korT - Меняю себя с МФ

Re: korT - Меняю себя с МФ

Сообщение stellay » 13 ноя 2017, 08:56

Таня, привет! Хорошо, что спорт смогла возобновить. Привес не большой. Все получится. Это все осень-зима. Я все снижаю калорийность, понемногу.
Татьяна, 50 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 1284
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: korT - Меняю себя с МФ

Сообщение korT » 14 ноя 2017, 05:26

Привет всем!
И опять сегодня 300гр. вернулись :( , так и бродють туда-сюда. Пожалуй, последую-ка совету Лары и побуду эту неделю на 1800 кал. Я уже писала, что ранее, питаясь на 1700 кал., вес не менялся долгое время. Какие-то заколдованные эти 1700 кал. Такая ситуация уже была, где-то с месяцок назад, после 3 привесов практически подряд табличка в связи с этим опустила на 1680 кал, посоветовавшись с Ларой, посидела на чуть большей калорийности и были отвесы. Хотя в этот раз прибавку в весе вполне можно объяснить отеком мышц, т.к. возобнослены тренировки после 3 недель перерыва. И я надеюсь, что это действительно так. Вот и посмотрим, как организм будет реагировать сейчас.
Привет! Я - Татьяна.
Отдам в хорошие руки 20 кг лишнего веса... Ну будьте же людьми! Возьмите хоть на время!
Аватара пользователя
korT
 
Сообщения: 911
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 05:24

Re: korT - Меняю себя с МФ

Сообщение LadyVengeance » 14 ноя 2017, 07:37

Танечка, привет!
korT писал(а):И опять сегодня 300гр. вернулись :( , так и бродють туда-сюда. Пожалуй, последую-ка совету Лары и побуду эту неделю на 1800 кал.

УРА! Не мучай себя. Вот сама посуди, что такое +70 ккал, ну это недельный привес всего в 70г, даже если все эти калории окажутся лишними. Так что риск, в любом случае, не такой уж высокий, зато калорийность 1800 намного приятней 1730 и психологически легче и сил будет больше на тренировках.
А вообще я абсолютна уверена в том, что эти 70 ккал совсем не лишние!
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: korT - Меняю себя с МФ

Сообщение nmilona » 15 ноя 2017, 20:48

Танюша, привет!
Какая ты молодчинка - быстро восстановилась!
Ждём ещё хороших вестей от тебя! :D
Надя, 51 год, рост 167
/81,5 начало (подсчёт калорий)/72,8 начало МФ/72,3 сейчас
цель 65,9
Аватара пользователя
nmilona
 
Сообщения: 1624
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 01:14

Re: korT - Меняю себя с МФ

Сообщение korT » 20 ноя 2017, 05:22

ДОБРЫЙ ДЕНЬ ВСЕМ ЗАГЛЯНУВШИМ! ПРИВЕТ ДЕВЧАТА!
Отчет:начало разгона -90,6, начало МФ-91,8
39 неделя (поддержание)
ТВН предпоследней недели 84,93 +180)
ТВН последней недели 85,08
Недельное изменение веса (+150), и опять "+" :(
СКН предпоследней недели 1730(рекомендуемая 1730
СКН последней недели 1800 (рекомендуемая 1730), перешла на поддержание
РКН -1770, (1730+1800)/2=1765 округляем= 1770
Вес на сегодня 84,9 , хоть по ТВН и "+", но вес практически на тех же цифрах, так и гуляют 200-300гр. туда-сюда. И что интересно, после тренировок "+", без тренировки на следующий день "-", и так всю неделю. Пока наблюдаю дальше, что будет. Пока побуду на поддержании, как пойдут "-" (а я надеюсь), перейду на другой режим.
Всем хорошей и плодотворной недельки и отличного настроения!
Пошла собираться на тренировку, пока-пока.
Привет! Я - Татьяна.
Отдам в хорошие руки 20 кг лишнего веса... Ну будьте же людьми! Возьмите хоть на время!
Аватара пользователя
korT
 
Сообщения: 911
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 05:24

Re: korT - Меняю себя с МФ

Сообщение LadyVengeance » 20 ноя 2017, 07:32

Танюша, приветики! Чуть расстрою тебя, если на поддержание, то надо минус 100 от средней. Но мы то знаем откуда привес, потому действительно самое правильное - остаться на средней, но ведь не шикуешь же.
korT писал(а): И что интересно, после тренировок "+", без тренировки на следующий день "-", и так всю неделю.

Не ты одна такая волшебница вопреки логике... Я до сих пор не могу понять, почему когда я упашусь почти до смерти и от меня должны остаться одни уши, я отекаю и даю на весах привес. А как поваляюсь перед телеком с печеньками, так и вес уменьшается. Ну разве что кортизол фортеля выкидывает.
Выработка кортизола — реакция организма на стресс, голод или активные физ.нагрузки. В краткосрочном периоде повышенный кортизол разрушает мышцы, в долгосрочном — ухудшает обмен веществ, стимулирует отложение жира и вызывает хронический стресс.
Первый явный признак его повышения - бессонница, так что если сон нормальный, можно не беспокоиться и быть уверенной в том, что это мышцы после нагрузки отекают.
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: korT - Меняю себя с МФ

Сообщение korT » 22 ноя 2017, 09:29

Привет всем!
:shock: Караул..., тает мой скинутый килограмм. мышцы отекли после перерыва в тренировках и в связи с этим вес вырос. Сегодня встала на весы и тадам.. 85,6. :shock:, аж + 700 гр. относительно понедельничного веса.(84,9). Не радует :( , хотя объяснимо. по ТВН опять будет привес 100%, т.к. уже был вес 85,4 и сегодня 85,6. И вообще хочу сменить вид тренировок. Хочу походить на комплексное занятие, на все группы мышц. Пока на круговые ходить не буду, посмотрю как другая физнагрузка пойдет. А дальше будет видно. В питании изменений нет никаких, все как обычно.
Последний раз редактировалось korT 27 ноя 2017, 05:25, всего редактировалось 1 раз.
Привет! Я - Татьяна.
Отдам в хорошие руки 20 кг лишнего веса... Ну будьте же людьми! Возьмите хоть на время!
Аватара пользователя
korT
 
Сообщения: 911
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 05:24

Re: korT - Меняю себя с МФ

Сообщение korT » 27 ноя 2017, 05:19

ДОБРЫЙ ДЕНЬ ВСЕМ ЗАГЛЯНУВШИМ! ПРИВЕТ ДЕВЧАТА!
Отчет:начало разгона -90,6, начало МФ-91,8
40 неделя (поддержание)
ТВН предпоследней недели 85,08 ( +150)
ТВН последней недели 85,31
Недельное изменение веса (+230)
СКН предпоследней недели 1799(рекомендуемая 1800)
СКН последней недели 1700 (рекомендуемая 1690), на поддержании
РКН -1650
Вес на сегодня 85,1, (вес на неделе 84,9 85,4 85,6 85,3 85,1 85,6 85,0- качели, мать их... :) ), прошу прощения за мой французский :)
Итог: 4 недели идет "+". За 4 недели + 580гр. (+20, +180, +150, +230). Не критично, но чуток напрягает. Тренер говорит, чтоб не переживала. После перерыва мышцы придут в норму и вес опять должен пойти вниз. С сегодняшнего дня хочу поменять физнагрузку, 2 раза кардио, 1 раз круговая (силовая + кардио). Что-то однообразные тренировки поднадоели. Посмотрим как пойдут дела дальше. Может все-таки организьм вспомнит как хорошо было летом и вес таки опять пойдет вниз? ;)
Привет! Я - Татьяна.
Отдам в хорошие руки 20 кг лишнего веса... Ну будьте же людьми! Возьмите хоть на время!
Аватара пользователя
korT
 
Сообщения: 911
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 05:24

Re: korT - Меняю себя с МФ

Сообщение LadyVengeance » 27 ноя 2017, 06:50

Танечка, привет!
korT писал(а):ТВН последней недели 85,31
Итог: 4 недели идет "+". За 4 недели + 580гр. (+20, +180, +150, +230). Не критично, но чуток напрягает.

У тебя перед травмой и пропуском тренировок 23.10 был вес 85,4 кг. Согласна, пока набор веса некритичный, но неприятно однозначно.

korT писал(а):Тренер говорит, чтоб не переживала. После перерыва мышцы придут в норму и вес опять должен пойти вниз. С сегодняшнего дня хочу поменять физнагрузку, 2 раза кардио, 1 раз круговая (силовая + кардио). Что-то однообразные тренировки поднадоели. Посмотрим как пойдут дела дальше. Может все-таки организьм вспомнит как хорошо было летом и вес таки опять пойдет вниз? ;)

Фигню она говорит, ну ладно три недели приходили мышцы в себя, на четвёртой уже должен быть отвес. Если на этой неделе не будет отвеса, то тут дело не в отёке мышц.
Удачи тебе! Надеюсь на 1650 ккал мы дождёмся у тебя хорошего отвеса.
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: korT - Меняю себя с МФ

Сообщение korT » 28 ноя 2017, 05:14

Сегодня утром весы показали хорошие циферки -84,6 (-500гр от вчерашнего веса). Но организьма у меня вреднючая, такие фортеля в его стиле, сегодня -500, а завтра все вернуть может. Вот так, не первый раз.... :). Или испугался, что его по другому вчера тренировать начали... :) Вот уж не знаю в какой угол еще плюнуть :lol: . Но будем надеяться, что раз 4 опять появилась, то дело по-малу начинает двигаться в нужном направлении.
Привет! Я - Татьяна.
Отдам в хорошие руки 20 кг лишнего веса... Ну будьте же людьми! Возьмите хоть на время!
Аватара пользователя
korT
 
Сообщения: 911
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 05:24

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 50

cron