MF-Follower-400 - Вежливое похудение

Re: MF-Follower-400

Сообщение stellay » 10 фев 2018, 08:20

Нас на фитнесе тренер замеряет, когда сами захотим. Так у меня вес примерно в одних пределах и объёмы тоже. +- 1-2 см, так это погрешность, как ленту натянет.
Ах-ах, старость у него. Как раз рекомендуют силовыми заниматься начинать в любом возрасте, чтобы мышцы восстановить, а с ними кровоснабжение всех органов. (Бубновский С.М. Головные боли или зачем человеку плечи -например)
Татьяна, 50 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 1284
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: MF-Follower-400

Сообщение MF-Follower-400 » 12 фев 2018, 09:01

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 76.39 кг
Типичный вес последней недели 75.64 кг
Недельное изменение веса -750 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2267 ккал (реком. калор. 2250)
Средняя калорийность последней недели 2307 ккал (реком. калор. 2220)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2390 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 2


Блин, вчера 2950 дал... Перебор по СКН такой большой, и при этом отвес больше, чем ожидал, и в зале был 1 раз.
Не знаю, чего так. Ну гуляю с ребенком на улице часто, от часа. Что вряд ли так сильно меняет картину.
Последний раз редактировалось MF-Follower-400 12 фев 2018, 09:11, всего редактировалось 1 раз.
MF-Follower-400
 

Re: MF-Follower-400

Сообщение MF-Follower-400 » 12 фев 2018, 09:07

С МФ с 20 Ноября 2017

После того, как отвесы по системе МФ устаканились (в моем случае с 4-ой недели) похудение идет:
минус 438 в неделю.

----------------------------------------------- СТАРТ: 82.1 кг.
№ 1 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2260 → Сред. Калор. Недели 2241 - ВЕС 81.27 (- 830 ) / Цель -300
№ 2 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2160 → Сред. Калор. Недели 2161 - ВЕС 79.99 (-1280) / Цель -400
№ 3 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2300 → Сред. Калор. Недели 2309 - ВЕС 79.97 (-- 20 ) / Цель -400
№ 4 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2140 → Сред. Калор. Недели 2284 - ВЕС 79.55 (- 420 ) / Цель -400
№ 5 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2200 → Сред. Калор. Недели 2205 - ВЕС 79.15 (- 400 ) / Цель -400
№ 6 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2240 → Сред. Калор. Недели 2269 - ВЕС 78.56 ( -590 ) / Цель -400
№ 7 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2150 → Сред. Калор. Недели 2188 - ВЕС 78.16 ( -320 ) / Цель -400
№ 8 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2200 → Сред. Калор. Недели 2232 - ВЕС 77.63 ( -530 ) / Цель -400
№ 9 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2250 → Сред. Калор. Недели 2246 - ВЕС 77.33 ( -300 ) / Цель -400
№10 НЕДЕЛЯ рекоменд калорийность 2180 → Сред. Калор. Недели 2244 - ВЕС 76.76 ( -570 ) / Цель -400
№ 11 НЕДЕЛ рекоменд. калорийность 2250 → Сред. Калор. Недели 2267 - ВЕС 76.39 ( -370 ) / Цель -400
№ 12 НЕДЕЛ рекоменд. калорийность 2220 → Сред. Калор. Недели 2307 - ВЕС 75.64 ( -750 ) / Цель -400

NEW Текущая Неделя 12 Февраля - 18 Февраля 2018
№ 13 НЕДЕЛ рекоменд. калорийность 2390 → Сред. Калор. Недели 0000 - ВЕС 00.00 ( 0000 ) / Цель -400
MF-Follower-400
 

Re: MF-Follower-400

Сообщение MF-Follower-400 » 18 фев 2018, 11:44

Ккал по дням
№ 01 ккал недели по дням : 2258→ 2259→ 2253→ 1835→ 2353→ 2441→ 2291
№ 02 ккал недели по дням : 2143→ 2166→ 2164→ 2160→ 2231→ 2064→ 2200
№ 03 ккал недели по дням : 2436→ 2282→ 2153→ 2292→ 2322→ 2261→ 2414
№ 04 ккал недели по дням : 2296→ 2400→ 1887→ 2159→ 1958→ 2140→ 3150
№ 05 ккал недели по дням : 1761→ 2200→ 2446→ 2250→ 2217→ 2310→ 2250
№ 06 ккал недели по дням : 1916→ 2388→ 2121→ 2141→ 2634→ 2129→ 2551
№ 07 ккал недели по дням : 2411→ 2105→ 2019→ 2169→ 2179→ 2131→ 2300
№ 08 ккал недели по дням : 2165→ 2405→ 2170→ 2250→ 2102→ 2350→ 2182
№ 09 ккал недели по дням : 2621→ 2080→ 2193→ 2201→ 2495→ 2067→ 2067
№ 10 ккал недели по дням : 2180→ 2094→ 2140→ 2370→ 3542→ 1418→ 1965
№ 11 ккал недели по дням : 2136→ 2609→ 2055→ 2250→ 1904→ 2924→ 1992
№ 12 ккал недели по дням : 2200→ 2337→ 2371→ 2000→ 2160→ 2146→ 2934
№ 13 ккал недели по дням : 2275→ 2935→ 1951→ 1969→ 2436→ 2190→ 2150
MF-Follower-400
 

Re: MF-Follower-400

Сообщение MF-Follower-400 » 19 фев 2018, 08:34

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 75.64 кг
Типичный вес последней недели 75.78 кг
Недельное изменение веса 140 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2307 ккал (реком. калор. 2200)
Средняя калорийность последней недели 2372 ккал (реком. калор. 2390)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2240 ккал
MF-Follower-400
 

Re: MF-Follower-400

Сообщение LadyVengeance » 19 фев 2018, 08:49

MF-Follower-400 писал(а):Средняя калорийность предпоследней недели 2307 ккал (реком. калор. 2200)
Средняя калорийность последней недели 2372 ккал (реком. калор. 2390)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2240 ккал

У меня СКН твоей последней недели по твоим данным 2272 ккал!!! Три раза пересчитала.
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: MF-Follower-400

Сообщение MF-Follower-400 » 19 фев 2018, 08:51

----------------------------------------------- СТАРТ: 82.1 кг.
№ 1 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2260 → Сред. Калор. Недели 2241 - ВЕС 81.27 (- 830 ) / Цель -300
№ 2 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2160 → Сред. Калор. Недели 2161 - ВЕС 79.99 (-1280) / Цель -400
№ 3 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2300 → Сред. Калор. Недели 2309 - ВЕС 79.97 (-- 20 ) / Цель -400
№ 4 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2140 → Сред. Калор. Недели 2284 - ВЕС 79.55 (- 420 ) / Цель -400
№ 5 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2200 → Сред. Калор. Недели 2205 - ВЕС 79.15 (- 400 ) / Цель -400
№ 6 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2240 → Сред. Калор. Недели 2269 - ВЕС 78.56 ( -590 ) / Цель -400
№ 7 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2150 → Сред. Калор. Недели 2188 - ВЕС 78.16 ( -320 ) / Цель -400
№ 8 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2200 → Сред. Калор. Недели 2232 - ВЕС 77.63 ( -530 ) / Цель -400
№ 9 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2250 → Сред. Калор. Недели 2246 - ВЕС 77.33 ( -300 ) / Цель -400
№10 НЕДЕЛЯ рекоменд калорийность 2180 → Сред. Калор. Недели 2244 - ВЕС 76.76 ( -570 ) / Цель -400
№ 11 НЕДЕЛ рекоменд. калорийность 2250 → Сред. Калор. Недели 2267 - ВЕС 76.39 ( -370 ) / Цель -400
№ 12 НЕДЕЛ рекоменд. калорийность 2220 → Сред. Калор. Недели 2307 - ВЕС 75.64 ( -750 ) / Цель -400
№ 13 НЕДЕЛ рекоменд. калорийность 2390 → Сред. Калор. Недели 2372 - ВЕС 75.78 ( +140 ) / Цель -400


NEW Текущая Неделя 19 Февраля - 25 Февраля 2018
№ 14 НЕДЕЛ рекоменд. калорийность 2240 → Сред. Калор. Недели 0000 - ВЕС 00.00 ( 0000 ) / Цель -400

Калорийность по дням
№ 01 ккал недели по дням : 2258→ 2259→ 2253→ 1835→ 2353→ 2441→ 2291
№ 02 ккал недели по дням : 2143→ 2166→ 2164→ 2160→ 2231→ 2064→ 2200
№ 03 ккал недели по дням : 2436→ 2282→ 2153→ 2292→ 2322→ 2261→ 2414
№ 04 ккал недели по дням : 2296→ 2400→ 1887→ 2159→ 1958→ 2140→ 3150
№ 05 ккал недели по дням : 1761→ 2200→ 2446→ 2250→ 2217→ 2310→ 2250
№ 06 ккал недели по дням : 1916→ 2388→ 2121→ 2141→ 2634→ 2129→ 2551
№ 07 ккал недели по дням : 2411→ 2105→ 2019→ 2169→ 2179→ 2131→ 2300
№ 08 ккал недели по дням : 2165→ 2405→ 2170→ 2250→ 2102→ 2350→ 2182
№ 09 ккал недели по дням : 2621→ 2080→ 2193→ 2201→ 2495→ 2067→ 2067
№ 10 ккал недели по дням : 2180→ 2094→ 2140→ 2370→ 3542→ 1418→ 1965
№ 11 ккал недели по дням : 2136→ 2609→ 2055→ 2250→ 1904→ 2924→ 1992
№ 12 ккал недели по дням : 2200→ 2337→ 2371→ 2000→ 2160→ 2146→ 2934
№ 13 ккал недели по дням : 2275→ 2935→ 1951→ 1969→ 2436→ 2190→ 2850
№ 14 ккал недели по дням :
MF-Follower-400
 

Re: MF-Follower-400

Сообщение MF-Follower-400 » 19 фев 2018, 08:57

LadyVengeance писал(а):
MF-Follower-400 писал(а):Средняя калорийность предпоследней недели 2307 ккал (реком. калор. 2200)
Средняя калорийность последней недели 2372 ккал (реком. калор. 2390)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2240 ккал

У меня СКН твоей последней недели по твоим данным 2272 ккал!!! Три раза пересчитала.


Та тож утреннее настроение было воскрессного дня ) К вечеру все поменялось, пришел с зала, опа дед же вчера давал два смачных беляша, а нууука, где где они ? Идите сюда, паббббам 2850 !

Чуть не придумал не слушай мужика в воскресенье утром ))) :)
MF-Follower-400
 

Re: MF-Follower-400

Сообщение LadyVengeance » 19 фев 2018, 09:23

MF-Follower-400 писал(а):Та тож утреннее настроение было воскрессного дня ) К вечеру все поменялось, пришел с зала, опа дед же вчера давал два смачных беляша, а нууука, где где они ? Идите сюда, паббббам 2850 !

Чуть не придумал не слушай мужика в воскресенье утром ))) :)

Класс! Это как у меня в субботу с утра - худеть надо, а потом днём блины... Вкусно! :? У тебя зато по плану красиво вышло.
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: MF-Follower-400

Сообщение korT » 23 фев 2018, 09:38

Изображение
Привет! Я - Татьяна.
Отдам в хорошие руки 20 кг лишнего веса... Ну будьте же людьми! Возьмите хоть на время!
Аватара пользователя
korT
 
Сообщения: 911
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 05:24

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 60

cron