korT писал(а):Ну и традиционно отчет: начало разгона -90,6, начало МФ-91,8
6 неделя (режим -300):
ТВН предпоследней недели 91,45 (-110)
ТВН последней недели 91,07
Недельное изменение веса -380
СКН предпоследней недели 2032(рекомендуемая 2030)
СКН последней недели 1980 (рекомендуемая 1980)
Рекомендуемая калорийность новой недели -2050
А вес на сегодня - 90,9.
Остальное все по плану (четко придерживаться калорийности, физнагрузки). И вот сделала такой вывод, чем меньше я употребляю углеводов, тем лучше идет снижение веса. По крайней мере мне так представилось при анализе питания.
Да, Лара, у меня к тебе вопросик. Ответ на этой неделе неплохой, и я не стала переходить на -200. Может еще посмотреть или все-таки перейти? Посоветуй.
У нас опять похолодало. Темпертура правда не очень низкая 0,-2, но такие ветра-сильные и холодные. Брррр....
Танечка, приветики! Отличный отвес. Пока не переходи на режим минус 200, тебя ж сейчас калорийность 2050 ккал должна вполне устроить после 1980 ккал, меньший режим мог бы больше калорий насчитать. Меньший режим подразумевает не только меньшие отвесы, а ещё и больше калорий. Вот, когда будет ситуация вроде отвеса в 180 г или 230 ( в районе 200), тогда уже можно исходя из плановой калорийности( если калорийность будет уж слишком падать), менять режим.
По углеводам однозначно поступай, исходя из своей практики, но помни, что минус 20г углеводов - это вполне естественное уменьшение веса на 100г , потому что они связывают воду на 1г углевода 4г воды, это теоретически, а практически ещё веселее: 200г яблока - это уже реальное увеличение ЖКТ на какое-то время на 200г, и те же самые 20г углеводов. Так что заменив 200г яблока одной большой 16граммовой конфетой, мы вполне можем увидеть отвес, зато уменьшить пользу.
Поиграйся ещё не только с количеством углеводов, а ещё и весом еды, может не всё так критично с количеством углеводов.