Occasion. С оптимизмом и МФ.

[Occasion]

Наташенька, на 900-1000 ккал я никогда не сидела, НО не могу сказать что мне голодно на 1600, серьезно, мне это прямо вполне нормально, это, честно говоря, прям МОЕ. Да, это не какое-то заоблачное количество еды, да, если к примеру сходить на шашлычки хорошо, то вечером придется попить водички и занюхать яблочком, но в целом.. это та калорийность, на которой я не чувствую обжорства. А вот на более высоких уже приходится есть какие-то высококалорийные излишества, т.к. это для меня многовато. Ну, 1700-1800 еще куда ни шло, выше это уже просто нечто...


Взгляните, какой замечательный макарунс со свежей малиной мне сегодня упал на закуску.



всю жизнь мечтала попробовать именно такой.


Но вообще в фаворитах у меня простые советские корзиночки с белковым кремом и (обязательно!!!) повидлом. Белковый крем с повидлом пачками кушать могу. Недавно рецепт нарыла где-то, думаю даже может скоро взяться за это..мм.. сладкое дело.



Послезавтра с утреца я еду в красавицу Прагу, и буду там, кажется, бухать, но уже не плакать особо! Прага прекрасна... предвкушаю.

[Occasion]

Привет!

Нарисовала график веса в гугл доках, без учета правда последней недели т.к. это был срыв без подсчетов и всего такого. Но на графике основной пипец в виде возрастания веса и снижения калорийности все равно видно. Активность оставалась такой же никакой в течение всего времени.





История МФ в том числе словами.

Разгон:

Неделя 1:
Ккал: 1600 ТВН: 77.8

Неделя 2:
Ккал: 1700 ТВН: 77.3 (-500гр)

Неделя 3:
Ккал 1800 ТВН: 77.4 (+100гр)

Неделя 4:
Ккал 1900 ТВН: 77.3 (-100)

Неделя 5:
Ккал 2000 ТВН: 77.3 (+0)

Неделя 6:
Ккал 2100 ТВН: 77.5 (+200гр)

Неделя 7:
Ккал 2200 ТВН: 78.2 (+700гр


И само похудение..




Как-то так. Первые три дня новой недели была в неконтролируемом разгоне, т.к. вес продолжает расти а калорийность светит чуть ли не 1400, в общем чет это меня расстроило. К концу оклемалась.
Прошу совета.

График сделаю в конференции тоже но сейчас с работы не очень удобно писать.

[LadyVengeance]

Анечка, привет! Я чем больше думаю о твоей ситуации, тем больше прихожу к выводу, что разгон с явными гормональными проблемами должен идти по другим правилам. Ещё думаю, что разгон надо было закрепить удержанием веса на пике высокой калорийности. Мы явно поторопились.

[bugivugi]

На вот тебе оптимизмы. есть один человечек, который по поводу МФ не особо в разговорах замечен.
http://prntscr.com/f1sz1u

там сначала получался режим -500 в неделю. потом был НГ. потом жизнь продолжилась. сейчас вот в конце можно видеть может быть уже удержание.
няшный график, в общем. и реальный, до сегодняшнего дня

[Occasion]

Буги, спасибо тебе А делать-то что?

Ларочка, ну да, получается разгон с явными гормональными проблемами. Но главное же вначале как хорошо получалось.. на самом деле, (вот бей меня) но серьезные и регулярные проблемы повылезли как раз в конце разгона когда вес вырос до критикала. В общем ты пока по-прежнему голосуешь за свою стратегию "легкого" разгона?

[bugivugi]

ну ты пока прошлые конференции прочитай. а вообще дай свои цифры Люпусу пусть прокачает.
но как я понимаю среди цифр должны быть и анализы. или история анализов. и рекомендации врачей. раз гормоны

[стройнёшка]

Анютик, привет!
Какая у тебя СКН реальная? Я смотрю ты во всех отчетах только расчётную калорийность пишешь. Или у тебя всё тютелька в тютельку выходит, без переборов и недоборов?

Буги правильно, кстати, написал про анализы. Сходила бы обследовалась, авось полечат по-европейски) Страховка ведь позволяет пользоваться медициной на уровне.

[Occasion]

СКН реальная если и не совпадает с расчетной, то не более чем на 10 ккал, я очень стараюсь тут.

Несмотря даже на все анализы, рекомендации враче такие: похудеть всеми известными способами. При весе -10 кг от текущего у меня вообще нет проблем с гормонами и никакого диагноза. Лечением купируются симптомы (которых ттт пока не наблюдаю тоже) и все.

Если я буду ходить на обследования, в спортзал три раза в неделю и готовить себе домашнюю еду (т.е. еще и ходить за продуктами), а то же в кафе калорийность не посчитаешь ,и все это делать в будние дни с 9 до 6, т.к. все закрыто, то когда я буду работать? Я не могу работать позже или раньше так как у меня курсы. Тема любых активностей, обследований и тому подобных хождений куда угодно закрыта до середины июля - пока не получу сертификат об окончании и не запишусь на экзамен по подтверждению уровня языка.
После этого планирую в спотзал с тренером, пущай погоняет, мне полезно и для шеи тоже, или же на калланетику но она тут далеко, собираюсь найти хорошего тренера. Потом можно походить и по обследованиям, но хотелось бы чтобы удалось как-то разрулить ситуацию до того. Мой опыт общения с любой медициной показывает, что, грубо говоря, пока сам себе не поможешь ничего не поможет.
Может вдохновляющая поездка в Тайланд что-то изменит. Немецкая медицина - пока не дошел до серьезных крутых клиник - честно говоря конвейер и разочарование, еще неизвестно сколько времени понадобится, чтобы найти хорошего врача или выбить из страховой хорошее обследование, за это время и помереть можно.

В анализах уверена и так исходя из того что самочувствие в точности соответствует всем прошлым годам, ничего не изменилось.
У меня повышен бывает пролактин. Остальные гормоны все идеальны. Сахар идеален. Но мне иногда кажется что он у меня идеален эпизодически, на момент анализа, а порой такое ощущение что неидеален (не знаю почему, иногда пробивает пить много воды), но думаю что это связано с пролактином и поликистозом как-то (ведь они возникают из-за инсулинорезистентности, которая возникает из-за увеличения жировой прослойки, которую убирают методом похудеть, отсюда и советы врачей).

[LadyVengeance]

Ларочка, ну да, получается разгон с явными гормональными проблемами. Но главное же вначале как хорошо получалось.. на самом деле, (вот бей меня) но серьезные и регулярные проблемы повылезли как раз в конце разгона когда вес вырос до критикала. В общем ты пока по-прежнему голосуешь за свою стратегию "легкого" разгона?

Ну почему же только разгон. Есть ещё вариант - застегнуться и идти дальше. 1600 ккал так 1600 ккал, держать,если нет отвесов, то опускаться до тех пор , пока не начнёт вес снижаться. Но вот видишь, ты сорвалась, так что такой расклад вроде как не пошёл. А срывы неприятны ещё и тем, что во время них наедается слишком много лишних калорий, а значит и привесы идут страшнючие.

[bugivugi]

когда не знаем что делать, делаем что знаем. калорийность подбери для начала из опыта. и иди в режиме удержания. если будет ситуация налаживаться, то калорийность сама вырастет.

насчет активности. надо купить лишь пару эспандеров и дальше надо лишь 12-15 минут в день в любое время суток. Tony Horton 10 minute workout. и к середине июля ты уже будешь не подснежник РОЗА