Диетическая система "Минус фунт"

Привет!

Меня зовут Аня, мне 26 лет и я пришла сюда как и многие с Диона.
Вес сейчас 78.3 кг (конкретно сегодня), и я нахожусь в конце разгона, который начала еще будучи на дионе. Нахожусь в конце, т.к. привесы уже идут немаленькие.

Моя расчетная калорийность 2400, но с учетом отъема 200 калорий 2200, при том, что у меня очень низкая физактивность и я явно вижу привесы на 2200 (сейчас), думаю, что скоро все же пойду на установочные.

Существует серьезная опасность для здоровья при сильном наборе веса, поэтому разгоняться надо обязательно с осторожность. Т.е. желательно при сильном привесе таки идти на установочные. Я не шучу, опасность реальная и в прошлом уже все было испытано на себе, поэтому я так волнуюсь за набранный на разгоне вес и поэтому предпочитаю закончить разгон уже скоро.

А так, кроме этого, я вообще довольно оптимистично смотрю в будущее и верю в результат! Существует опыт успешного похудения на дионовском коридоре, такого же успешного набора веса (правда далеко не всего), и вот.. потом я уперлась в стенку, т.к. обменка замедлилась, кушать надо было все меньше, а результата не было. В итоге срывы, все по новой, и так далее.. в общем, думаю, понятно все.


Физической активности очень мало, хожу раз в неделю в бассейн и все, и то иногда пропускаю.
Я прекрасно понимаю что чем больше активности тем лучше, но а) я не спортсменка, у меня не лежит к этому душа, я предпочитаю спокойный отдых, б) три раза в неделю я хожу на курсы которые начинаются в 18.00 и заканчиваются в 22.00, при этом встаю раньше семи утра на работу, и с трудом выкраиваю время съесть бутерброд в метро. В оставшие два свободных дня в неделю по вечерам я пытаюсь а) выспаться б) приготовить себе нормальную домашнюю еду т.к. все знают что МФ с общепитом сочетается трудно. Вывод - в будни ни о каких спортзалах речи не идет, я человек и еще хочу отдохнуть часик, а отдых это для меня немного другое. В выходные же вот, в бассейн хожу, не отлыниваю, плавать очень нравится

В общем с физактивностью и предпосылками разобрались.

А так.. вроде все сказала.

В общем буду рада всех видеть, пообщаться и за советы хорошие тоже буду благодарна!

Привет, с новосельем! Удачи!

Lana писал(а):Привет, с новосельем! Удачи!

Привет, добро пожаловать! Спасибо, я буду стараться!

Анечка, приветики! Рада тебя здесь видеть. Надеюсь мы все вместе решим все твои фунтовые задачки. И давай всю историю в цифрах выкладывай, будем
думать, сейчас у тебя решающая неделя!

Ларочка, рада тебя видеть! Конечно порешаем все вопросы.
Я эту неделю уже хочу до конца добыть, а там решим давай, ок? Я если честно очень надеюсь разогнаться до 2400, или хотя бы еще на 100 ккал.
Так что я опубликую статистику по всем неделям разгона в конце недели, думаю в пятницу, т.к. сегодняшний привес у меня из-за поллитры пива на ночь.
А пока традиционный ежедневный отчет, не знаю, как он тут приживется, но посмотрим.

Вес с утра: 78.3
Калорийность: 2211

Завтрак: лимонный кекс, йогуртный бисквит, йогурт (чет сладкий завтрак, не было ничего больше)
Обед: цуккини кабачки фаршированные гречкой и чечевицей со специями с салатом, миксом из трав, авокадо и свежевыжатым апельсиновым соком


Полдник: банан
Ужин: салат с инжиром и моцареллой с оливковым маслом, бальзамическим кремом и булочкой с тыквенными семечками, стакан клубничного сока, вафли и одна рафаэлка.
Потихоньку доедаю то, что муж подарил на 14 февраля. Но я их не очень люблю, так что больше уповаю на то, что он сам потихоньку доест

Сегодня питалась очень хорошо по-моему и надеюсь что завтра это мне даст отвесик. Ну, хочется же.. хочется еще недельку-другую буквально на разгоне протянуть.
Тем более, чувствую голод.. это же хороший признак, верно?

Анютка, приветик!Рада и тебя здесь видеть! Вот мы опять все будем вместе. Здорово!

Анечка, доброе утро! У тебя очень вкусные отчётики.
Да, вроде как разогнаться хочется до более высоких значений, потому как потом калорийность уменьшится не только из-за режима похудения, но и и после снижения веса - на каждые минус 5кг убавляется 100 ккал еды, ну или активность надо увеличивать эквивалентно 100 ккал, а 700 ккал в неделю это 10км бега при весе 70кг...
Я даже как-то одному "спортсмену" в тренажёрном зале пыталась объяснить, что минус 30кг - это минус 600 ккал ежедневно или прощай застолья на выходных по 2100 ккал сверху ( 600ккалх7/2 застолья=2100ккал) - не понял "юмора".
А со сладостями у меня та же беда - никак не доедим, ещё есть новогодние конфеты, я немного гостинцев дочке из отпуска привезла, 14 февраля запасы пополнились и уже на носу 8 марта. А как только я переваливаю за три конфеты у меня буквально разыгрывается аппетит. Так что аппетит может быть признаком перебора со сладким.

Ларочка, привет! Да, стараюсь держать отчетную марку.

Вес с утра 78.2, чуть-чуть приспустился, но все равно пока конечно не фонтан. Я все же очень хочу разогнаться до 2400, буду пробовать, надеюсь в эту неделю все же влезть как-то в положенный привес, может снизится вес скоро. (Вот не надо было пиво пить, а может овуляция пришла или черти знает что, все равно впрочем вес большой, почти что + кг, обидно). А еще в животе странные волнения, может, из-за кишечника? В общем я считаю если я уж разгоняюсь, то осталось две недели и стоит разонаться дальше.
Будем смотреть что дальше будет и верить!

Анечка, что-то я никак не найду полную картинку в цифрах твоего разгона. Вроде по памяти ты с 76,9 кг начинала и с 1700 ккал, получается почти 1кг набрала, и калорийность повысила на 400г в день - это уже очевидно, что процесс разгона обменки идёт. Не будем пока ничего загадывать, подождём ТВН.

Ларочка напишу картину вечером когда домой приду, это ж мне самой надо все перечитать и восстановить.