Буги, Лара привет!
bugivugi писал(а):так 5 кг в год все-таки в минус. тяжело достались, но какие варианты? при невысокой калорийности к тому же. да и к какой-нибудь круглой дате даже 5кг в год дадут хороший результат
а с гормонами что делают? я не шарю но общее представление такое. если чего-то не хватает, дают таблетки. и тут главное так дозу подобрать, чтобы организм не разучился сам вырабатывать. и постепенно дозу снижать. а если снижать гормоны надо то не знаю...наверное дают антигормоны.
так и что врачи за год говорят?
да, для меня 5 кг это очень даже хорошо! и других вариантов, кроме как подсчет ккал, не будет. я и так балансирую между 1500-1600 и то со скрипом идет. чуть больше - привешиваю, чуть меньше -срыв.
а врачи за весь год только недавно основное заболевание диагностировали. это оно в свою очередь и вызвало инсулинорезистентность. так что у меня в приоритете сейчас избавиться от этой болячки.
а с инсулинорезистентностью всё просто - надо сбавлять вес и обязательны физ. нагрузки. только не все так просто; если калорийность я контролирую, то с физ. нагрузками беда. у меня просто нет сил, я очень быстро устаю, апатия, депрессия и т.д... как в сказке - "что воля, что неволя - все равно." а все потому что глюкоза (энергия) в клетки не поступает, поэтому хроническая усталость и тяга к сладкому и углеводистому, от которого вообще нужно отказаться, чтоб не нагружать поджелудочную, которая пашет на износ вырабатывая инсулин. вообщем замкнутый круг (((
LadyVengeance писал(а):Ирина, привет! С Новым Годом тебя! С гормонами не шути, выполняй рекомендации врача, если надо снижать углеводы - снижай.
чучундра писал(а): инсулин упал тогда с 64 до 42 (при норме от 2 до 26). а сейчас опять 63, все вернулось ((( и вес с трудом уходит, хотя очень стараюсь держать ровно калорийность, иногда бывают срывы. чтобы в дальнейшем избежать срывов, не буду опускать калорийность ниже 1500. и надо немного подкорректировать бжу: убрать немного углеводов в пользу белков.
Интересные показания инсулина. У нас в лаборатории референсные значения инсулина 2.7 - 10.4 мкЕд/мл, вот в апреле у меня показания были 6,7 , сейчас 6,2 , тоже вроде не такой уж и низкий показатель. Я всё пыталась снизить инсулин трёхразовым питанием, но в результате только гастрит обострился.
А в целом у тебя прогресс есть и это радует, молодец!
Просто в разных лабораториях свои значения. вот
отсюда взяла.
Показатели нормы инсулина в крови (плазме, сыворотке) взрослого человека находятся в диапазоне от 3 до в 30 мкЕд/мл (или до 240 пмоль/л).
Хотя где-то читатель встретит норму до 20 мкЕд/мл, где-то до 25 мкЕд/мл – в разных лабораториях норма может несколько отличаться, поэтому всегда, сдав кровь на анализ, нужно ориентироваться на точные данные (референтные значения) той лаборатории, которая производит исследование, а не на значения, приведенные в различных источниках.
у нас в лаборатории норма 2,3- 26,4.