Леночка, добрый день! Поздравляю с регистрацией! Будем пробовать стройнеть вместе.
Следила за экспериментом, видела, что калорийность медленно сползала вниз.
С другой стороны, разброс калорийности в течении недели очень большой, бывало до 900 ккал доходил. Я вот сколько ни пыталась приладить под себя общепринятое пищевое поведение, а именно, среди недели худеем, на выходных отъедаемся, ничего у меня не вышло. Я даже с трудом удерживаю вес в таком режиме. Людям с гормональными проблемами, а с возрастом они почти у всех есть, такое пищевое поведение просто противопоказано.
Вот правильно, когда-то на МФ писалось, что ладно уж - газаните как не в себя пять раз в году ( на собственный ДР, 8 марта, Новый Год , 1 мая и какую-то ещё событийную дату, например, небольшой отпуск на юге, а в остальное время сидите ровно на попе и не дергайтесь, в смысле , держите максимально ровно свою калорийность.
Ну и если калорий мало, а очень хочется больше, то адекватное движение тут нам поможет. На МФ под любую физическую активность положены дополнительные ккал. Больше движения - больше ккал. Причём, обычная прогулочная ходьба в течении 1 часа в день при весе 80кг с скоростью 5 км/ч даёт уже (80х5)/2=200 ккал.
Вот совершенно недавно мне дочка тыкала в лицо пример постройневшего за полгода мужчины аж на 25 кг , причём упор примера был сосредоточен на кето-диете ( ужас ужасный !!!!
), а то что объект каждый день проходил по 10км прозвучало как бы между прочим, а на минуточку, при весе 90 кг , это расход в 450 ккал в день, с такой активностью он однозначно будет худеть, тем более, что эти два часа ходьбы он был вне зоны досягаемости холодильника!