Дневник Ленусечки

Re: Дневник Ленусечки

Сообщение Bayun » 03 июн 2020, 01:53

Ленусечка писал(а):Всем летний привет!

Очередной отчет

158/13 нед.(23.03-29.03) ПКН..0000...СКН... 1772.. ТВН....77,5... НИВ -0,5
159/14 нед.(30.03-05.04) ПКН..1920...СКН... 2001.. ТВН....77,5... НИВ -0,0 удержание
160/15 нед.(06.04-12.04) ПКН..1890...СКН... 2357.. ТВН....77,7... НИВ +0,2 не удержала :oops:
161/16 нед.(13.04-19.04) ПКН..1980...СКН... 1981.. ТВН....77,5... НИВ -0,2 удержание
162/17 нед.(20.04-26.04) ПКН..1970...СКН... 1920.. ТВН....77,8... НИВ +0,3 удержание
163/18 нед.(27.04-03.05) ПКН..1850...СКН... 1813.. ТВН....78,0... НИВ +0,2 удержание
164/19 нед.(04.05-10.05) ПКН..1770...СКН... 1765.. ТВН....77,7... НИВ -0,3
165/20 нед.(11.05-17.05) ПКН..1690...СКН... 1817.. ТВН....76,8... НИВ -0,9
166/21 нед.(18.05-24.05) ПКН..1890...СКН... 1741.. ТВН....76,7... НИВ -0,1
167/22 нед.(25.05-31.05) ПКН..1680...СКН... 1989.. ТВН....76,9... НИВ +0,2

Разбор полетов.
Калорийность превышена на 309 ккал и вполне ожидаемый привес.
Отеки надоели. В субботу вес превысил пятничный на 1 кг.
Вес сегодня 77,4. :shock:
На этой неделе были конфеты, халва и в пятницу крекеры на ночь, было дикое желание вопреки здравому смыслу нажраться, простите за грубое слово, чем-нибудь, сладкого не хотелось, поэтому были крекеры, много. Вот утром и прилил 1 кг.
Я читаю вас всех, девочки, все нормальные, а у меня вот бывают такие желания. Их можно подавить, но почему-то не хочется этого делать. Здравый смысл отсутствует напрочь. :cry:
Учитывая сегодняшний вес, хорошим результатом будущей недели будет возврат к ТВН, на большее не рассчитываю, но надо постараться еще достичь и этого результата.


Я тогда тоже ненормальная :) иногда тоже крышу сносит, начинаю метать все подряд. И иногда тоже не хочется сладкого, хочется соленого! А соленых вредносткй дома как правило нет, поэтому открываюсь на сладком.
Катя.
Дочка Вася 02.03.2016
Сын Ваня 28.09.2018
До перых родов - 60, после 74, после вторых 76.
Сейчас 80.
Вхожу в режим уменьшения.
Аватара пользователя
Bayun
 
Сообщения: 240
Зарегистрирован: 24 фев 2017, 04:57
Откуда: Хабаровск

Re: Дневник Ленусечки

Сообщение Ленусечка » 03 июн 2020, 21:25

nmilona писал(а):Привет, Лен! Мне кажется, что твоя проблема в том, что где-то в глубине души сидит представление о такой еде как о чём-то запретном. Это миф, что от кусочка халвы ты непременно растолстеешь (ну, та пресловутая булочка, которая "всю жизнь на талии"). На самом деле, всё это полная ерунда - рулит количество калорий. Моё мнение - тебе надо просто "отъесться" такой еды. Убрать табу, понимаешь? Так что закупайся вкусняшками и ешь их на постоянной основе, но тщательно взвешивая и стараясь удержать плановую калорийность (и не навредить здоровью, конечно). Меня, кстати, уже отпустило :D дома лежат пять начатых шоколадок)) я их не трогаю :P отъелась)))

Привет, Надюша!
Да не мудрено, что у меня сидят запреты, ведь всю жизнь стараюсь держать вес, набираю, сбрасываю, и до знакомства с МФ, естественно сбросы были только на НКД, т.е. в полуголодном существовании. Если голодная, значит, сбрасываю вес. Полный запрет сладостей и вкусняшек.
А сейчас, когда можно все, только вписывай в дневную калорийность, вроде бы внешне нет запрещенной еды, но есть зависимость от сладкого, как в рот попало, не могу остановиться. Не всегда. Бывают периоды, когда легко соблюдать калорийность, вкусняшки есть понемножку, а бывают периоды, когда прет съесть много чего-нибудь, прямо обожраться. И в каждом из этих периодов, я с удивлением вспоминаю о прошлом периоде с недоумением, как я так могла? :lol: Как будто бы не со мной было.
Вот в данный период хочу жирной еды, вот хочу и все тут. Хотя я жирную еду по жизни не ем и не страдаю. А вот сейчас хочу. Наверное и халва поэтому идет, а еще больше хочется жирного соленого крекера.
Рост 172 см.
Вес 4 ноября 2019 был 84,7 кг.
Ленусечка
 
Сообщения: 128
Зарегистрирован: 09 ноя 2018, 12:52

Re: Дневник Ленусечки

Сообщение Ленусечка » 03 июн 2020, 21:25

Bayun писал(а):Я тогда тоже ненормальная иногда тоже крышу сносит, начинаю метать все подряд.
Ну, здравствуй, друг!Изображение
Рост 172 см.
Вес 4 ноября 2019 был 84,7 кг.
Ленусечка
 
Сообщения: 128
Зарегистрирован: 09 ноя 2018, 12:52

Re: Дневник Ленусечки

Сообщение Ленусечка » 08 июн 2020, 08:33

Всем летний привет!

Очередной отчет

158/13 нед.(23.03-29.03) ПКН..0000...СКН... 1772.. ТВН....77,5... НИВ -0,5
159/14 нед.(30.03-05.04) ПКН..1920...СКН... 2001.. ТВН....77,5... НИВ -0,0 удержание
160/15 нед.(06.04-12.04) ПКН..1890...СКН... 2357.. ТВН....77,7... НИВ +0,2 не удержала :oops:
161/16 нед.(13.04-19.04) ПКН..1980...СКН... 1981.. ТВН....77,5... НИВ -0,2 удержание
162/17 нед.(20.04-26.04) ПКН..1970...СКН... 1920.. ТВН....77,8... НИВ +0,3 удержание
163/18 нед.(27.04-03.05) ПКН..1850...СКН... 1813.. ТВН....78,0... НИВ +0,2 удержание
164/19 нед.(04.05-10.05) ПКН..1770...СКН... 1765.. ТВН....77,7... НИВ -0,3
165/20 нед.(11.05-17.05) ПКН..1690...СКН... 1817.. ТВН....76,8... НИВ -0,9
166/21 нед.(18.05-24.05) ПКН..1890...СКН... 1741.. ТВН....76,7... НИВ -0,1
167/22 нед.(25.05-31.05) ПКН..1680...СКН... 1989.. ТВН....76,9... НИВ +0,2
168/23 нед.(01.06-07.06) ПКН..1770...СКН... 2433.. ТВН....77,0... НИВ +0,1

Сладости, сладости, теплого лета привет, сладости, сладости, вот и привес...(очередной)Изображение
Калорийность Изображениебольше и сказать нечего.
Рост 172 см.
Вес 4 ноября 2019 был 84,7 кг.
Ленусечка
 
Сообщения: 128
Зарегистрирован: 09 ноя 2018, 12:52

Re: Дневник Ленусечки

Сообщение LadyVengeance » 11 июн 2020, 07:30

Леночка, привет!
Ленусечка писал(а):... Если голодная, значит, сбрасываю вес. Полный запрет сладостей и вкусняшек.

Ленусечка писал(а):Сладости, сладости, теплого лета привет, сладости, сладости, вот и привес...(очередной)Изображение
Калорийность Изображениебольше и сказать нечего.


В том и прелесть МФ, что похудение должно идти без голода. Как только начинается голод, нужно временно прекращать снижение веса и, либо откармливаться для нормализации гормонов и лептино-грелиновой системы, либо искать свои ошибки в режиме дня и формировании рациона.
Что может быть с режимом:
1. Начиталась про теорию калорийности и тащишь все калории на вечер для получения большего кайфа - сбиваешь все циркадные ритмы и биоритмы организма.
2. Мало жира и белка, которые по идее должны присутствовать во всех приёмах пищи. Конечно будет тянуть на сладкое.
3. Нет нормальной структуры питания, когда ясно и понятно, что и когда будешь есть, а не по принципу "поем, что Бог пошлёт", обычно он шлёт сладости.
4. Не наедаешься, потому что много сладостей. Или же не наедаешься, потому что мало калорий, слишком большой дефицит. Или же вдруг ни с того ни с сего резко возросла активность.
5. Наличие стресса - тут надо искать некалорийные способы расслабления.

Ну а так , всё относительно. Срываться можно только с того, что сама себе придумала.
Из рациона по идее надо убирать только то, что противопоказано по состоянию здоровья.
Ограничения возможны не потому что нельзя, а потому что осознала и приняла, но тут важно не впасть в орторексию.
Лара, 53 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Полный отчёт 2020г
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3256
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник Ленусечки

Сообщение Ленусечка » 11 июн 2020, 10:54

Ларочка, спасибо, что заглянула и провела анализ моих заскоков.
LadyVengeance писал(а):Как только начинается голод, нужно временно прекращать снижение веса и, либо откармливаться для нормализации гормонов и лептино-грелиновой системы, либо искать свои ошибки в режиме дня и формировании рациона.

После долгой болезни, когда вышла в питании на употребление всех продуктов, в том числе и пищевого мусора, у меня и получаются сами собой такие периоды откармливания. И они, в этом периоде, не увеличивают очень сильно вес. У меня, как у настоящей гармошки, живет страх, что вес попрет вверх после этого периода отъедания, но как-то удается вовремя остановиться.
LadyVengeance писал(а):1. Начиталась про теорию калорийности и тащишь все калории на вечер для получения большего кайфа - сбиваешь все циркадные ритмы и биоритмы организма.

Не, на вечер калорийность не откладываю. Давно заметила, что мне вечером нельзя много есть.
Правило не есть после 18-ти никогда не удавалось применить из-за режима жизни и раннего пробуждения и позднего засыпания, но перед сном есть мне категорически запрещено.
LadyVengeance писал(а):2. Мало жира и белка, которые по идее должны присутствовать во всех приёмах пищи. Конечно будет тянуть на сладкое.


Короче, есть надо нормальную еду, соблюдать режим питания, слушать свой организм, сохранять здравый смысл.


Хотя я отдельно жирную еду не ем, но почему то его все равно хватает в пище, белка обычно маловато, в зажорной сладкой неделе белка получилось в среднем 69г, бывает и меньше.
LadyVengeance писал(а):3. Нет нормальной структуры питания, когда ясно и понятно, что и когда будешь есть, а не по принципу "поем, что Бог пошлёт", обычно он шлёт сладости.

А тут почти в точку, Ларочка. Не всегда, но бывают такие периоды.
LadyVengeance писал(а):4. Не наедаешься, потому что много сладостей. Или же не наедаешься, потому что мало калорий, слишком большой дефицит. Или же вдруг ни с того ни с сего резко возросла активность.

Сладости мне сытости не дают, а калорий тьма-тьмущая. А ем их потому что мозг знает, что они есть, и почему бы их не пойти и не поесть вопреки здравому смыслу. А уж в рот, если сладкое попало, всему конец, давай еще, и еще, и еще. Ну, что это, если не зависимость?
LadyVengeance писал(а):5. Наличие стресса - тут надо искать некалорийные способы расслабления.
Прямой зависимости с эмоциями я не выявила.
Рост 172 см.
Вес 4 ноября 2019 был 84,7 кг.
Ленусечка
 
Сообщения: 128
Зарегистрирован: 09 ноя 2018, 12:52

Re: Дневник Ленусечки

Сообщение nmilona » 13 июн 2020, 00:38

Лен, привет! Сейчас ещё и отёки могут быть из-за жары. Так что запасаемся терпением и просто продолжаем гнуть свою линию ;)
Надя, 49 лет, рост 167
/81,5 начало (подсчёт калорий)/72,8 начало МФ/70,1 сейчас
цель 64,5
Аватара пользователя
nmilona
 
Сообщения: 1496
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 01:14

Re: Дневник Ленусечки

Сообщение stellay » 22 июн 2020, 07:39

Лара так все здорово по пунктам расписала! Я прямо себе скопировала, надо выучить :lol:
Вот точно надо планировать и есть по расписанию, тогда не будет скачков калорийности. Это я про себя.
Татьяна, 50 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 1267
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Пред.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 6

cron