korT - Меняю себя с МФ

Re: korT - Меняю себя с МФ

Сообщение korT » 17 сен 2018, 08:14

ДОБРЫЙ ДЕНЬ !
Отчет:начало разгона -90,6, начало МФ-91,8
82неделя -режим -100
ТВН предпоследней недели 80,96(+30)
ТВН последней недели 81,06
Недельное изменение веса +100
СКН предпоследней недели 1735(рекомендуемая 1680)
СКН последней недели 1715 (рекомендуемая 1700)
Рекомендуемая КН- 1680, перейду-ка я пока на поддержание,что-то плюсую третью неделю, а калорийность падает. С четверга на пятницу вес подскочил аж на 700гр, а вроде не косячила. Пусть организм адаптируется к осенне-зимнему периоду,наверно жирок к холодам подкапливает :) , а там будет видно.
Всем продуктивной недели и хорошего настроения.
Привет! Я - Татьяна.
Отдам в хорошие руки 20 кг лишнего веса... Ну будьте же людьми! Возьмите хоть на время!
Аватара пользователя
korT
 
Сообщения: 911
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 05:24

Re: korT - Меняю себя с МФ

Сообщение LadyVengeance » 17 сен 2018, 13:40

Танюша, привет!
korT писал(а):82неделя -режим -100
ТВН предпоследней недели 80,96(+30)
ТВН последней недели 81,06
Недельное изменение веса +100
СКН предпоследней недели 1735(рекомендуемая 1680)
СКН последней недели 1715 (рекомендуемая 1700)
Рекомендуемая КН- 1680, перейду-ка я пока на поддержание,что-то плюсую третью неделю, а калорийность падает. С четверга на пятницу вес подскочил аж на 700гр, а вроде не косячила. Пусть организм адаптируется к осенне-зимнему периоду,наверно жирок к холодам подкапливает :) , а там будет видно.
Всем продуктивной недели и хорошего настроения.

Ну да, хоть и привес махонький, а вот обидно чертовски.
Чёто у меня такое чувство, что надо себе определить калорийность, ниже которой опускаться нельзя ни при каких обстоятельствах, не обращая внимания на привесы. Такое планомерное снижение калорийности рано или поздно приведёт в зажорную западню.
Интересно, какую ты себе назначила на поддержание калорийность? Тут по любому раскладу около 1700 ккал получается. Может тебе 1800 недельку подержать? :?
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: korT - Меняю себя с МФ

Сообщение korT » 24 сен 2018, 05:27

ДОБРЫЙ ДЕНЬ !
Отчет:начало разгона -90,6, начало МФ-91,8
83неделя -режим -поддержание
ТВН предпоследней недели 81,06(+100)
ТВН последней недели 80,90, вес на сегодня 81,1 :(
Недельное изменение веса -160
СКН предпоследней недели 1715(рекомендуемая 1700)
СКН последней недели 1748 (рекомендуемая 1680)
Рекомендуемая КН- 1810, отлично... :)
Всем хорошей продуктивной недели, хорошего настроения и теплых осенних денечков!
Привет! Я - Татьяна.
Отдам в хорошие руки 20 кг лишнего веса... Ну будьте же людьми! Возьмите хоть на время!
Аватара пользователя
korT
 
Сообщения: 911
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 05:24

Re: korT - Меняю себя с МФ

Сообщение LadyVengeance » 24 сен 2018, 09:44

Танюша, привет! Неплохой результат, как хорошо, что ты дальше не понизилась по калорийности.
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: korT - Меняю себя с МФ

Сообщение korT » 01 окт 2018, 05:38

ДОБРЫЙ ДЕНЬ !
Отчет:начало разгона -90,6, начало МФ-91,8
84неделя -режим -поддержание
ТВН предпоследней недели 80,90(-160)
ТВН последней недели 81,25, вес на сегодня 81,4 :(
Недельное изменение веса +350, о-о, вот что значит не соблюдать калорийность.
СКН предпоследней недели 1748(рекомендуемая 1680)
СКН последней недели 1829 (рекомендуемая 1810)
Рекомендуемая КН- 1690. :( , мне на такой калорийности голодновато. Вообще-то какой-то идиотизм, на такой калорийности мне голодно, а на 1800+ идут привесы. Эта неделя вся была косячная по калорийности, хоть в итоге и получился перелет небольшой к рекомендуемой. Что-то я совсем расслабилась, надо брать себя в руки.
С этой недели меняю свои тренировки, два дня кардио, один день круговые (силовые + кардио) как и в прошлом году в зимнее время. Вот такие у меня не совсем радостные дела.
Всем хорошей недели!
Привет! Я - Татьяна.
Отдам в хорошие руки 20 кг лишнего веса... Ну будьте же людьми! Возьмите хоть на время!
Аватара пользователя
korT
 
Сообщения: 911
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 05:24

Re: korT - Меняю себя с МФ

Сообщение LadyVengeance » 01 окт 2018, 07:03

Танюшка, привет! Вот только непонятно, что ты там начудила с калорийностью. Предполагаю, что было один-два серьёзных перелёта, остальные дни пыталась компенсировать. Такой расклад скорее к голоду приведёт, нежели к снижению веса. :(

На самом деле калорийность 1700 ккал очень даже приличная. Мы просто балованные стали. Сколько я ни наблюдаю за стройными людьми, которые всегда такими были, никогда много килограммы туда-сюда не гоняли, они едят где-то порядка 1500-1600 ккал. Иногда конечно объедаются по праздникам, потом возвращаются к своему режиму питания и лишнее потихоньку уходит.

Ещё я думаю следующее. Во время смены сезонов, когда организм перестраивается с летнего обмена на зимний, происходит естественное замедление метаболизма и эволюционно предопределено накопление жира осенью. Перед любым замедлением организма, то ли по сезону, то ли потому что мы сели на диету или чересчур активно занялись спортом в первую очередь повышается аппетит. Организм пытается таким образом сохранить свою стабильность. Видимо мозг каждую осень понижение температуры окружающей среды воспринимает как атаку на его равновесие. Т.е. мы сначала хотим много есть, и если не поступает достаточно ккал, то уже в последствии снижается уровень основного обмена. Но вот дело в том, что как бы много осенью не ели, метаболизм всё равно замедлится. В лучшем случае мы удовлетворим свои хотелки в еде и аппетите, в худшем наберём при этом лишний жирок. Выход только один, считать ккал и любым образом смягчать сезонный переход. Не наедаемся, значит не надо есть больше ккал, просто надо стремиться к тому, чтоб при прежней калорийности еда была посытнее: горячие овощные супчики, нежирные бульоны, винегреты , кабак печёный, много овощей.
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: korT - Меняю себя с МФ

Сообщение stellay » 01 окт 2018, 08:48

Лара, спасибо за рассуждения. Интуитивно так и понимала, а ты все разложила.
Татьяна, 50 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 1284
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: korT - Меняю себя с МФ

Сообщение korT » 03 окт 2018, 05:24

Приветик тем, кто заглянул !
Сегодня встала на весы и о ужас +1,1 (82,4) :shock: , ну я так предполагаю, что тут роль сыграло то, что я сменила вид физнагрузки, пошла на фитнес, и после первого занятия побаливают ноги, пятая точка, и плечи. Видимо отекли мышцы, ну и вчера еще были пол-дня в дороге и питание вчера было не ахти, за рамки калорийности конечно я не вышла, но белка совсем чуть-чуть, а по углям перебор. Хотя я даже не ожидала, что будут болеть мышцы, т.к. на круговых мы многие упры из фитнеса делали, а тут в течении 1часа15 мин упражнения на все группы мышц. Ну ничего, в прошлом году так же было, по-тихоньку все сойдет. Сегодня второе занятие.
Всем всего хорошего и позитивного!
Привет! Я - Татьяна.
Отдам в хорошие руки 20 кг лишнего веса... Ну будьте же людьми! Возьмите хоть на время!
Аватара пользователя
korT
 
Сообщения: 911
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 05:24

Re: korT - Меняю себя с МФ

Сообщение LadyVengeance » 03 окт 2018, 06:04

Танюша, приветики! Так ещё могла отечь в дороге. У тебя аж три причины для увеличения веса.
Это вода, 100% уйдёт.
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: korT - Меняю себя с МФ

Сообщение stellay » 03 окт 2018, 20:29

Я начала делать отжимания. В первый день сделала 24, всего то! И болят мышцы. Я ж больше 100 уже делала в начале лета. Теперь все снова начинаю. Вчера только 10 смогла ( ну там и надо было перерыв по программе сделать), сегодня 34. Еще ноги вверху болят - от бега. А мне ж еще в саду работать. Так что на фитнес не иду, а то вообще все заболит.
Татьяна, 50 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 1284
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 48

cron