона, который обычно есть.
Ну и вообще надо хорошо понимать, что наши организмы очень хорошо заточены весить на 20 кг больше того, чем нам хотелось бы, и похудение ниже этой цифры не может быть совсем чтоб без напряжения. Вот у тебя рост 164, понятно что идеально весить 54 кг, вот твой организм явно вцепился в цифру 76. Моё мнение ещё такое, что без серьёзной физической нагрузки ты вконец оголодаешь. Физическая нагрузка нормализует обменные процессы в организме. Она не повышает УОО , несмотря на то, что затраченные ккал надо потребить иначе тому же УОО кирдык, зато меняет гормональный фон организма в лучшую сторону. Вполне будет достаточно 1,5-2ч в день хотя бы ходить. Знаю, что у тебя нога. Значит бери делай как по Амосову по 1000 движений таких упражнений, которые тебе под силу. Не можешь идти, маши ногами... Или купи какой-нибудь велосипед или элипсоид и по часу в день катайся.
Ещё может бонус сделать меньше? Попробовать 50 ккал.

Ларочка,спасибо! Со следующей недели пойду на минус 100 .По поводу активности так: нога ( голеностопный это самая маленькая проблема).Тазабедренный ,плечевой ,оба колена вот серьезная проблема тут без уколов и ежедневных мазей обезбаливающих не обходится.Все понимаю,что нужно поднимать активность сейчас уже 3 месяц на уколах.В конце октября уйду на больничный физеотерапию, уколы в суставы,грязелечебница.А таблетки для суставов это просто без отмены принимаю.Пью коллаген он водичку может задерживать так,как дозировка не маленькая для суставов,но отеков серьезных вроде не вижу.Сейчас с плечом и тазабедренным очень мучаюсь.Рука плохо поднимается и ничего не беру в нее тяжелого учусь работать левой.Хромаю потихоньку из-за тазабедренного. Артрозы 2-3 стадии вот-так и живем.

Да, коллаген точно воду задерживает.
Настя, а уколы тебе случайно не делают погоду с весом? Ты почитай инструкцию.
Вполне возможно, что у тебя замкнутый круг. Вес усугубляет твоё состояние, а похудеть не можешь, потому что принимаешь кучу лекарств. Вот задачка... давай лечись, ничего не поделать, смысла нет форсировать похудение, надо просто следить, чтоб вес дальше не рос.

Ничего такого что увеличивает вес не принимаю.От гормональной терапии отказались давно.Сейчас гомеопатия для снятия воспаления суставов.
Вообщем эту неделю держу 1500 и со следующей недели на минус 100.Бонус с Люпус уже утвердили 100.Пробывали и 50 и 150 приняли 100 уже не менять.

Anastasia33 писал(а):Бонус с Люпус уже утвердили 100.Пробывали и 50 и 150 приняли 100 уже не менять.

Да, согласна, так правильнее. Уже прочитала про бонус.

На сегодня вес 77,6 хотя и с косяками по калорийности .Вопрос эта неделя осталась на 1500кк( скосяком будет побольше ) сейчас пробую компенсировать косяк до конца недели. В калькулятор рекомендованную забивать 1420 или 1500?

Anastasia33 писал(а):На сегодня вес 77,6 хотя и с косяками по калорийности .Вопрос эта неделя осталась на 1500кк( скосяком будет побольше ) сейчас пробую компенсировать косяк до конца недели. В калькулятор рекомендованную забивать 1420 или 1500?

Мой опыт последних двух лет по-моему наглядно продемонстрировал, что длительно компенсировать косяки ( или накапливать на кутежи) плохо для обменки. Компенсируй только на следующий день после перелёта и столько, сколько получится, всё уж точно не надо, я стремлюсь к цифре 200 ккал, что вверх, что вниз, т.е. перелёт/недолёт по калориям не больше +-200ккал. В принципе, если одна такая косячная неделя, то можно с калорийностью вытворить что угодно, чтоб попасть в нужный СКН, а каждую неделю, как я делала, точно ничего хорошего не будет. Ну бережёного Бог бережёт, особо не усердствуй в компенсировании. Тем более на прошлой неделе тоже был перелёт, это неспроста.
Цифра рекомендованной калорийности в калькуляторе повлияет только на оценку, расчёт идёт из фактической калорийности, так что вполне можешь забить 1500.

Спасибо,Лара!

МФ нед.47 план 1410 СКН 1423 ТВН 77,38 (-40) КД
МФ нед.48 план 1360 СКН 1477 ТВН 76,93 (-450)
МФ нед.49 план 1550 СКН 1547 ТВН 77.69 (+760)
МФ нед.50план 1410 СКН 1551 ТВН 77.84 (+150)
МФ нед.51 план 1450 СКН 1491 ТВН 77.85 (+10) КД
МФ нед.52 план 1420 СКН 1540 ТВН 77.41 (-440)
МФ нед.53 план 1520 СКН 1561 ТВН 78,10 (+690)
МФ нед.54 план 1450 СКН 1530 ТВН 78,15 (+50)
МФ нед.55 план 1450 СКН 1516 ТВН 78,50(+350) КД
МФ нед.56 план 1500 СКН 1516 ТВН 77,89(-610)

ПН план 1500 факт 1510вес 78,2
ВТ план 1500 факт 1912 вес 78,3
СР план 1500 факт 1442 вес 77,6
ЧТ план 1500 факт 1544 вес 77,7
ПТ план 1500 факт 1425 вес 77,7
СБ план 1500 факт 1419 вес 78,2
ВС план 1500 факт 1455 вес 77,7
Вес на сегодня 77,7

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -100 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 78.50 кг
Типичный вес последней недели 77.89 кг
Недельное изменение веса -610 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1516 ккал (реком. калор. 1450)
Средняя калорийность последней недели 1530 ккал (реком. калор. 1500)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1620 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 3
На этой неделе бонус +100
Не много сразу 1620 после 1500?

LadyVengeance писал(а):[в компенсировании. Тем более на прошлой неделе тоже был перелёт, это неспроста.
Цифра рекомендованной калорийности в калькуляторе повлияет только на оценку, расчёт идёт из фактической калорийности, так что вполне можешь забить 1500.

Я давно уже форума не читаю, это теряет всякий смысл. На это вот наткнулся случайно. Одна фраза, и весь МФ-2 под откос, со всем навороченным за 3-4 года опытом.