nmilona: скорость не имеет значения

[LadyVengeance]

Надюша, привет!

чувствую, что кружу сейчас около своей равновесной калорийности - похоже, она в районе 1850-1900 сейчас... чтоб худеть, надо держаться 1750-1850 -- в принципе, очень неплохая калорийность для меня - вкусняшки влазят, но вот обожраться ими не получится

Да, худеть надо на малюсенькой разности от равновесной, тогда похудение как чудо происходит, вроде как само собой.
И, знаешь, я вот думаю, что даже на равновесной не удастся обожраться вкусняшками. Обычно "обожраться" - это примерно полкило печенья (2000 ккал) или торта ( 2500ккал), халвы грамм 150 ( 750 ккал)... кстати, это вполне реальные цифры из рассказов моих знакомых.

[nmilona]

Надюша, привет!

Да, худеть надо на малюсенькой разности от равновесной, тогда похудение как чудо происходит, вроде как само собой.

Ларочка, вот полностью согласна! Мне кажется, что это единственный правильный способ похудения - без насилия над организмом.

[nmilona]

Всем привет!

Вес сегодня 69,2 +100
Калорийность вчера 1897 (план 1890)

Всем хорошего воскресного денёчка!

[nmilona]

Всем привет!

Вес сегодня 69,4 +200
Калорийность вчера 2030 (план 1890)

ох, не люблю, когда вот так привешивает под занавес придётся, наверное, с калорийностью ужаться - всё-таки под 1900 многовато для меня, - товарищ я несознательный, сразу расслабляюсь

Отчёт за неделю

ТВН 69,3 +200
СКН 1884 (план 1890) в калорийность почти попала, но ровно выдержать её не получилось (2030, 1715, 1897, 1954, 1985, день в поездке не считала, 1725), оттого, вероятно, и привес, плюс полнолуние
Калорийность новой недели: (1875+1884)/2-100= 1879-100=1779, округляем 1780

Замеры
ОТ 81 +1
ОБ 108 на месте

график: в принципе, всё логично - увеличилась калорийность - увеличился вес...не критично, в общем

[LadyVengeance]

Надя, привет! Я только сегодня подумала, что мы с тобой уже в одном весе, я сегодня 69,2 кг, а ты взяла и карты перепутала.

придётся, наверное, с калорийностью ужаться - всё-таки под 1900 многовато для меня, - товарищ я несознательный, сразу расслабляюсь

Тут я с тобой согласна полностью, чем больше ешь, тем больше расслабляешься...

[nmilona]

Надя, привет! Я только сегодня подумала, что мы с тобой уже в одном весе, я сегодня 69,2 кг, а ты взяла и карты перепутала.

Ларочка, привет! Ну, я вчера вечерком хорошо постаралась зашла в гости подружка и ещё арбуз с собой притащила

[nmilona]

Посчитала свой УОО.
У меня получилось: (167-47)х6+69х20-200=2100-200=1900 в общем, усё, как в аптеке 1900 - равновесная калорийность, вот я на ней и не худею

[nmilona]

Всем привет!

Ну вот, считала-считала вчера, и по ходу дико перетела от запланированной калорийности наверное, холодина дома на меня так подействовала сегодня, естественно, привесило эх, буду исправляться Сегодня у нас незапланированное выступление, плюс вечером иду на польский - надеюсь, что сожгу лишнее

Вес сегодня 69,6 +200
Калорийность вчера 2101 (план 1780)

[LadyVengeance]

Всем привет!

Ну вот, считала-считала вчера, и по ходу дико перетела от запланированной калорийности наверное, холодина дома на меня так подействовала сегодня, естественно, привесило эх, буду исправляться Сегодня у нас незапланированное выступление, плюс вечером иду на польский - надеюсь, что сожгу лишнее

Вес сегодня 69,6 +200
Калорийность вчера 2101 (план 1780)

Да, холод - это проблема, так и тянет что-нибудь съесть. Нет, чтобы организм быстренько сам начинал греться за счёт сжигания собственного жира, так нет, мёрзнет зараза и смуту наводит, дескать ему калорий мало. Остаётся только активно шевелиться, тем самым греть себя, ну и под это дело (повышенную активность) можно и еды побольше съесть. Поднять температуру тела можно при помощи сознательной двигательной активности. При выполнении физической нагрузки разной мощности теплопродукция возрастает в 5-15 раз по сравнению с уровнем покоя.
Вот тоже интересно: При более значительном переохлаждении терморегуляционный тонус переходит в особый вид мышечных сокращений – мышечную холодовую дрожь, при которой мышцы не совершают полезной работы и их сокращение направлено исключительно на выработку тепла. Холодовая дрожь представляет собой непроизвольную ритмическую активность поверхностно расположенных мышц, в результате чего значительно усиливаются обменные процессы организма, увеличивается потребление кислорода и углеводов мышечной тканью, что и влечёт за собой повышение теплообразования. Дрожь начинается часто с мышц шеи, лица. Это объясняется тем, что, прежде всего, должна повыситься температура крови, которая течёт к головному мозгу. Считается, что теплопродукция при холодовой дрожи в 2-3 раза выше, чем при произвольной мышечной деятельности.

[nmilona]

Ларочка, привет!
На меня пока действует только один способ согреться - залезть под горячий душ, а потом под два одеяла физическая активность? это не обо мне