Диетическая система "Минус фунт"

bugivugi писал(а):про блины. меня на прошлую масленицу некисло занесло. на блины и сало. СКН около 4000 вродь... к этой масленице надо будет готовиться заранее )

Готовиться - тренироваться. Если блины есть регулярно, то не появится соблазна съесть всю тарелку сразу.
Я вот, недавно, обнаружила, что научилась резать зефир! Раньше, раз уж "дорвалась", то пока не доем (одну-две-три-сколько там еще в пакетике осталось!?!) - не остановлюсь. А сейчас запросто - отрезала и убрала. Зефиром оказалось очень удобно калорийность подгонять к рекомендованное: 1г=3ккал

Доброе утро всем!
Отчитываюсь за прошедшую неделю.
нед.4, с 04.12.2016 по 10.12.2016
Один день с неизвестным весом (поставила для калькулятора приблизительно средний между двумя известными) и два дня с приблизительной калорийностью (общепит со шведским столом) - из них один с перебором в 200ккал.

И результат из калькулятора:

Выбранный режим: -400 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 70.80 кг
Типичный вес последней недели 70.56 кг
Недельное изменение веса -240 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1770 ккал (реком. калор. 1770)
Средняя калорийность последней недели 1867 ккал (реком. калор. 1860)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1740 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4

Ну что же, снова буду затягивать поясок. Уж не знаю, как мне это удастся с учетом предстоящей 3-дневной поездки (опять без весов и с весьма приблизительным подсчетом калорий), но буду стараться.

Отчет за неделю.
нед.5 с 11.12.2016 по 17.12.2016
Вторая подряд сумбурная неделя, с трехдневной поездкой (две ночи в поезде, одна в гостинице), питанием со шведским столом. Вес по факту только сегодня вернулся к тому, что был 2 недели назад, до этих поездок. Значения веса отсутствовали вт, ср, чт - расставляла средние для калькулятора. Калорийность посчитана приблизительно вт, ср и утро чт. Решила все-таки немного подкорректировать калорийность двух "приблизительных" дней, добавила по сотне ккал в каждый на возможную ошибку в подсчете (точнее - в определении веса на глазок, знаю, что обычно склонна ошибаться в меньшую сторону).

Ну и вердикт калькулятора:

Выбранный режим: -400 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 70.56 кг
Типичный вес последней недели 70.65 кг
Недельное изменение веса 90 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1867 ккал (реком. калор. 1860)
Средняя калорийность последней недели 1775 ккал (реком. калор. 1740)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1720 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5

Ну, думаю, что снижение на 20ккал я переживу, так что буду делать, как сказано.
Мне вот только оценка за поддержание калорийности не понятна. На прошлой неделе было 4, там был всего один день перебора на 200ккал и средняя +7от рекомендованной. А здесь - 2 дня с перебором по 100ккал, средняя +35 от рекомендованной и все-таки пятерка.

за красивые глаза полбалла накинул препод

Отчет за 6 неделю, с 18.12.2016 по 24.12.2016

1720 - это реально маловато. Не, ну если сказать положа руку на сердце, то можно жить, но сладости-вкусняшки начинают плохо вписываться, а жить без вкусняшек - кисло
Получилось так:


И решение калькулятора:

Выбранный режим: -400 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 70.65 кг
Типичный вес последней недели 70.18 кг
Недельное изменение веса -470 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1775 ккал (реком. калор. 1740)
Средняя калорийность последней недели 1731 ккал (реком. калор. 1720)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1790 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5

В связи с тем, что неделя у меня получится с 25.12 по 31.12.16, а основное застолье предстоит как раз 1 января (первый день следующей недели), возник вопрос. Как будет правильнее:

- на этой неделе чуть-чуть "поднакопить" калорий с переносом на следующую
- уже на следующей, со 2 января "компенсировать" несколько дней
- компенсировать только один день, а все остальное - оставить косяком

так там можно и поднакопить и главный вопрос потом - размер косяка. а когда копишь чтобы не более 10% своего рациона в день. а то иначе сложнее. да и ведь во время НГ захватывают калорийность завтрака. и не завтракают. в итоге не так уж прям сложно проходит это все.

Поздравляю всех с наступившим Новым годом!

Я Новому Году в этом году сказала - "Заходи, располагайся, отдыхай, можешь пошуршать там себе в холодильнике чего-нибудь, а утром поговорим!"
Так уж сложилось - муж лежал с температурой 39,6, похоже таки грипп.
А у меня был праздник ничего-не-делания. В обед сварила по его заказу лечебный куриный супчик, покормила болящего. Запихнула в духовку пирог (персики с творогом на дрожжевом тесте). Вечером заехала младшая дочка, привезла из аптеки порошки для папы. Мы с нею втихушку от непьющих и больных мужиков накапали себе по пол-рюмочки мартини с виноградным соком, проводили старый год.
Телевизор тихонько себе работал, а мы под него мирно так заснули и проспали до полуночи, когда на улице началась канонада из салютов, петард и хлопушек. Цьомнула спящего мужа, собакевича, послушала салют, загадала желание, повернулась на другой бочок и снова спатки. Хорошо!!!
Утром кот как всегда в 6.00 начал громким нявом сообщать, что уже утро. Впустила, покормила, сварила кофейку, навернула немаленький такой кусманчик пирога под рюмочку мартини - а как же, встретить-то надо! И теперь вот опять увалилась полежать - устала однако!
Мужу на утро немного легче, по крайней мере температура упала. Чуть позже прогуляюсь в аптеку, докуплю чайков-порошков...
На улице сказочный вид! Вчерашний туман замерз и осел густым пушистым инеем, как на картинке.

Ну и о будничном... Отчетный день, однако...
Предпраздничная неделя была не особо дисциплинированной, ну и результат себя не заставил ждать. Вес начал расти во второй половине недели и Новый Год я встретила с 70,4.

А калькулятор сказал, что на следующей неделе вкусняшек мне достанется поменьше

Выбранный режим: -400 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 70.18 кг
Типичный вес последней недели 70.03 кг
Недельное изменение веса -150 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1731 ккал (реком. калор. 1720)
Средняя калорийность последней недели 1866 ккал (реком. калор. 1790)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1700 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4

Итоги первой недели нового года (восьмой недели моего МФ) порадовали!
нед.8 с 01.01.2017 по 07.01.2017

Все-таки 1700 для меня очень сложно. Вкусности-сладости, без которых я жить не способна, плохо встраиваются в такую калорийность.

Выбранный режим: -400 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 70.03 кг
Типичный вес последней недели 69.62 кг
Недельное изменение веса -410 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1866 ккал (реком. калор. 1790)
Средняя калорийность последней недели 1705 ккал (реком. калор. 1700)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1770 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5

Хорошо идешь