Дневник LadyVengeance

Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 05 мар 2015, 20:39

Всем привет! Вот и я зарегистрировалась! Ура!
Очень приятно находится среди людей тебя понимающих.
Система Минус Фунт очень сильно изменила мою жизнь. Наконец-то я свободна от угрызений совести и чувства вины, от необходимости долго и нудно тренироваться, в конце концов я свободна от необходимости носить ненавистный лишний вес !
На системе я с ноября 2013 года, худею медленно и уверенно, мой вес сейчас чуть больше 68 кг при росте 1,77м, моя цель 63-65кг. После Нового Года ( не без косяков :D ) , я хорошо отдохнула три недели, привезла 2 кг привеса, уже почти всё сбросила, осталось совсем немного и я иду дальше. На систему пришла с белковой диеты с весом 74кг и пониженным обменом веществ, стоило немного расслабиться и я мгновенно набирала 2-3 кг. За время нахождения на системе у меня было три отпуска на "всё включено", естественно после отпуска приходилось некоторое время затрачивать на возврат к завоёванным позициям. В общем система Минус Фунт никоим образом не осложняет мне жизнь, наоборот всё комфортно, логично и прогнозировано.
Позже напишу всё подробнее, покажу свои результаты на фото.
Последний раз редактировалось LadyVengeance 07 мар 2018, 10:22, всего редактировалось 1 раз.
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг без дальнейшего увеличения
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2583
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 06 мар 2015, 12:19

Думаю я никого не удивлю, если скажу, что избавляюсь я от лишнего веса всю жизнь. Конечно были и успехи в этом деле, к сожалению недолговременные. Поэтому в моих фотоальбомах есть фотографии практически любого формата. Хочется показать некоторые, более близкие к моему сегодняшнему возрасту.
Это я в возрасте 36-37 лет, стараюсь поменьше есть углеводов и активно тренируюсь 3-4 раза в неделю в тренажёрном зале, бегаю по 2км до 5 раз в неделю, вес 81-84 кг:
Изображение
Потом я обнаружила, что если бегать дольше, то результаты получше и к 40 годам немного уменьшилась до 76 кг, бегая по 5-6 км шесть раз в неделю:
Изображение
Но как в последствии оказалось сработала обычная истина : никогда не делай того, чего не сможешь делать всю свою жизнь. Я устала бегать, стала делать перерывы, потом подвело здоровье. В итоге я вернулась опять в большой вес и естественно с довеском, вес под 90 кг:
Изображение
Смирится с таким весом я никак не могла и пустилась во все тяжкие: вегетарианство, подсчёт калорий на Дионе,диета "Минус 60" Миримановой, тренировки... Достигла стойкого результата с весом 80-81 кг. И вот настало время методики похудения Ковалькова, мне казалось, что вот оно счастье, наконец-то. За полтора года нескончаемого второго этапа я с огромными лишениями добралась до 74 кг :
Изображение
Дальше нескончаемое плато. А уж если съем что-нибудь углеводное в виде каши, картошки, хлеба, конфетки и , не дай Бог, пироженки, то ПЛЮС ПЛЮС ПЛЮС . И так я подобралась к диете Дюкана... В общем, уже ниже 76кг никак не получалось весить, не спасали даже чисто белковые дни и я опять решила испробовать на себе первый этап методики Ковалькова. С горем пополам на калорийности 800-900 ккал подобралась опять к 74 кг . Всё это время тренироваться не забывала по принципу "чем дольше, тем лучше". Завела себе дневник на Дионе и там уже серьёзно задумалась попробовать Минус Фунт. Начало разгона, вес 74 кг:
Изображение
И уже через год на системе МФ я в весе 69кг:
Изображение
В весе 68 кг:
Изображение
Очень довольна, веду сытую жизнь, продолжаю худеть.
И январь 2016г после двух лет МФ, вес на правой фотке (начало отпуска) - 63,3 кг, вес на левой фотке (конец отпуска) - 64,5 кг.
Изображение
И как обычно бывает, вечно худеть нельзя! 2016 год прошёл на удержании веса с небольшими прибавками веса во время отпусков ( полный отчёт здесь - http://minusfunt.ru/BB/viewtopic.php?f=2&t=20&start=360#p7002)
Если коротко, то за год вес изменился с 63,06 кг 12 января 2016г ( это по формуле вес=рост-114) до
65,29 кг 11 января 2017г. (это по формуле вес=рост-112)
Изображение
Весь 2016 год по август 2017 года попыталась отклонится в рамках МФ от классического МФ, в большей степени вышла на режим 5 дней НКП и 2 дня высококалорийных. СКН снижалась, вес рос, участились срывы. После своего 50-летия
ушла на долгий разгон с поддержанием веса. С конца августа ТВН - 67,52 кг набрала 3кг и с февраля 2018 начала похудение по принципам МФ-2 - плюс/минус 200 ккал от рекомендованной калорийности.
Фото максимального веса. 70,6 кг. Январь 2018г.
Изображение
Изображение
Последний раз редактировалось LadyVengeance 07 мар 2018, 10:22, всего редактировалось 8 раз(а).
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг без дальнейшего увеличения
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2583
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение Volna » 06 мар 2015, 12:50

Лара! Ну что тут скажешь.... Браво, брависсимо!!!!! Красота неописууемая!
Я думаю , без спорта все-таки не обошлось, да? И худеть уже некуда по-моему, просто отличная фигурка!!!
Я тоже худела по Ковалькову три года назад, а ты когда?
Наташа, 41год, рост 168. ЭТ=2000 кк. ИВ-61,8 кг. Мечта - 58 кг.
01.03.15-начало разгона с весом 68,8.
17.05.15- начало похудения с весом 68,5.
Беговая дорожка и гантельки по 3 кг(пока).
Volna
 
Сообщения: 176
Зарегистрирован: 02 мар 2015, 11:12
Откуда: г.Муром

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 06 мар 2015, 14:39

Volna, cпасибочки за комплименты! Я стремлюсь к проценту жира 24, пока у меня 29% жира, зато 31 % мышц, потому и смотрюсь более-менее.
Ковалькова я практиковала с декабря 2011г и почти до ноября 2013г. ( иногда с некоторым смещением в сторону Дюкана- белковые дни и отказ от фруктов), иногда бывали зажоры... Первый этап был два раза: декабрь 2011 и ноябрь 2013, а так вечный-бесконечный второй этап. По Ковалькову у меня идеальный вес 71кг, по Дюкану 69, а я хочу по формуле Бонгарда 65 кг.
Спорт был и есть всегда, только сейчас гораздо меньше. Вроде бы те же 4 тренировки в неделю, но укладываюсь в 40-45 мин. Я вообще на разгоне совсем бег убрала, отдыхала от него почти год, ходила только в тренажёрный зал. Сейчас с сентября 2014 г. стала понемногу бегать, начала с 1 км и по 100м добавляла каждую неделю. Я бегать очень люблю. Ещё мне бег нравится тем, что даёт очень существенные дополнительные калории. Вот сейчас у меня калорийность 1850 ккал, на следующую неделю будет 1950ккал. Сейчас я бегаю по 3 км. Вот сегодня пробежала только два, т.к. вчера прошлась в два раза больше, чем обычно.
Вот, о ходьбе. После Ковалькова пристрастилась ещё ходить, после работы иду домой по очень большому кругу, в день получается 6-7 тыс. шагов.
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг без дальнейшего увеличения
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2583
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение Volna » 06 мар 2015, 23:03

Смотрю на тебя,захлюбываюсь слюной))))))) Ну еще про белую зависть расскажу сейчас)))) А вообще я добрая и пушистая)))))))
Скока-скока жира-то осталось? Ну жиряга-невозмжная,конечнАААА.... Ну совесть имейте, ну пожалейте нашу неокрепшую психихику, мадемуазель......
А если серьезно, ну молодец!!! Беру с таких героев пример!!!
Хочу Ковалькова оправдать... Я до него сидела на всяком...Он первый раскрыл мир бжу, он первый раскрыл.... ну много чего.... Обидно, что начинания хорошие ,а все скатываются в конечном итоге к коммерции....Поэтому, главная задача :похудеть: а там трава не расти....Думающий человек все равно найдет ответ(надеюсь я такая), а ведь многим по фиг....Не хочу считать, не хочу это, не хочу то...
Но твое фото- мотивация для меня ешще та)))))))))
Наташа, 41год, рост 168. ЭТ=2000 кк. ИВ-61,8 кг. Мечта - 58 кг.
01.03.15-начало разгона с весом 68,8.
17.05.15- начало похудения с весом 68,5.
Беговая дорожка и гантельки по 3 кг(пока).
Volna
 
Сообщения: 176
Зарегистрирован: 02 мар 2015, 11:12
Откуда: г.Муром

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 07 мар 2015, 07:13

Volna, а я Ковалькову могу только сказать отдельное "спасибо" за добивание основного обмена веществ. Вот его первый этап по количеству калорий - это ж диетический шедевр прямо. Эти недели у меня оказались самыми продуктивными не только в потере весе, а и в потере мозгов - много ошибок было допущено в работе... И ещё на его методике я поняла, что оказывается я не здоровая физкультурница, а глубоко больной человек: повышенный холестерин, сахар (на низкоуглеводном питании!!!), давление и предгипотиреоз. Причём диагноз гипотиреоз был бы 100%, если бы я сдалась врачам, а так бегала сдавала сама анализы и пыталась кустарными способами оживить щитовидку ( морепродукты, тёплая одежда в холод, зимой солярий, летом солнце и два раза в год поездка на море).

Вот как раз моё медленное похудение на МФ тоже объясняется состоянием моей щитовидки. Причём беру режим "-400", организм в общем не вытягивает его и в результате просто происходит планомерное понижение калорийности, а там уже можно и обменку понизить. Так что надо правильно подбирать режим в МФ, учитывать особенности своего состояния здоровья.

А БЖУ это всё фигня в конечном итоге. Я вот , когда до МФ дорвалась...такое началось - конфеты, шоколадки, вафельки, печеньки , мороженки, в общем всё, что годами было запрещено. Вот даже получается, что на МФ я похудела в обнимку с вредностями. Очень пристрастилась к сладкому вкусу. У меня сейчас на завтрак обязательно багет с маслом и джемом, после тренировки простые углеводы, после обеда конфеты и печеньки к чаю, после ужина какой-нибудь десерт. Так что меня уже сегодня не испугать рассказками, что жир откладывается от сочетания жира с углеводами и чем проще углевод, тем быстрее жир откладывается. :lol: Я даже теперь думаю иначе - чем быстрее углевод, тем быстрее пища усваивается и долго внутри меня не переваривается, ибо всему своё время - иногда не хочется долго и нудно варить в себе еду, а надо быстро подзаправиться и продолжать активничать по жизни с ощущением лёгкости.
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг без дальнейшего увеличения
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2583
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение Кувшинка » 07 мар 2015, 07:30

Браво, Лара :!: :!: :!: Ты - КРАСИВАЯ и УМНАЯ! :D
Татьяна. С системой "Минус фунт" - навсегда!
Аватара пользователя
Кувшинка
Первопроходец МФ, Домашний диетолог
 
Сообщения: 1004
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 16:15
Откуда: г.Москва

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 07 мар 2015, 07:36

Кувшинка писал(а):Браво, Лара :!: :!: :!: Ты - КРАСИВАЯ и УМНАЯ! :D

Ой, спасибочки! Мне очень приятно! :oops: Я тебя , Кувшинка, многим показываю и уже есть последователи, для которых ты самый яркий пример и мотивация!
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг без дальнейшего увеличения
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2583
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 07 мар 2015, 07:38

Всех представительниц прекрасного пола поздравляю с наступающим праздником 8 марта!
Будьте прекрасными, счастливыми, любимыми и самыми красивыми!

Изображение
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг без дальнейшего увеличения
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2583
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 07 мар 2015, 09:40

Результаты расчета NEW 07.03.2015
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 69.80 кг
Типичный вес последней недели 68.98 кг
Недельное изменение веса -820г
Средняя калорийность предпоследней недели 1829 ккал(план 2070)
Средняя калорийность последней недели 1895 ккал (план 1850)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1960 ккал

Качество поддержания калорийности 36%
Качество регулирования веса 70%

После обвала калорийности на позапрошлой неделе из-за болезни, я решила сделать себе две установочные недели на 1850 ккал и 1950 ккал, в калькуляторе считалась для выведения правильного ТВН ( а вообще я пока хочу попробовать режим "-300" для сброса отпускного привеса). И вот с моими всеми "народными гуляньями" и соответственно нарушениями в калорийности калькулятор получается сам вывел на нужную калорийность, в общем моя установочная калорийность и рекомендации калькулятора совпали. На сегодняшний день общая картина послеотпускного похудения выглядит с.о.:

Установочные недели с 07.02.2015
1 нед. СКН-план 1850 (факт 1915) ТВН 70,54
2 нед. СКН-план 1950 (факт 2030) ТВН 69,75 (-790)
МФ режим -300
3 нед. СКН- план 2070 (факт 1829) ТВН 69,80 ( +50) болезнь ( простуда и отравление)
Установочные недели
4 нед. СКН- план 1850 (факт 1895) ТВН 68,98 (-820)
5 нед. СКН- план 1960
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг без дальнейшего увеличения
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2583
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1