Дневник Ленусечки

Re: Дневник Ленусечки

Сообщение stellay » 12 ноя 2019, 11:37

Ленусечка, привет!
Не, я сразу паниковала, когда вес на 2 кг увеличивался. И сразу за подсчет бралась. А то вон оно как может быть, буду знать.
Татьяна, 48 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 1195
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: Дневник Ленусечки

Сообщение Ленусечка » 13 ноя 2019, 10:41

Привет, Танюша!
stellay писал(а):я сразу паниковала, когда вес на 2 кг увеличивался. И сразу за подсчет бралась.
И правильно делала, а я решила разгрузиться и, в результате, загрузилась еще больше. :oops:
Главное, надо сделать правильный вывод из ситуации. Опыт наше всё.
Рост 172 см.
Вес 4 ноября 2019 был 84,7 кг.
Ленусечка
 
Сообщения: 57
Зарегистрирован: 09 ноя 2018, 12:52

Re: Дневник Ленусечки

Сообщение Volna » 14 ноя 2019, 09:38

Нееее, девочки, разгрузочный дни это фигня. Максимум что они дают: к такому-то дню с дуться на пару кг, чтобы влезть непременно в это платье. Так с этой же целью и утяжки справятся :D. А если ещё организм познал диету, да ни одну.... Он ещё и запасать может начать. Тогда уж лучше наоборот загрузку по-ковальковски. Когда целый день лопаешь мясо и зелень. А ещё лучше ровненько питаться. Но по принципу загрузки я раньше праздники переживала. То есть ела только зелёные салаты и мясное что-то, сыры. Правда, алкоголь все равно все дело портит. Но к норме приходишь быстрее, чем с полным столом.
Наташа, 46год, рост 168. ИВ-63. 3 кг
08.11.2019 - 86 кг.
Цель №1 - 80 кг
В арсенале: беговая дорожка, гантельки на 1 и 3 кг. Люблю " походить" с Лесли 3 мили.
Volna
 
Сообщения: 194
Зарегистрирован: 02 мар 2015, 11:12
Откуда: г.Муром

Re: Дневник Ленусечки

Сообщение Ленусечка » 14 ноя 2019, 11:15

Volna писал(а):Нееее, девочки, разгрузочный дни это фигня. Максимум что они дают: к такому-то дню с дуться на пару кг, чтобы влезть непременно в это платье. Так с этой же целью и утяжки справятся :D. А если ещё организм познал диету, да ни одну.... Он ещё и запасать может начать. Тогда уж лучше наоборот загрузку по-ковальковски. Когда целый день лопаешь мясо и зелень. А ещё лучше ровненько питаться. Но по принципу загрузки я раньше праздники переживала. То есть ела только зелёные салаты и мясное что-то, сыры. Правда, алкоголь все равно все дело портит. Но к норме приходишь быстрее, чем с полным столом.

Привет!
Раньше мне 5 монодней не то, чтобы я на них сбрасывала много, но давали хороший толчок к дальнейшему снижению веса, желудок немного уменьшался, наверное, и пару кг в минус включали азарт и было все легко и просто. В этот раз не прокатило, а накатило :lol: так что больше ни-ни...

А что Ковальков нынче советует мясом загружаться?
Если не трудно брось ссылочку, почитать про это или послушать.

Я белков очень мало употребляю, может поэтому и не худеется. :?
Рост 172 см.
Вес 4 ноября 2019 был 84,7 кг.
Ленусечка
 
Сообщения: 57
Зарегистрирован: 09 ноя 2018, 12:52

Re: Дневник Ленусечки

Сообщение Volna » 14 ноя 2019, 15:55

О, к сожалению, ткнуть не смогу, давно это было. И даже точно не помню в книге это или на форуме обсуждалось. Помню точно, что загрузочные дни рекомендовали с, когда наступал плато. Это чаще всего бывало, когда худели с очень большого веса, больше 100 кг. В качестве загрузочных дней предлагалось арбузные дни, в сезон, это когда весь только арбуз ешь и сколько хочешь. Рисовые дни, это когда варится 300 гр бурного риса, смешивается с курагой и съедает я за 2 дня. А были ещё шашлычные дни. Как я писала, ешь только мясо нежирное и много-много зелени. Проводить такие дни не чаще 1 раза в три недели. Мне такое не понадобилось, вес сходил и так очень хорошо, а вот мясные дни использовала, поскольку худела летом, застолья были довольно часто, и как раз шашлыки. :D :D
Наташа, 46год, рост 168. ИВ-63. 3 кг
08.11.2019 - 86 кг.
Цель №1 - 80 кг
В арсенале: беговая дорожка, гантельки на 1 и 3 кг. Люблю " походить" с Лесли 3 мили.
Volna
 
Сообщения: 194
Зарегистрирован: 02 мар 2015, 11:12
Откуда: г.Муром

Re: Дневник Ленусечки

Сообщение Volna » 14 ноя 2019, 16:07

А и про белок. Сколько копей было сломано по поводу белка. Целые эссе писались на форуме. Я очень много изучала этот вопрос. К чему пришла. Нормальному здоровому человеку с нормальным весом нужно 1гр на кг этого самого веса. Если спортсмен, то уже 1.5 гр. Так как часть идёт на восстановление, часть на работу организма. А также 1 гр на 1кг - жира, остальное угли. Если мы начинаем экономить на углях или на жире, или на том и другом, потребность в белке увеличивается. К тому же не весь белок, потребляемый нами усваивается. Животный на 80%,растительный на 50-60%.и это в идеале. А может быть ещё ведь какая нибудь поломка в организме и белок ещё хуже усваивается. Если сказать за себя, то мне белок в похудении очень помогает. Может потому что я по природе мясоед? Вот если сравнить белковый день и день, когда у меня углей больше, то второй обязательно даст привес и отечность. Тут даже и на весы нечего смотреть, достаточно глянуть в зеркало. Поэтому дома имею протеин. Если по белку день не задался, добираю искусственно, так сказать.
Наташа, 46год, рост 168. ИВ-63. 3 кг
08.11.2019 - 86 кг.
Цель №1 - 80 кг
В арсенале: беговая дорожка, гантельки на 1 и 3 кг. Люблю " походить" с Лесли 3 мили.
Volna
 
Сообщения: 194
Зарегистрирован: 02 мар 2015, 11:12
Откуда: г.Муром

Re: Дневник Ленусечки

Сообщение Ленусечка » 16 ноя 2019, 09:11

Всем привет!
Volna писал(а):к сожалению, ткнуть не смогу, давно это было.

Да и ладно! И так понятно, что шашлычные дни рулят.
Я как-то к мясу не очень тяготею, но шашлычки люблю, кто ж их не любит.
Правда, когда долго не ем, так захочется мяса, аж вот надо и все тут.
У меня преимущественно углеводно-жирное питание.
Среднее за 10 дней как вернулась к подсчетам расклад такой: Б- 56,7/Ж-82,5/У-223,5.
И отеки, отеки это мое всё.Правая кисть самая отечная, ну и остальным членам тоже хватает водицы.
Volna, возьму на заметочку разгрузку белковую, спасибо за идею.
Рост 172 см.
Вес 4 ноября 2019 был 84,7 кг.
Ленусечка
 
Сообщения: 57
Зарегистрирован: 09 ноя 2018, 12:52

Re: Дневник Ленусечки

Сообщение Ленусечка » 26 ноя 2019, 14:10

Всем привет!

Результаты за три недели возвращения на путь постройнения:

Вес начальный 84,7 кг 4 ноября 2019г.

138 нед. ПКН..2000... СКН... 2035.. ТВН....84,2... НИВ -0,5...
139 нед. ПКН..2000... СКН... 1913.. ТВН....83,2... НИВ -1,0...
140 нед. ПКН..2074... СКН... 2130.. ТВН....83,1... НИВ -0,1..
141 нед. ПКН..1922...
Рост 172 см.
Вес 4 ноября 2019 был 84,7 кг.
Ленусечка
 
Сообщения: 57
Зарегистрирован: 09 ноя 2018, 12:52

Re: Дневник Ленусечки

Сообщение Ленусечка » 26 ноя 2019, 14:10

Всем привет!

Результаты за три недели возвращения на путь постройнения:

Вес начальный 84,7 кг 4 ноября 2019г.

138 нед. ПКН..2000... СКН... 2035.. ТВН....84,2... НИВ -0,5...
139 нед. ПКН..2000... СКН... 1913.. ТВН....83,2... НИВ -1,0...
140 нед. ПКН..2074... СКН... 2130.. ТВН....83,1... НИВ -0,1..
141 нед. ПКН..1922...
Рост 172 см.
Вес 4 ноября 2019 был 84,7 кг.
Ленусечка
 
Сообщения: 57
Зарегистрирован: 09 ноя 2018, 12:52

Re: Дневник Ленусечки

Сообщение Ленусечка » 02 дек 2019, 12:35

Всем хорошего денечка!

Вес начальный 84,7 кг 4 ноября 2019г.

138 нед. ПКН..2000... СКН... 2035.. ТВН....84,2... НИВ -0,5...
139 нед. ПКН..2000... СКН... 1913.. ТВН....83,2... НИВ -1,0...
140 нед. ПКН..2074... СКН... 2130.. ТВН....83,1... НИВ -0,1..
141 нед. ПКН..1922... СКН... 2389.. ТВН....83,0... НИВ -0,1..
142 нед. ПКН..2160...

Очередная неделя была супер нарушительная, пустила все на самотек, потому что бороться с собой бесполезно и безнадежно, лучше уж посыпать голову пеплом и продолжить.
По ТВН удивительный отвесик получился -0,1, но это получилось случайно, потому что сегодня вес 84,3 :shock: ...
Вчера были чипсы и селедка под шубой, ну и углеводов конечно :oops: , сегодня отек, но и прибавка в весе (жире) тоже есть, а на этой неделе жду бОльших последствий, и как бы еще на следующей неделе не откликнулись. Как говорится, покаталась, теперь очередь саночки возить. :)
Рост 172 см.
Вес 4 ноября 2019 был 84,7 кг.
Ленусечка
 
Сообщения: 57
Зарегистрирован: 09 ноя 2018, 12:52

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: MSN [Bot] и гости: 1