Occasion писал(а):У меня вес сегодня 78.7... т.е. еще +600 к вчерашнему и я не знаю уже больше кг к весу прошлой недели, стабильно прям растет на этой неделе.
Завтра кстати последний день на данной калорийности. Вот думаю что делать. Вес в эту неделю рос просто жуть.
Occasion писал(а):Таня, я думаю что пойду, два раза +500 за неделю и даже больше. Может я слегка перебираю калорий, как Лара правильно заметила, но что делать, значит и дальше ведь так же будет ^^
Анечка, привет! Вот в подсчёте менять ничего не надо, это мы в уме будем держать, что может где-то закралась ошибка и калорий по факту не 2200, а может быть 2300, это для успокоения души и для профилактики от зажоров. Вот на Дионе я постоянно до хрипоты спорила, что в столовой ложке 12 г подсолнечного масла, а народ всё по 20г считал - это пример явного завышения калорийности , вот так 2 ст.л. запишешь и уже почти 150 приписанных ккал. Я сколько масло не взвешиваю, у меня чайная ложка содержит 4г масла, редко когда удаётся так налить, чтоб вышло 5г, в столовой ложке обычно помещается 3 чайных.. Ну вот и представьте с таким подсчётом человек начнёт практиковать МФ, высчитает УОО и отнимет 400 ккал на похудение, параллельно ещё спортом дожмёт и адью, прощай высокий УОО, через три недели уже можно любоваться результатами сниженного обмена веществ. Так что по-любому, на системе МФ лучше калорийности слегка занизить, чем приписать лишнее. Для обменки лучше.
Но это меня уже понесло... вся суть МФ не в количестве ккал, а в регулирования количества съеденной еды так, чтоб не позволить снизится обмену веществ и при этом ещё и умудриться постройнеть. Понятно что регулировать через подсчёт калорийности удобнее всего.
В общем, я за то, чтоб пойти на похудение. Т.е. 2200 ккал - наш потолок при данном подсчёте калорийности.
В режиме минус 300, первая неделя - 2200-200=2000 ккал, вторая установочная 1900.