Диетическая система "Минус фунт"

Ленусечка писал(а):Всем летний привет!

Очередной отчет

158/13 нед.(23.03-29.03) ПКН..0000...СКН... 1772.. ТВН....77,5... НИВ -0,5
159/14 нед.(30.03-05.04) ПКН..1920...СКН... 2001.. ТВН....77,5... НИВ -0,0 удержание
160/15 нед.(06.04-12.04) ПКН..1890...СКН... 2357.. ТВН....77,7... НИВ +0,2 не удержала
161/16 нед.(13.04-19.04) ПКН..1980...СКН... 1981.. ТВН....77,5... НИВ -0,2 удержание
162/17 нед.(20.04-26.04) ПКН..1970...СКН... 1920.. ТВН....77,8... НИВ +0,3 удержание
163/18 нед.(27.04-03.05) ПКН..1850...СКН... 1813.. ТВН....78,0... НИВ +0,2 удержание
164/19 нед.(04.05-10.05) ПКН..1770...СКН... 1765.. ТВН....77,7... НИВ -0,3
165/20 нед.(11.05-17.05) ПКН..1690...СКН... 1817.. ТВН....76,8... НИВ -0,9
166/21 нед.(18.05-24.05) ПКН..1890...СКН... 1741.. ТВН....76,7... НИВ -0,1
167/22 нед.(25.05-31.05) ПКН..1680...СКН... 1989.. ТВН....76,9... НИВ +0,2

Разбор полетов.
Калорийность превышена на 309 ккал и вполне ожидаемый привес.
Отеки надоели. В субботу вес превысил пятничный на 1 кг.
Вес сегодня 77,4.
На этой неделе были конфеты, халва и в пятницу крекеры на ночь, было дикое желание вопреки здравому смыслу нажраться, простите за грубое слово, чем-нибудь, сладкого не хотелось, поэтому были крекеры, много. Вот утром и прилил 1 кг.
Я читаю вас всех, девочки, все нормальные, а у меня вот бывают такие желания. Их можно подавить, но почему-то не хочется этого делать. Здравый смысл отсутствует напрочь.
Учитывая сегодняшний вес, хорошим результатом будущей недели будет возврат к ТВН, на большее не рассчитываю, но надо постараться еще достичь и этого результата.

nmilona писал(а):Привет, Лен! Мне кажется, что твоя проблема в том, что где-то в глубине души сидит представление о такой еде как о чём-то запретном. Это миф, что от кусочка халвы ты непременно растолстеешь (ну, та пресловутая булочка, которая "всю жизнь на талии"). На самом деле, всё это полная ерунда - рулит количество калорий. Моё мнение - тебе надо просто "отъесться" такой еды. Убрать табу, понимаешь? Так что закупайся вкусняшками и ешь их на постоянной основе, но тщательно взвешивая и стараясь удержать плановую калорийность (и не навредить здоровью, конечно). Меня, кстати, уже отпустило дома лежат пять начатых шоколадок)) я их не трогаю отъелась)))

Bayun писал(а):Я тогда тоже ненормальная иногда тоже крышу сносит, начинаю метать все подряд.

Ленусечка писал(а):... Если голодная, значит, сбрасываю вес. Полный запрет сладостей и вкусняшек.

Ленусечка писал(а):Сладости, сладости, теплого лета привет, сладости, сладости, вот и привес...(очередной)
Калорийность больше и сказать нечего.

LadyVengeance писал(а):Как только начинается голод, нужно временно прекращать снижение веса и, либо откармливаться для нормализации гормонов и лептино-грелиновой системы, либо искать свои ошибки в режиме дня и формировании рациона.

LadyVengeance писал(а):1. Начиталась про теорию калорийности и тащишь все калории на вечер для получения большего кайфа - сбиваешь все циркадные ритмы и биоритмы организма.

LadyVengeance писал(а):2. Мало жира и белка, которые по идее должны присутствовать во всех приёмах пищи. Конечно будет тянуть на сладкое.

LadyVengeance писал(а):3. Нет нормальной структуры питания, когда ясно и понятно, что и когда будешь есть, а не по принципу "поем, что Бог пошлёт", обычно он шлёт сладости.

LadyVengeance писал(а):4. Не наедаешься, потому что много сладостей. Или же не наедаешься, потому что мало калорий, слишком большой дефицит. Или же вдруг ни с того ни с сего резко возросла активность.

LadyVengeance писал(а):5. Наличие стресса - тут надо искать некалорийные способы расслабления.