Лана123. Стройнею на МФ

[Лана123]

Всем привет! Меня зовут Света, 34 года. Я пришла сюда с Диона, т.к. решила стройнеть на системе Минус Фунт. Худею всю сою сознательную жизнь на диетах и низкой калорийности (1200-1300). Но с каждым годом вес уходит все хуже, а после срывов приходит все больше лишних кг! Хочется уже похудеть раз и навсегда, пусть не так быстро, но окончательно и на нормальной калорийности! На сегодня мой вес 88,9. Разгон по МФ начала в воскресенье 19-го с 1450 калорий. Перед этим неделю сидела на калорийности 1300-1400, а до этого даже не знаю сколько было, т.к. постоянно были срывы и зажоры, короче много жрала! Но вот как-то маловато мне 1450, позавчера накосячила, наела 2058 калорий, но все-равно как ни странно был отвес. Вчера 1614 калорий. Вобщем я наверное до воскресенья буду придерживать 1600 калорий (1450 ну очень голодно!), потом посмотрю среднюю калорийность недели и уже буду прибавлять по 100 калорий. Может так не правильно?

[Лана123]

Мой вес с начала разгона:
19.02.17 - 90,3 1452 калории;
20.02.17 - 89.8 1449 калорий;
21.02.17 - 89,3 2058 калорий;
22.02.17 - 89,2 1614 калорий;
23.02.17 - 88,9

[LadyVengeance]

Доброго дня, Светочка! Ну да, вес так резко падает, что меня даже берут сомнения относительно 1600 ккал , в смысле думаю, что однозначно надо больше. Но уже осталось три дня, потом высчитаем СКН, посмотрим на вес и повысим калорийность. Если ещё три дня будут по 1650 ккал, то и СКН выйдет 1650 ,вроде как просится на следующую неделю 1750. Но это я забежала вперёд с цифрами.. Но красиво получается, может давай таки три дня 1650?

[Лана123]

Привет, Лара! Спасибо! У меня больше сегодня получится. Наверное больше 2000 будет! Праздник, наготовила всего. Вообще у меня эту неделю сплошные нарушения, блин! До конца недели буду 1650 держать (кроме сегодня), СКН даже не знаю сколько получится. Но уже со следующей недели буду четко держать калорийность, да уже и побольше калорий будет. У меня эту неделю жор ужасный! Не пойму в чем дело, КД только прошли. Все время голодная, капец!

[Lupus]

Доброго дня, Светочка! Ну да, вес так резко падает, что меня даже берут сомнения относительно 1600 ккал , в смысле думаю, что однозначно надо больше. Но уже осталось три дня, потом высчитаем СКН, посмотрим на вес и повысим калорийность. Если ещё три дня будут по 1650 ккал, то и СКН выйдет 1650 ,вроде как просится на следующую неделю 1750. Но это я забежала вперёд с цифрами.. Но красиво получается, может давай таки три дня 1650?

В теории http://www.minusfunt.ru/su.pdf можно сразу делать скачок с последней калорийности, на которой убивался обмен, на 400 ккал вверх. Притом это не теории, это проверено на практике, и вес реально стоит, потом следует повышать +100 ккал/неделю. Опять же, если на 1200 ккал сидеть 2 недели и идти на разгон 1300 ккал это одно, а если сидеть 1200 ккал полгода, это другое. Т.ч. совет с последней калорийности строго по +100 ккал - это совет чисто с игрой в одни ворота, везде подстраховка чтобы упаси Боже не пошли на разгоне привесы и человек не сбежал, увидев в понедельник 90,0 а во вторник 90,1. И за счет этих подстраховок на разгоне идут отвесы, хотя в теории конец разгона завершается с весом начала разгона.

[Лана123]

Lupus, привет! Спасибо! Ну у меня СКН этой недели получится не меньше 1700 калорий, если не больше! Перед этим неделю на 1300 была, как раз +400 калорий. Хотя на 1300 я сидела всего неделю перед началом разгона по МФ, а до этого ела все подряд и много! Может мне и не нужен разгон был? Ну три дня осталось, посмотрю какая СКН получится и что с весом будет. Потом уже будет видно.

[Лана123]

Всем привет! Вчера наела почти 2500, сегодня +100гр!
23.02.17- 2448 калорий
вес на 24.02.17 - 89,0

[LadyVengeance]

Привет! Ого, как ты хорошо погуляла! Давай до конца недели держи 1700 ккал, раз можно сразу делать скачок с последней калорийности, на которой убивался обмен, на 400 ккал вверх. А потом уже независимо от СКН этой недели, который явно будет выше 1650 ккал, следующую неделю будешь на 1800 ккал.
И ещё, можешь сегодня немного компенсировать вчерашнего перелёта, если аппетита совсем не будет. Вот почему-то у меня такого счастья никогда не бывает после перелётов, аппетит всегда на уровне.

[Лана123]

Привет! Спасибо, Ларочка! Я так и сделаю. Аппетита пока нету, но то что наготовила доедать надо. Вобщем сегодня запланировала себе на 1660, а там как получится. Но больше точно не будет. Сегодня 1600-1700, завтра 1700 сделаю. 1800 со следующей недели это хорошо! Уже веселее, не 1400! Со следующей недели уже постараюсь четко соблюдать, без перелетов!

[Лана123]

Доброе утро! Итак, калорийность за вчера - 2200 калорий (приблизительно, т.к. приходили гости и неудобно было весы кухонные доставать)
Вес сегодня - 89,7 (+700 гр!). Сама виновата! А что я хотела? Спасибо, хоть не 90! 2 дня подряд калорийность больше 2000, вернее почти 2500! И вообще неделя какая-то неправильная получилась! Ладно уж, больше никаких перелетов! Беру себя в руки! Завтра посчитаю СКН этой недели и ТВН, посмотрим что получится.