MF-Follower-400 - Вежливое похудение

Re: MF-Follower-400

Сообщение MF-Follower-400 » 03 фев 2018, 14:53

Снижение веса - моя давняя мечта, но обмен веществ с возрастом замедлился и похудеть как раньше у меня никак не получается


Да забудьте вы про возрастное снижение обмена, там копейки, а вес набирается на рубли.
Все надо под контролем держать - еду, нагрузку, и взаимно увязывать. Кто это понял. тот худеет. Кто нет - находит одну, самую несущественную, причину, и упершись рогом пытается что-то исправить. Понятно, безрезультатно.
И ты вот нашла - возрастное снижение обмена.
(с)
MF-Follower-400
 

Re: MF-Follower-400

Сообщение MF-Follower-400 » 03 фев 2018, 14:59

Обычно у меня 3 тренировки в неделю, хотя средняя скорее всего 2.5 в неделю.

Если я точно знаю, что на прошлой недели было 3 трени, а на этой уже три не смогу, отнимаю обычно по 35 ккал от каждого дня, 35 это такая мелочь, но делаю так всегда.


И еще никак не могу понять сколько калорий в телятине, говядине.

Преимущественно я ем скорее всего говядину ? Телятина, это теленок до какого возраста ? У вас на рынках телятина дороже говядины ?

Изображение

Значит всю говядину считать никак не ниже 150-160 ? Я на бургеры еще от ста граммов жира на 1 кг добавляю
MF-Follower-400
 

Re: MF-Follower-400

Сообщение MF-Follower-400 » 03 фев 2018, 15:24

Мой первый бургер, что-то мне подсказывает, что по КБЖУ там все не плохо, лень считать.

Соус делал: майонез чуть, сладковатая горчица, кетчуп.

А теперь стал делать соус, просто бомба.

Мелкие корнишоны, мелко режем, в соус.
3 ст.ложки майонеза, хорошего, жирного
Сладковатая горчица 1 ч.л.
0,5 ч.л. паприки
3 ч.л. рассола с корнишонов
чеснок суш. или обычный пол ч.л.
лук желательно суш.
4-5 капель лим.сока

Фарш - говядина + 140 грамм жира гов. на кг.
Мясорубка - соль, перец, все.

Масло идет у меня пару грамм, кисточкой сверху, и на сковороду грилль.
Изображение
MF-Follower-400
 

Re: MF-Follower-400

Сообщение MF-Follower-400 » 05 фев 2018, 00:40

Чет я на спорт совсем как-то забил...
MF-Follower-400
 

Re: MF-Follower-400

Сообщение MF-Follower-400 » 05 фев 2018, 08:47

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 76.76 кг
Типичный вес последней недели 76.39 кг
Недельное изменение веса -370 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2244 ккал (реком. калор. 2180)
Средняя калорийность последней недели 2267 ккал (реком. калор. 2250)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2220 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности -0



С МФ с 20 Ноября 2017

СТАРТ: 82,1 кг.

После того, как отвесы по системе МФ устаканились (в моем случае с 4-ой недели) похудение идет:
минус 438 в неделю.


№ 1 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2260, → Сред. Калор. Недели 2241 - ТВН 81,27 (- 830 ) / Режим минус 300
№ 2 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2160, → Сред. Калор. Недели 2161 - ТВН 79,99 (-1280) / Режим минус 400
№ 3 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2300, → Сред. Калор. Недели 2309 - ТВН 79,97 (-- 20 ) / Режим минус 400
№ 4 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2140, → Сред. Калор. Недели 2284 - ТВН 79,55 (- 420 ) / Режим минус 400
№ 5 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2200, → Сред. Калор. Недели 2205 - ТВН 79,15 (- 400 ) / Режим минус 400
№ 6 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2240, → Сред. Калор. Недели 2269 - ТВН 78,56 ( -590 ) / Режим минус 400
№ 7 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2150, → Сред. Калор. Недели 2188 - ТВН 78,16 ( -320 ) / Режим минус 400
№ 8 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2200, → Сред. Калор. Недели 2232 - ТВН 77,63 ( -530 ) / Режим минус 400
№ 9 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2250, → Сред. Калор. Недели 2246 - ТВН 77,33 ( -300 ) / Режим минус 400
№10 НЕДЕЛЯ рекоменд калорийность 2180, → Сред. Калор. Недели 2244 - ТВН 76,76 ( -570 ) / Режим минус 400
№ 11 НЕДЕЛ рекоменд. калорийность 2250, → Сред. Калор. Недели 2267 - ТВН 76,39 ( -370 ) / Режим минус 400


NEW Текущая Неделя 5 Февраля - 11 Февраля 2018
№ 12 НЕДЕЛ рекоменд. калорийность 2220, → Сред. Калор. Недели 0000 - ТВН 00,00 ( 0000 ) / Режим минус 400
MF-Follower-400
 

Re: MF-Follower-400

Сообщение stellay » 05 фев 2018, 12:32

MF-Follower-400 писал(а):Чет я на спорт совсем как-то забил...

Чего это ты расслабляешься. На спорт - ладно, а вот оценка 0? (у меня наверно тоже низкая, не проверяла)
Татьяна, 50 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 1284
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: MF-Follower-400

Сообщение MF-Follower-400 » 05 фев 2018, 14:54

stellay писал(а):
MF-Follower-400 писал(а):Чет я на спорт совсем как-то забил...

Чего это ты расслабляешься. На спорт - ладно, а вот оценка 0? (у меня наверно тоже низкая, не проверяла)


рекоменд. калорийность 2250, → Сред. Калор. Недели 2267

17 ккал в день, уже двоешник, нулевик точнее.

Печалька в том, что оцкнка НОЛЬ почти всегда. Надо ровнее пробовать.
MF-Follower-400
 

Re: MF-Follower-400

Сообщение stellay » 05 фев 2018, 21:00

Ничего себе, не поленилась, забила все в калькулятор - у меня и то оценка 3. Что то сильно ты косячишь. Я и раньше на двойки и колы выходила.

17 ккал в день, уже двоешник, нулевик точнее.
Оценка не от этого зависит, +-50 можно.
Татьяна, 50 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 1284
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: MF-Follower-400

Сообщение MF-Follower-400 » 05 фев 2018, 23:15

stellay писал(а):Ничего себе, не поленилась, забила все в калькулятор - у меня и то оценка 3. Что то сильно ты косячишь. Я и раньше на двойки и колы выходила.

17 ккал в день, уже двоешник, нулевик точнее.
Оценка не от этого зависит, +-50 можно.


Аааа, ну тогда я нереальный двоешник, гордиться нет чем...


Последние две
:oops:

2180 2094 2140 2370 3542 1965

:oops:

2136 2609 2055 2250 1904 2924 1992


Тут потом хрен поймешь где похудел, а где наполнение желудка..
MF-Follower-400
 

Re: MF-Follower-400

Сообщение MF-Follower-400 » 05 фев 2018, 23:22

stellay писал(а):Ничего себе, не поленилась, забила все в калькулятор - у меня и то оценка 3. Что то сильно ты косячишь. Я и раньше на двойки и колы выходила.

17 ккал в день, уже двоешник, нулевик точнее.
Оценка не от этого зависит, +-50 можно.


За неделю все сходится, уже в какой раз, калорийность выдержана, высокая, или с превышением, отвес идет 430 грамм. Но согласен, что это только расшатывает систему, в которую и без того вношу приблезительно, то на глаз, то сорт не тот, то еще что-то.


Буду ровней

Кстати реально само так идет: неделя минус 500 с чем-то, неделя минус 300 с чем-то
MF-Follower-400
 

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 31

cron