MF-Follower-400 - Вежливое похудение

[MF-Follower-400]

Отвес - отвес H2O отвес )

Но раньше никак и так не мог сделать.

LadyVengeance

Что бы не дергать на выходных, подскажи пожалуйста, вот выйдет минус 1200 по ТВН- что делать с цифрой 2260 для СЛЕД недели по Ккал ? + 200 ? + 100 ?
Спасибо

[LadyVengeance]

LadyVengeance

Что бы не дергать на выходных, подскажи пожалуйста, вот выйдет минус 1200 по ТВН- что делать с цифрой 2260 для СЛЕД недели по Ккал ? + 200 ? + 100 ?

Оставь на вторую неделю 2260 ккал, потом вобьёшь в калькулятор все цифры как есть, это не проблема , он посчитает всё как надо.
Не вижу смысла поднимать калорийность, и так не наедаешь всё, что положено.
Ну конечно если осилишь, то можно поднять на 100, чтоб обменку не загубить, хотя для её гибели одной недели явно будет маловато.
Давай по настроению и аппетиту, а уже потом строго по калькулятору.

Отвес - отвес H2O отвес )

Но раньше никак и так не мог сделать.

Может голодные отёки сошли ? Да, это фокус такой на МФ, вроде много ешь , а вес уходит. Может более разумно рацион выстроил, причин может быть много.
Иногда даже бывает, когда тренировки по какой-то причине пропускаются, вроде вес должен расти, а он активно снижается, хотя с тренировками всё более-менее понятно, нет тренировочных повреждений мышечных волокон, соответственно нет отёка в мышцах и общий вес снижается.

[MF-Follower-400]

ОТЧЕТ. НЕДЕЛЯ № 1 Вес был: 82,1
(20.11.2017 г. - 26.11.2017 г.)

Выбранный режим: -300 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели - нет данных
Типичный вес последней недели 81,5 кг (80,7 / 81,1 / 81,1 /81,5 / 81,6 / 81,7 / 82,1)
Недельное изменение веса -600 г
Средняя калорийность предпоследней недели - нет данных
Средняя калорийность последней недели: 2241 ккал (реком. калор. 2260)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2160 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности - нет данных


КБЖУ вырисовалось без подсчета:
Б 104
Ж 74
У 264

[MF-Follower-400]

Подскажите пожалуйста, как быть в такой ситуации, Ккал были расчитаны с учетом тренировок, 3 тренировки по примерно 260 ККал, я был только на двух, сегодня зал закрылся в 20.00 я туда пришел в 20.12, забыл какой график на выходных.

Соответственно не отработал примерно +/- 250 Ккал.

Как тогда быть ? Спасибо

[MF-Follower-400]

Посмотрите пожалуйста отчет, верной ли дорогой пошел минус -400 на след. УСТАНОВОЧНУЮ неделю ?
Спасибо

[LadyVengeance]

Виктор, привет! Если 2160 ккал не напрягает, давай 2160.
И почитай, что тебе написали в вопросах и ответах.

[MF-Follower-400]

орехами )) правда, нормальные орехи дорогие... ну все равно арахисом догнать любую калорийность расплюнуть.
только Койот говорит надо орехи есть утром или днем. не знаю почему

Утверждает ли так Койот и в самом деле ?
Отчего в первую половину-то ?

[LadyVengeance]

орехами )) правда, нормальные орехи дорогие... ну все равно арахисом догнать любую калорийность расплюнуть.
только Койот говорит надо орехи есть утром или днем. не знаю почему

Утверждает ли так Койот и в самом деле ?
Отчего в первую половину-то ?

Я слышала рекомендацию вечером семечками не увлекаться. Может потому, что :
Семечки в таком виде, в каком они потребляются - перекусываются пополам и проглатываются - почти не перевариваются. Они не успевают перевариться и полностью рассыпаться, как их уже основная масса переваренной пищи по графику дальше увлекает туда, где уже ничего не переваривается, где только бактерии клетчатку перерабатывают, да и то, если он измельчена и доступна. Хорошо если КПД семечек 50% достигает. Чтоб их полностью усвоить, надо как-то прежде подавить и измельчить.
Более крупные орехи, скажем кедровые, обратите внимание, мы сильнее разжевываем.

[MF-Follower-400]

LadyVengeance, спасибо большое.

PS Сижу на 2160 не так и мало. В целом для себя понял что 2400 это реально немерянно. Я когда перебрасывал калории, то около 2400 было пару дней, бутер утром съел, очень серьезный, а у тебя еще 2000 )

Но 2160 нормально.

[LadyVengeance]

В целом для себя понял что 2400 это реально немерянно.

Это плохо... Потому как психология вечно худеющего-толстеющего как раз в этом и заключается, что человек может делать только две вещи либо голодать и либо жрать, типо среднего не дано.
Ну да 2160 ккал это не 1200 , но тем не менее 2400ккал для спортивного мужика понты. У меня супруг 176 см вес 72кг ест примерно на 3500-4000 ккал и нормально ест, без конфет, булок, печенек, тортов и алкоголя. Так в том и курьёз, что он никогда больше 74 кг и не разъедается, когда по праздникам несколько дней расслабляется. Фото мужа тут и тут можно посмотреть.
В общем, пока не научимся есть нормально в будни и не обжираться по выходным и праздникам, толку никакого не будет.