Диетическая система "Минус фунт"

korT писал(а):Прыгалки с весом продолжаются , вчера +400, сегодня -500. Никак организьм не решится, в какую же сторону?

Пусть лучше прыгает, чем замирает с плюсом.

24 2017-07-31 2017-08-06 86.8 86.9 87.3 87.2 86.8 87.0 86.9 87.0 86.99 130 1860
25 2017-08-07 2017-08-13 87.0 86.9 86.4 86.2 86.4 86.5 86.5 86.3 86.45 -540 1760
26 2017-08-14 2017-08-20 86.3 86.3 86.4 86.3 86.1 86.4 86.4 86.3 86.33 -120 1950
27 2017-08-21 2017-08-27 86.3 86.1 86.4 86.2 85.7 86.1 86.2 86.4 86.19 -140 1850
28 2017-08-28 2017-09-03 86.4 86.2 86.1 85.7 86.3 85.6 85.8 85.4 85.95 -240 1870
29 2017-09-04 2017-09-10 85.4 85.9 85.8 85.8 85.6 85.7 85.5 85.3 85.68 -270 1880
30 2017-09-11 2017-09-17 85.3 85.4 85.7 85.4 85.2 85.3 85.4 85.8 85.38 -300 1910
31 2017-09-18 2017-09-24 85.8 85.3 85.5 85.3 85.6 85.7 85.5 85.9 85.51 130 1940
32 2017-09-25 2017-10-01 85.9 85.6 85.4 85.8 86.0 85.5 85.6 85.7 85.63 120 1830
33 2017-10-02 2017-10-08 85.7 85.9 85.7 85.5 85.4 85.6 85.5 85. 4 85.58 -50 1800
34 2017-10-09 2017-10-15 85.4 85.8 85.7 85.7 86.1 85.6 85.7 - - - 1740
Лара приветик! Посмотри как мне быть дальше? Эта неделя опять будет с +, где-то в пределах 200. Если идти на удержание, то на какой срок и какую калорийность?

Танечка, привет! У тебя за 10 недель похудение вышло в среднем по 141г в неделю, 11 неделя смажет этот показатель, будет примерно 110г. Вполне можно в дальнейшем замахнуться на снижение веса худеть в режиме 100 и даже 200г в неделю. У тебя средняя калорийность за 11 недель 1854 ккал, понятно, что больше не надо.
Следующую неделю пока останься просто на средней калорийности за последние две недели - 1770 ккал, не понижай калорийность, через неделю решим по ситуации, что делать дальше.
Думаю, надо переждать на поддержании веса до тех пор, пока система поднимет калорийность и потом можно будет попробовать опять снижать вес.

ДОБРЫЙ ДЕНЬ ВСЕМ ЗАГЛЯНУВШИМ! ПРИВЕТ ДЕВЧАТА!
Отчет:начало разгона -90,6, начало МФ-91,8
34 неделя (режим -200):
ТВН предпоследней недели 85,58 (-50)
ТВН последней недели 85,7
Недельное изменение веса (+120)
СКН предпоследней недели 1800(рекомендуемая 1800)
СКН последней недели 1755 (рекомендуемая 1740), вчера такая вечером голодная была, что естественно перелетела на 100 калорий, и средняя вышла чуть больше, но не критично.
Рекомендуемая калорийность новой недели -1680
Вес на сегодня 85,5 . (вес так и крутится на одних цифрах)
Лара спасибо за совет, так и поступлю, понижать эту неделю не буду, останусь как ты и советуешь на 1770, и посмотрим как пойдет эта неделя, а там опять к тебе за советом. Может быть и перейти на-100,либо действительно на поддержание, но все покажет эта неделя.

korT писал(а):Лара спасибо за совет, так и поступлю, понижать эту неделю не буду, останусь как ты и советуешь на 1770, и посмотрим как пойдет эта неделя, а там опять к тебе за советом. Может быть и перейти на-100,либо действительно на поддержание, но все покажет эта неделя.

Пока не за что. Сейчас главное вырваться из постоянного снижения калорийности и стабилизировать ситуацию.

korT писал(а):Танюш, подскажи пожалуйста как скопировать данные с нашей волшебной таблички, чтобы с перенесением копии получилась точно такая же картинка, а то у меня не получается.

Значит так- в своей открытой табличке нажимаешь "ФАЙЛ", там выбираешь "Создать копию" и все.

Ну вот, сегодня понедельник и как всегда после тренировки сегодня опять +300, (т.е. по понеждельникам вес ниже, после тренировки зачастую +) .
А может это и не с тренировками связано, скорей всего это вода гуляет, но пора бы ей уже и нагуляться , разгулялась понимешь ... . Извечный вопрос, что делать? Не-зна-ю.
А может это типо плато? Но я где-то читала, что в МФ вроде плато нет. Короче опять одни вопросы. Гормональный фон норма. Сдавала анализы на гормоны, и врач сказала, что анализы лучше некуда, значит мои гормоны устаканились накаонец-то. Причина в чем-то другом.

Татьяна, приветики!

korT писал(а):Ну вот, сегодня понедельник и как всегда после тренировки сегодня опять +300, (т.е. по понеждельникам вес ниже, после тренировки зачастую +) .

Отёк после хорошей тренировки - это святое. С этим нормально. У меня даже отвесы бывают , когда тренировки пропускаю.

korT писал(а):А может это и не с тренировками связано, скорей всего это вода гуляет, но пора бы ей уже и нагуляться , разгулялась понимешь ... . Извечный вопрос, что делать? Не-зна-ю.

Ну вот и помоги себе. Поделай себе через день самомассаж, 7-10 мин помассируй себя, лимфу разгонишь, с отёками должно стать полегче. Массаж делай от конечностей вверх, к сердцу, снизу вверх. Начинай от нижней части голени, и двигайся к бедрам. Затем переходи на живот, где двигаться необходимо по часовой стрелке. Потом – очередь рук, где движения должны начинаться от кистей до плеч. В конце массируются стопы и ладошки маленькими круговыми движениями. Можно делать щёткой с натуральной щетиной, почитай в инете.

korT писал(а):А может это типо плато? Но я где-то читала, что в МФ вроде плато нет.

Плато не будет, если понизить калорийность, что обычно нам не хочется делать. В принципе к зиме обменка немного снижается, перед этим снижением обычно нападает осенний аппетит и потому сложно выдержать снижение калорийности , но при особом желании можно. Обычно снижение калорийности наводит на мысль, что с обменкой что-то не то, потому пару-тройку недель перестраховаться не помешает. Сбросишь на 300-500г меньше, зато будешь уверена на 100%, что обменку не завалила. Пусть организм спокойно перестроится к зиме и продолжишь похудение, не наломав дров.

korT писал(а): Сдавала анализы на гормоны, и врач сказала, что анализы лучше некуда, значит мои гормоны устаканились накаонец-то. Причина в чем-то другом.

Лептин и грелин осталось только сдать. Там ещё можно зацепится за серотонин и кортизол.

Давай пока неделю отдохни от форсирования событий, там , поглядим , может всё и выправится.

Таня, сделай копию таблички и там экспериментируй, как хочется. И копий можешь сделать несколько. Можно отступить строчку и написать вместо рек. калорийности свою и на ней посидеть. Я добавила себе столбец после рекомендуемой и пишу себе свою плановую. Потом покажу скриншот.

Танюша, приветики!

Наверное, самое главное - это то, что с гормонами стало всё в порядке. А вес - это ведь вещь вторичная, организму виднее, с какой скоростью сбрасывать. Может, нужен ему сейчас этот тайм-аут.