Дневник Ленусечки

Re: Дневник Ленусечки

Сообщение Lupus » 22 янв 2020, 21:43

Ленусечка писал(а):фруктоза хуже глюкозы, я так и поняла, что фрукты в печени сразу в жир откладываются.

если бы только
фруктоза вследствие того, что в рационе предков человека да и многих животных появляется только осенью, является индикатором того, что близко зима - чисто по игре престолов, те ведь тоже знали что зима приближается
и эволюция побуждала организм при появлении в рационе фруктозы немедленно начинать накапливать на зиму жир (весной и летом жир лишний - мешает догонять и/или убегать) для создания запасов и теплоизоляции, не только понятно из фруктозы но из всего доступного - жиров, углеводов, белков
отсюда вполне справедливая идея (в РФ ставшая актуальной только при рынке) не есть несезонные фрукты - а так ведь теперь яблоки и апельсины круглый год
без рынка получается жили ближе к природе
Lupus
 
Сообщения: 972
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 08:37

Re: Дневник Ленусечки

Сообщение LadyVengeance » 23 янв 2020, 06:55

Lupus писал(а):отсюда вполне справедливая идея (в РФ ставшая актуальной только при рынке) не есть несезонные фрукты - а так ведь теперь яблоки и апельсины круглый год
без рынка получается жили ближе к природе

Знаю людей, которые избегают не только несезонных фруктов, но и овощей. Как по мне, лучше бы они с такой тщательностью избегали трансжиров и избытка сахара.
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник Ленусечки

Сообщение Ленусечка » 23 янв 2020, 18:41

Lupus писал(а):отсюда вполне справедливая идея (в РФ ставшая актуальной только при рынке) не есть несезонные фрукты - а так ведь теперь яблоки и апельсины круглый год

Осенью я после разгрузочных дней сорвалась на почти сезонных сливах из Молдовы и за 2 недели плюсанула 2,2 кг, которые были не задержкой жидкости.
Там, конечно, все в куче было, но фрукты сделали свое черное дело.

В свете моих плохих анализов решила исключить фрукты и посмотреть, что из этого получится.
Очень уж я близка к инсулинорезистентности, цифры цифрами, а вот то, что я три года не могу сбросить 10 кг и уменьшить обхват талии 94 см (раньше такого размера не было никогда, да и веса в 84,7 тоже не было).

Нашла такие вот советы, фрукты в пункте 1 расположились. Еще и проблемы со сном лет 10 наверное уже.
Советы созвучны мне, попробую по этому списку поработать.
https://organicwoman.ru/pro-insulinorezistentnost/

Изображение
Рост 172 см.
Вес 4 ноября 2019 был 84,7 кг.
Ленусечка
 
Сообщения: 140
Зарегистрирован: 09 ноя 2018, 12:52

Re: Дневник Ленусечки

Сообщение LadyVengeance » 24 янв 2020, 07:39

Ленусечка писал(а):В свете моих плохих анализов решила исключить фрукты и посмотреть, что из этого получится.

Я последние 2-3 года была очень одержима рекомендацией ВОЗ по количеству фруктов (300г) и овощей (500-600г). Мне в голову не приходило, исключать фрукты. Тем более, у меня в окружении есть очень стройные веганы и вегетарианцы, в кровь которых я конечно же не заглядывала, но по внешнему виду могу сказать, что они испытывают явный недостаток мышечной массы и при крайней худобе, вызывающей даже мою зависть пока они в одежде, они на 1000% скини фэт. :roll:
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник Ленусечки

Сообщение Ленусечка » 24 янв 2020, 09:34

LadyVengeance писал(а):Я последние 2-3 года была очень одержима рекомендацией ВОЗ по количеству фруктов (300г) и овощей (500-600г).

А я по Мясникову, 500г фруктов и 500г овощей. :D
Ну я, конечно, не каждый день, но и 1 кг в день фруктов могу съесть.
LadyVengeance писал(а):у меня в окружении есть очень стройные веганы и вегетарианцы

Все мы разные, Ларочка, сама знаешь, что одному благо, другому смерть...

Кроме исключения фруктов, решила поесть шрот расторопши, может поможет печень очистить. :?
Рост 172 см.
Вес 4 ноября 2019 был 84,7 кг.
Ленусечка
 
Сообщения: 140
Зарегистрирован: 09 ноя 2018, 12:52

Re: Дневник Ленусечки

Сообщение Ленусечка » 27 янв 2020, 22:17

Привет!

2020 год
146/1 нед.(30.12-05.01) ПКН..2096... СКН... 2414.. ТВН....83,3... НИВ +0,3
147/2 нед.(06.01-12.01) ПКН..2150... СКН... 2029.. ТВН....82,8... НИВ -0,5
148/3 нед.(13.01-19.01) ПКН..2120... СКН... 1867.. ТВН....82,7... НИВ -0,1
149/4 нед.(20.01-26.01) ПКН..1950... СКН... 1670.. ТВН....82,2... НИВ -0,5
150/5 нед.(27.01-02.02) ПКН..1880

При средней калорийности 1670 вес сегодня, вопреки здравому смыслу, 82,9кг. :?
Посмотрим, что покажет неделька...
Последний раз редактировалось Ленусечка 03 фев 2020, 18:57, всего редактировалось 1 раз.
Рост 172 см.
Вес 4 ноября 2019 был 84,7 кг.
Ленусечка
 
Сообщения: 140
Зарегистрирован: 09 ноя 2018, 12:52

Re: Дневник Ленусечки

Сообщение Ленусечка » 03 фев 2020, 18:57

Всем привет!

2020 год
146/1 нед.(30.12-05.01) ПКН..2096... СКН... 2414.. ТВН....83,3... НИВ +0,3
147/2 нед.(06.01-12.01) ПКН..2150... СКН... 2029.. ТВН....82,8... НИВ -0,5
148/3 нед.(13.01-19.01) ПКН..2120... СКН... 1867.. ТВН....82,7... НИВ -0,1
149/4 нед.(20.01-26.01) ПКН..1950... СКН... 1670.. ТВН....82,2... НИВ -0,5
150/5 нед.(27.01-02.02) ПКН..1880... СКН... 2040.. ТВН....82,6... НИВ +0,4
151/6 нед.(03.02-09.02) ПКН..1755...

Надеюсь, что привес обусловлен отечностью, хотя скачки калорийности были большие.
На прошлой неделе лечилась антибиотиками и нимесулидом закусывала, может быть, от лечения и отеки.
Рост 172 см.
Вес 4 ноября 2019 был 84,7 кг.
Ленусечка
 
Сообщения: 140
Зарегистрирован: 09 ноя 2018, 12:52

Re: Дневник Ленусечки

Сообщение stellay » 08 фев 2020, 11:31

Лена, я забыла, сколько тебе лет. Я когда начала МФ, то вес сразу начал улетать. С 82 сразу до 80 за установочные недели. И поэтому никак не могу сказать, что я уже 10 кг сбросила :D
Я никогда не ем много фруктов в несезон. А в сезон много ягод своих и я фрукты тоже почти не ем.
Татьяна, 50 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 1284
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: Дневник Ленусечки

Сообщение Ленусечка » 10 фев 2020, 08:53

Всем привет!

2020 год
146/1 нед.(30.12-05.01) ПКН..2096... СКН... 2414.. ТВН....83,3... НИВ +0,3
147/2 нед.(06.01-12.01) ПКН..2150... СКН... 2029.. ТВН....82,8... НИВ -0,5
148/3 нед.(13.01-19.01) ПКН..2120... СКН... 1867.. ТВН....82,7... НИВ -0,1
149/4 нед.(20.01-26.01) ПКН..1950... СКН... 1670.. ТВН....82,2... НИВ -0,5
150/5 нед.(27.01-02.02) ПКН..1880... СКН... 2040.. ТВН....82,6... НИВ +0,4
151/6 нед.(03.02-09.02) ПКН..1755... СКН... 1928.. ТВН....82,2... НИВ -0,4
152/7 нед.(03.02-09.02) ПКН..1985...

Отеки, отеки, отеки... к концу недели вес стал увеличиваться: 82,0 82,2 82,2 82,0 82,2 82,5 82,5
Честно говоря, в воскресенье встала в 4 утра, да еще с отеками, на весы встала, но даже не запоминала, вес был большой, поэтому сегодня записала сегодняшний вес на вчера.
В общем, танцы с бубном в весе 82+ уже 5 недель.
От фруктов пока полностью отказаться не удалось, но количество уменьшила до 100-150г в день, были мандарины. В наличии осталось два яблока.
stellay писал(а): Я когда начала МФ, то вес сразу начал улетать. С 82 сразу до 80 за установочные недели. И поэтому никак не могу сказать, что я уже 10 кг сбросила :D
Я никогда не ем много фруктов в не сезон. А в сезон много ягод своих и я фрукты тоже почти не ем.

Привет, Таня!
Я уже с 18 марта 2017 года, т.е. почти 3 года, не могу сбросить эти 10 кг. Конечно же я не голодаю, калорийность превышаю периодически, но вниз, вверх, вниз, вверх... Вниз с большим трудом, вверх с легкостью и невероятной скоростью, почти мгновенно.
У меня высокий инсулин в крови, посмотрела анализ прошлогодний, в этом году еще выше стал. А я ведь результаты, когда смотрела, в допустимых референсных границах, и успокоилась, не придала значения цифрам.
Спасибо Ларе, обратила внимание на высокий инсулин. Я полезла читать, и да, натощак он не должен превышать 5, а у меня 7.
В прошлом году был 6,7. Плюс к высокому инсулину я очень мало сплю, 4-5 часов.
Отказалась от своих любимых завтраков, бутербродов. Хлеб исключила на 90%. Есть сухарики из черного хлеба, иногда в супы добавляю, закончатся и больше не буду. Надо как-то инсулин уменьшать. Такие вот заботы у меня.
Возможно, надо калорийность снизить. А может,углеводы? Не знаю...
Последний раз редактировалось Ленусечка 26 фев 2020, 13:37, всего редактировалось 1 раз.
Рост 172 см.
Вес 4 ноября 2019 был 84,7 кг.
Ленусечка
 
Сообщения: 140
Зарегистрирован: 09 ноя 2018, 12:52

Re: Дневник Ленусечки

Сообщение Ленусечка » 17 фев 2020, 19:59

Всем привет!

2020 год
146/1 нед.(30.12-05.01) ПКН..2096... СКН... 2414.. ТВН....83,3... НИВ +0,3
147/2 нед.(06.01-12.01) ПКН..2150... СКН... 2029.. ТВН....82,8... НИВ -0,5
148/3 нед.(13.01-19.01) ПКН..2120... СКН... 1867.. ТВН....82,7... НИВ -0,1
149/4 нед.(20.01-26.01) ПКН..1950... СКН... 1670.. ТВН....82,2... НИВ -0,5
150/5 нед.(27.01-02.02) ПКН..1880... СКН... 2040.. ТВН....82,6... НИВ +0,4
151/6 нед.(03.02-09.02) ПКН..1755... СКН... 1928.. ТВН....82,2... НИВ -0,4
152/7 нед.(10.02-16.02) ПКН..1985... СКН... 1943.. ТВН....81,9... НИВ -0,3
153/8 нед.(17.02-23.02) ПКН..1840...
Рост 172 см.
Вес 4 ноября 2019 был 84,7 кг.
Ленусечка
 
Сообщения: 140
Зарегистрирован: 09 ноя 2018, 12:52

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 84

cron