Sunwait. Дневник

[Sunwait]

Приветствую всех!
мне 42 года.
на данный момент вес 83,6 при росте 159см.
про систему минус фунт узнала три недели назад. Очень уж она меня привлекла своей логичностью. Но страшно было не попасть в установочную цифру калорийности. Потом прикинула, я все равно считаю, почему бы не считать на конкретную цифру.
Худею уже 3 года. Летом 2016 не соблюдала никаких ограничений, поправилась на 2-3 кг, с 84 до 86.5. имт 33, ожирение. Осенью решила снова взять себя в руки. Зимой 2015 сидела на низкожировой диете, очень сильно пострадала женская сфера. К ней (низкожировой) я больше не хочу и не могу возвращаться. октябрь 2016 к сожалению опять провела на низкокалорийке, на 1300 ккал. Поэтому к системе приступаю с разгона.
Две недели разгона уже прошли.
1 неделя твн 84,2 СКН 1700
2 неделя твн 84.5 СКН 1800
продолжаю третью неделю разгона

оплатила учебу. Досконально начинаю разбираться в системе. Очень жаль, что невозможно зарегистрироваться на калькуляторе

[Sunwait]

сделала табличку в экселе для подсчета калорийности и бжу готового блюда расчет

[Sunwait]

а также сделала табличку бжу исходя из заданного калоража бжу

[LadyVengeance]

Привет! Очень рада тебя здесь видеть! Табличка уварки\ужарки продуктов классная, я когда-то долго мучилась в поиске этих цифр.

[bugivugi]

вот это скрупулезность. там оказывается разные коэффициенты успехов!

[Sunwait]

вот это скрупулезность. там оказывается разные коэффициенты успехов!

Спасибо!

[Sunwait]

Привет! Очень рада тебя здесь видеть! Табличка уварки\ужарки продуктов классная, я когда-то долго мучилась в поиске этих цифр.

Вот я и решила все собрать

[Sunwait]

Завтра отчетный день
84,2 1801,2
83,8 1768
83,6 1829,2
83,6 1768,8
83,5 1856,6
83,9 1812
83,7 ???
Вес понедельника уже не влияет на медианы.
Твн 83.6. Отвес 900грамм получается. Но отчет все равно завтра
Я очень рада. Следующая неделя у меня на 1900 ккалорий

Мои наблюдения
Я две недели в месяц стабильно теряю и две недели кручу вокруг одной цифры. В принципе меня это устраивает. Быстрых темпов мне тоже не надо. Кожа успевает адаптироваться
Разгон продолжается

[Sunwait]

мой отчет ,
разгон, 3 неделя, минус 900
84,2 1801 КД
83,8 1768 КД
83,6 1829
83,6 1769
83,5 1857
83,9 1812
83,7 1826
ТВН предпоследней недели 84.5
ТВН последней недели 83.6
разница -900
СКН предпоследней 1801
СКН последней 1809
калорийность следующей недели 1900

[Весенняя улыбка]

хороший отвесик))