Ksu_una: четвертый и последний!

Re: Ksu_una: четвертый и последний!

Сообщение ksu_una » 15 янв 2017, 15:35

И снова воскресенье, а значит отчет.
нед.9 с 08.01.2017 по 14.01.2017
Неделя началась немного неудачно - в первый же день по рассеянности записала не все, а спохватилась уже после ужина. Ну и два дня на неделе были со спиртным - понемногу, 100-120г вина, но этого хватило, чтобы вес протоптался всю неделю вокруг 69.5-69.6.
Вот так получилось по дням:
кальк_15_01.JPG
кальк_15_01.JPG (34.18 КБ) Просмотров: 4296

И калькулятор сказал, что сидеть мне эту неделю без сладкого!
Выбранный режим: -400 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 69.62 кг
Типичный вес последней недели 69.55 кг
Недельное изменение веса -70 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1705 ккал (реком. калор. 1700)
Средняя калорийность последней недели 1786 ккал (реком. калор. 1770)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1650 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5

Так мало еще и не было! :o :cry:
Но надо перетерпеть. Я еще эту и следующую неделю похудею, а потом придется на что-то вроде поддержания уходить на месяц. Мне на курсы ехать, даже если жить там не буду, то все равно туда-сюда мотаться, взвешиваться не будет возможности регулярно.
Аватара пользователя
ksu_una
 
Сообщения: 40
Зарегистрирован: 01 сен 2016, 13:51

Re: Ksu_una: четвертый и последний!

Сообщение ksu_una » 05 мар 2017, 09:19

ksu_una писал(а):
Я еще эту и следующую неделю похудею, а потом придется на что-то вроде поддержания уходить на месяц. Мне на курсы ехать, даже если жить там не буду, то все равно туда-сюда мотаться, взвешиваться не будет возможности регулярно.

Если хочешь рассмешить Бога, расскажи ему о своих планах.
На следующий день после того, как я написала это сообщение, в моей (нашей) жизни произошло событие из тех, что делят жизнь на До и После. Мужу подтвердили диагноз очень серьезного заболевания. Операция, восстановление, начало лечения (с еще более тяжелым восстановлением от лечения)...
Я ушла в планово-вынужденный тайм аут на 6 недель.
Уходила в свободное плавание с ТВН 69.41, рекомендованной калорийностью 1650, явно не вытягивая режим -400 (за 11 недель отвес был 2кг 640г, т.е. в среднем 240г в неделю).
Средняя калорийность за эти 6 недель - 1926ккал, максимально - 2959, минимум - 1715. Но в целом - достаточно ровно было, скачки калорийности скорее исключение.
ТВН за первые 4 недели снизился до 68.5. Потом за пятую неделю - скачок вверх до 69.4 (ну да, 3 дня со спиртным, хотя и в рамках калорийности - ДР, 23 февраля и просто захотелось).
Ясно, что проблемы не разрешились, но, по крайней мере, возникла какая-то к ним адаптация. Пора пытаться вернуться на рельсы МФ.
Сегодня ввела в калькулятор последние две недели, как установочные с режимом -200. И вот что получилось:
кальк 05_03.JPG
кальк 05_03.JPG (75.95 КБ) Просмотров: 4239

Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 69.47 кг
Типичный вес последней недели 69.23 кг
Недельное изменение веса -240 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1939 ккал (реком. калор. 1920)
Средняя калорийность последней недели 1954 ккал (реком. калор. 1920)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1970 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 3
Аватара пользователя
ksu_una
 
Сообщения: 40
Зарегистрирован: 01 сен 2016, 13:51

Re: Ksu_una: четвертый и последний!

Сообщение ksu_una » 05 мар 2017, 20:14

Сегодня в дневнике Лары LadyVengeance увидела, как полезны графики для анализа.
Вот что получилось у меня: 2 установочных, 10 недель МФ в режиме -400, 6 недель планово-вынужденного тайм-аута (из них 2 - будут установочными на продолжение МФ, но уже на режиме -200.
Мой МФ.JPG
Мой МФ.JPG (62.56 КБ) Просмотров: 4229


Вот что интересно. Почему на 13-16 неделях, несмотря на растущую калорийность, вес продолжал снижаться почти линейно?
Аватара пользователя
ksu_una
 
Сообщения: 40
Зарегистрирован: 01 сен 2016, 13:51

Re: Ksu_una: четвертый и последний!

Сообщение LadyVengeance » 08 мар 2017, 10:58

Оксана, привет!
ksu_una писал(а):Вот что интересно. Почему на 13-16 неделях, несмотря на растущую калорийность, вес продолжал снижаться почти линейно?

График действительно очень наглядно. А вес падал наверно по той же причине, как у многих после разгона продолжает расти на установочных при понижении калоража. Видно скорость реакции организма на изменение рациона несколько запаздывает. Бывает... Это даже часто диетологи описывают. Ещё думаю, хитрый организм таким образом старается не спугнуть внимание мозга, чтоб большее количество еды вошло в норму и как можно дольше не прекращалось. :lol: Точно так же при переходе на пониженный калораж организм как бы "говорит" своим нежеланием снижать вес - " и оно тебе надо, так мало есть, всё равно же не худеем, давай забъём? ;)
С праздничком!
Изображение
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Ksu_una: четвертый и последний!

Сообщение Весенняя улыбка » 08 мар 2017, 11:58

Изображение
Зоя, 43 г, рост 157см
моя 2-я попытка МФ viewtopic.php?p=4856#p4856
Аватара пользователя
Весенняя улыбка
 
Сообщения: 612
Зарегистрирован: 15 июл 2016, 11:01

Re: Ksu_una: четвертый и последний!

Сообщение ksu_una » 19 мар 2017, 20:50

Отчитаюсь за две прошедшие недели на режиме -200.
Первая на половину проваленная - не удалось добросовестно себя держать в руках, постоянные перелеты в "плюс". И результат - ноль! В смысле НИВ=0.
Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 69.23 кг
Типичный вес последней недели 69.23 кг
Недельное изменение веса 0 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1954 ккал (реком. калор. 1920)
Средняя калорийность последней недели 2032 ккал (реком. калор. 1970)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1910 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4

На второй - калорийность ровнее и результат лучше.
кальк 19_03.JPG
кальк 19_03.JPG (68.95 КБ) Просмотров: 4155

Типичный вес предпоследней недели 69.23 кг
Типичный вес последней недели 69.02 кг
Недельное изменение веса -210 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2032 ккал (реком. калор. 1970)
Средняя калорийность последней недели 1902 ккал (реком. калор. 1910)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1940 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5
Аватара пользователя
ksu_una
 
Сообщения: 40
Зарегистрирован: 01 сен 2016, 13:51

Re: Ksu_una: четвертый и последний!

Сообщение ksu_una » 17 апр 2017, 07:54

Не отчитывалась месяц, попробую ликвидировать задолженность :oops:
3-я СКН=1950, РКН=1940, ТВН=68,86 Недельное изменение веса -160
4-я СКН=1997, РКН=1910, ТВН=68,73 Недельное изменение веса -130
5-я СКН=2015, РКН=1960, ТВН=68,70 Недельное изменение веса -30
6-я СКН=2042, РКН=1980, ТВН=68,78 Недельное изменение веса +80
3-4 недели на режиме -200:
кальк 02_04.JPG
кальк 02_04.JPG (34.26 КБ) Просмотров: 4042

5-6 недели:
кальк 16_04.JPG
кальк 16_04.JPG (36.01 КБ) Просмотров: 4042

Вес болтается вместе с дисциплиной. Дни с "перелетами"... Ну уж точно, что это не компульсивное переедание. Потому что я точно знала, что могу остановиться в любой момент. Могу, но не хочу.
Вот реально, пытаюсь понять себя - почему не получается так же строго придерживаться запланированной калорийности, как раньше? Из вариантов - произошедший пересмотр приоритетов; как-то на фоне событий этих 3 месяцев похудение оказалось где-то на вторых (если не пятых-седьмых) ролях. Другая причина - осталось совсем немного до запланированного, информер говорит "нормальный вес", в принципе - я себя люблю в любом весе, подкрадываются подсознательные сомнения - "а надо оно мне, гоняться за этими оставшимися 5кг? что они изменят-то?! " В результате - "маємо те, що маємо"(с) (имеем то, что имеем) :roll:
И вердикт калькулятора за 6 неделю:
Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 68.70 кг
Типичный вес последней недели 68.78 кг
Недельное изменение веса 80 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2062 ккал (реком. калор. 1960)
Средняя калорийность последней недели 2042 ккал (реком. калор. 1980)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1950 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4

Надо сказать честно, что вчерашний, первый день недели снова начала с косяка - 2243ккал. :oops: Хотя сегодня весы утром сказали -200 от вчерашнего, все равно - пора брать себя в руки (это один вариант) или же честно сказать (самой себе в первую очередь), что удовлетворена достигнутым и ухожу на поддержку. Дилемма, однако! :?
Аватара пользователя
ksu_una
 
Сообщения: 40
Зарегистрирован: 01 сен 2016, 13:51

Re: Ksu_una: четвертый и последний!

Сообщение ksu_una » 30 апр 2017, 15:48

Снова сдвоенный отчет - 7-8 недели режима -200.
кальк 30_04.JPG
кальк 30_04.JPG (36.72 КБ) Просмотров: 3995

И вердикт калькулятора:
Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 68.61 кг
Типичный вес последней недели 69.07 кг
Недельное изменение веса 460 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2092 ккал (реком. калор. 1950)
Средняя калорийность последней недели 2057 ккал (реком. калор. 2070)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1970 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5

Честно говоря, немного не то, чтобы огорчена, но в недоумении. :? После отвесов на той же самой калорийности - привес в пол-кило.
Планирую стараться придерживаться заданной калорийности.
Аватара пользователя
ksu_una
 
Сообщения: 40
Зарегистрирован: 01 сен 2016, 13:51

Re: Ksu_una: четвертый и последний!

Сообщение bugivugi » 02 май 2017, 13:43

в этом нет ничего ненормального, даже если не менялся резко спорт и солености. это штатные колебания веса, тенденцию которых можно видеть на фоне многих недель. так что держись калорийности и дальше
если что для связи Дион
bugivugi.MF@жмэйл
Аватара пользователя
bugivugi
Домашний диетолог
 
Сообщения: 1321
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 19:24

Re: Ksu_una: четвертый и последний!

Сообщение ksu_una » 07 май 2017, 11:21

bugivugi писал(а):в этом нет ничего ненормального, даже если не менялся резко спорт и солености. это штатные колебания веса, тенденцию которых можно видеть на фоне многих недель. так что держись калорийности и дальше

Спорта нет (разве что агрофитнес, но он постепенно с начала весны вводится), питание примерно одинаковое.
К колебаниям веса отношусь спокойно. Да, хотелось бы может быть и побыстрее, но это мой выбор - медленно и комфортно.
По калорийности. Держаться старалась-старалась, но недостаралась :oops:
кальк 07_05.JPG
кальк 07_05.JPG (36.99 КБ) Просмотров: 3934

Ну и, в общем-то ожидаемый, результат:
Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 69.07 кг
Типичный вес последней недели 69.12 кг
Недельное изменение веса 50 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2057 ккал (реком. калор. 2070)
Средняя калорийность последней недели 2013 ккал (реком. калор. 1970)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1940 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4
Аватара пользователя
ksu_una
 
Сообщения: 40
Зарегистрирован: 01 сен 2016, 13:51

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 62

cron