Диетическая система "Минус фунт"

LadyVengeance писал(а): Уходи до февраля месяца на разгон, но постарайся не просто разогнаться, а ещё при этом не набрать вес.

Ларочка, благодарю за наставления. Чтож попробую вспомнить процесс разгона))))

Про100Лена писал(а):

LadyVengeance писал(а): Уходи до февраля месяца на разгон, но постарайся не просто разогнаться, а ещё при этом не набрать вес.

Ларочка, благодарю за наставления. Чтож попробую вспомнить процесс разгона))))

Давай попробуем добавлять совсем по чуть-чуть калорий. Я раньше пробовала на двух девушках по 50 ккал добавлять, у них не пошло. Я думала, что организм не"видит" эти 50 ккал, что для разгона важно первые два-три недели оказаться в небольшом профиците калорий, но тут нашла одного тренера, который вообще всех худеет только через длительный разгон и есть очень много положительных отзывов. Возможно мои барышни что-то от меня скрыли ( калории ), я сейчас опробую на себе разгон с небольшим шагом - по 30-70 ккал, в зависимости от поведения веса и тогда уже точно буду знать, как это работает.

LadyVengeance писал(а):Давай попробуем добавлять совсем по чуть-чуть калорий.

ОК!!! Значит так- рассчитала УОО 2100, ела примерно на 1650, значит начинаю есть на 1700 неделю, с пятницы)))) Завтра непонятный день- подсчета не будет нормального- в поездках. Надо бы весы карманные купить)))

Лена, видяшка классная!
Думаю ты свой толчок уже нашла, почувствовала Давай потихоньку. И за рукоделием может отвлечешься от вкусняшек

Всем ПРИВЕТ!!! Я жива, просто "потерялась"))) Борюсь с зависимостями...Строго не считаю...Да и не получается- на работе торги, отпускная пора, дома то гости, то рукотворчество)). Поэтому после поездки на Валаам ( 6-8 сентября-) берусь за разгон.
Всем приятного окончания недели и замечательных выходных!

Приветики!
У меня летом из-за отпусков сотрудников тоже больше работы, напряжений и хлопот. Я потому и на разгон пошла,что тяжело при дополнительной нагрузке ещё и в дефиците быть.
Ты как-то про разгон пишешь как про какие-то лишения, как про диету. И как у тебя получится во время поездки дефицит сохранить, даже не представляю? Может ты всё-таки уже разгоняешься, только без чёткого контроля калорий?
Хорошего тебе отдыха и скорейшей нормализации питания!

ВСЕМ ЗДРАВСТВУЙТЕ!!!! Я нашлась...Был отпуск небольшой, были поездки, гости и было неконтролируемое питание совершенно. Встала сегодня на весы и с ужасом увидела цифру 96,9 (на весах всегда показывающих больший вес), но измерив талию поняла, что всё верно... У меня обычно объём талии равен весу- не ошибёшься.... Вот такие дела... не радостные.
Стыдно...обидно..., но виновата сама. Прикинула калорийность за последние 3 недели, с учетом круиза и праздников от 1800 до 2100... Беру среднюю 1900. Сегодня наела 1898. Подержу 1900 эту неделю. Потом начну прибавлять по 30-50ккал как рекомендовала Лара- 30 если вес на месте, 50 если есть отвес.

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 96.14 кг
Типичный вес последней недели 96.06 кг
Недельное изменение веса -80 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1850 ккал (реком. калор. 1900)
Средняя калорийность последней недели 1972 ккал (реком. калор. 1900)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1810 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4

Что-то не то....я делаю.... Значит будем считать -вес на месте. А посему плюс 30ккал, т.е 1930калорийность

Всем здравствуйте!!! Вроде взялась за себя...Две недели разгона- вес почти на месте...Этот ужасный огромный вес....Ну что делать- сама наела...сама должна исправить всё. Всем хорошей недели. Пошла в спортзал....

Леночка, привет! Посмотрела твой последний отчёт.

Про100Лена писал(а):Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 96.14 кг
Типичный вес последней недели 96.06 кг
Недельное изменение веса -80 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1850 ккал (реком. калор. 1900)
Средняя калорийность последней недели 1972 ккал (реком. калор. 1900)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1810 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4

Что-то не то....я делаю.... Значит будем считать -вес на месте. А посему плюс 30ккал, т.е 1930калорийность

Ты решила держать 1900 ккал, но не получилось и ты наела 1972 ккал, но с отвесом и дальше понижаешь калорийность до 1930 ккал.
Я хочу тебя попросить, СКН считать и по МФ, и для справки считать ещё одно значение средней калорийности из пяти значений, отбрасывая минимальное и максимальное.

Напр. , калорийность по дням

1700
1900
2000
2800
1300
1400
1900

Тут средняя 1857 ккал, но если посчитать, отбросив мин - 1300 и макс значение-2800, получается СКН за пять дней 1780 ккал, т.е. это примерно та калорийность, которая влияет на основной обмен , и почти все калории, съедаемые выше этой калорийности идут в жир. Потому не работает схема 5дней низкокалорийной диеты и два дня зажора.
Это очень приблизительно, но примерно так. Т.е. вот такое распределение калорий будет способствовать не разгону УОО, а набору жира.

В общем,всё как обычно. МФ тогда работает, когда в основном разбег калорий +-50 ккал, раз в неделю плюс 200 ккал, и совсем редко ( примерно раз месяц) плюс 500 ккал. В остальных вариациях, мы добреем, растём как на дрожжах.

И разгон тогда разгон , когда каждый день по плюс 30 ккал, а если добавить в выходной день сразу все плюс 210 ккал, то таком случае почти все эти 210 ккал пойдут в жир.

Так что , сейчас хотя бы оставь свои 1970 ккал, не делай шагов назад.