Дневник LadyVengeance

Re: Новый год

Сообщение LadyVengeance » 31 дек 2018, 12:12

Катенька и Танюша, спасибо за поздравления!
Мы уже сбежали на дачу. Пытаюсь писать с телефона.
Всех с настурающим Новым Годом!
С годом свинки поздравляю!
И от сердца вам желаю
В 2019 году
Не хандрить по пустяку.
Больше бодрости и сил,
Белый свет пусть будет мил.
Счастья, радости, везенья
И праздничного настроения!

Изображение
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 09 янв 2019, 08:27

Всем доброго утра!
1-го января просто не успела сделать отчёт, собирались в гости к друзьям. Сейчас понимаю, что мне это было на руку, если бы я увидела, что в предновогоднюю неделю получился хороший отвес, то наверно позволила бы себе больше во время праздника, а привес и так вышел очень огромный, куда уже больше.
Картина последние две недели:
Изображение
Один день перелёта я ещё как-то переношу, а вот уже после второго вес катастрофически прёт вверх. Вот если бы я вела полуголодный образ жизни, не в смысле аппетита , это всегда на уровне, а в смысле обменки - не докармливала себя, то может быть немного и пронесло. Помню, где-то чётко оговаривали, что на разгоне с НКП можно сразу добавить 400 ккал, потом уже добавлять по 100ккал еженедельно и то в случае отсутствия привесов. Но некуда мне уже разгонятся, видать разогнана по самое немогу. Кстати, даже далёкие от МФ диетологи в ответ на удивления своих пациентов, что вот жрём-с неделю и не тостеем-с предупреждают, что вечно длится не будет. :? Вот вам явный недостаток сытой жизни - толстеем сразу, правда много еды не лезет, я далеко не всё перепробовала.
Мои стыковки с расходом по часам:
Изображение
Пульс немного смущает. Чем дольше я не двигаюсь и ем, тем он ниже. После тренировок немного повышается. Ерунда какая-то.
Вот ещё думаю, может я плохо прикинула съеденное, и у меня выше 2800 ккал. Может быть, но не особо значительно, может на 300-400 ккал и промазала, всё таки я не так уж и много ела. Так что по расчётам ещё можно 100г максимум добавить, плюс мои нестыковки с расчётами на 150-200г, так что в общем реальный жировой привес может быть максимум 300-350г.

Всем, кто Новый Год пережил с достоинством, мои восхищения! Изображение Воздержанность в праздничные дни - это моя мечта. Есть, к чему стремиться. Я как только попадаю за стол с высококалорийной едой, вроде бы и ем немного по количеству, но калорийность зашкаливает. Алкоголь тоже беда - три/четыре бокала вина и всё, при обычной калорийности еды уже перелёт на 400 ккал, я уже молчу про отёчность.

В общем, я чудесно погуляла. Никого не напрягала взвешиваниями еды, своими "я такое не ем" , "слишком жирно и калорийно". Часто конечно нельзя, но слава Богу такие долгие праздники только раз в году. Ну вот ещё Пасха с майскими будет , но там хоть не столько выходных дней.

Всем продуктивной недели, отличного настроения, удачи и везения!
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 16 янв 2019, 09:37

Всем привет!
Ну вот прошла первая неделя после новогодних гуляний. Я конечно же сразу же влупила себе побольше тренировок, сначала было круто, почти весь привес ушёл, потом навалилась на меня вселенская усталость, заболели и отекли мышцы, что тут же отразилось на весе, пульс опять подзаглох. Ну ничего , выруливаю теперь уже потихоньку.
Изображение
Результаты расчета NEW 15.01.2019
Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 71.11 кг
Типичный вес последней недели 70.56 кг
Недельное изменение веса -550 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2095 ккал (реком. калор. 1900)
Средняя калорийность последней недели 1836 ккал (реком. калор. 1900)
Рекомендуемая калорийность новой недели 2070 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 3

Моя активность по часам:
Изображение
Первый раз расчётный отвес ниже фактического. :lol: Зато понятно, что новогодний привес был в основном из-за нарушений водно-солевого баланса, а не из-за прироста жира. Думаю, жирка набрала 200-300 г.
Калорийность сознательно занизила, чтоб не тянуть хвосты новогоднего кутежа.
Сейчас тоже постараюсь держать в пределах 1850 ккал. Вроде как вторая установочная неделя.

Народ массово разгружается. У всех либо разгрузочные моно дни, либо детоксы, либо голод, я уже молчу о периодическом голодании - 8 на 16, его придерживаются почти все. Я со своими 1800 и выше калориями в инстаграмме как белая ворона.

Моё мнение такое. Обменку за 10 дней гуляний особо не разогнали, сколько б там не нажрали кг - максимум 200 ккал. Сейчас месяц пойдёт в минус всех обменных процессов, при абсолютном усердии это будет минус

30днейх20ккал =600 ккал,

при относительном со срывами, но тогда не так заметен будет сброс новогодних привесов,

15 днейх20=300 ккал.

Понятно, что новогодний разгон в 200 ккал с последующим успешным похудением и минусом от основного обмена 300(600) ккал в балансе приведут к сниженной потребности в ккал.
Т.е. большинство встретят день влюблённых ещё с более пониженным обменом веществ, чем до Нового Года. Потом 23 февраля и 8-е марта как второй новый год с многоходовыми застольями. Вот 11 марта можно ставить крест на зимнем похудении. Будет как всегда - "поздняк метаться", была цель сбросит 5 кг, осталось 8кг, начинаем худеть к лету. А там майские покажут, кто хорошо себя вёл, а кто угробил последние ресурсы здоровья в погоне за тонкой талией. :?

Понравилась мне рекомендация диетолога Светланы Фус : не худейте пожалуйста, если у вас нормальный ИМТ, вы сделаете себе только хуже, со временем попытки стать стройнее сделают вас толще и обмен веществ ниже. Стройность и хорошее здоровье не всегда совместимые понятия.

Всем здоровья и хорошего самочувствия!
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение Bayun » 16 янв 2019, 10:23

Лара, привет!
Отвес супер!
Я когда сброшу 15 кг, пойду на массонабор.
Катя.
Дочка Вася 02.03.2016
Сын Ваня 28.09.2018
До перых родов - 60, после 74, после вторых 76.
Сейчас 80.
Вхожу в режим уменьшения.
Аватара пользователя
Bayun
 
Сообщения: 241
Зарегистрирован: 24 фев 2017, 04:57
Откуда: Хабаровск

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 16 янв 2019, 10:28

Bayun писал(а):Лара, привет!
Отвес супер!
Я когда сброшу 15 кг, пойду на массонабор.

Катенька, спасибо! Сама понимаешь, массонабор понятие тоже всеми не до конца понято. Как все его видят - жрём по самое немогу, в массу всё сгодится. А по логике как надо? Для мужиков +400г в неделю, т.е. всего плюс 400 ккал к своему обычному рациону, с барышнями ещё строже, думаю +300 будет потолок, а +200 гораздо реальнее. Не будет у женщины быстро расти мышечная масса, нет ей смысла делать более высокий профицит, а то будет 100% жиронабор, а не массонабор.
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение Bayun » 16 янв 2019, 12:47

LadyVengeance писал(а):
Bayun писал(а):Лара, привет!
Отвес супер!
Я когда сброшу 15 кг, пойду на массонабор.

Катенька, спасибо! Сама понимаешь, массонабор понятие тоже всеми не до конца понято. Как все его видят - жрём по самое немогу, в массу всё сгодится. А по логике как надо? Для мужиков +400г в неделю, т.е. всего плюс 400 ккал к своему обычному рациону, с барышнями ещё строже, думаю +300 будет потолок, а +200 гораздо реальнее. Не будет у женщины быстро расти мышечная масса, нет ей смысла делать более высокий профицит, а то будет 100% жиронабор, а не массонабор.


Я понимаю =)
Поэтому буду делать все грамотно =) Потому что хочется видеть себя мышечной, а во время похудения какой набор может быть? Все равно, что на двух стульях пытаться усидеть.
Катя.
Дочка Вася 02.03.2016
Сын Ваня 28.09.2018
До перых родов - 60, после 74, после вторых 76.
Сейчас 80.
Вхожу в режим уменьшения.
Аватара пользователя
Bayun
 
Сообщения: 241
Зарегистрирован: 24 фев 2017, 04:57
Откуда: Хабаровск

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 16 янв 2019, 15:15

Bayun писал(а):Я понимаю =)
Поэтому буду делать все грамотно =) Потому что хочется видеть себя мышечной, а во время похудения какой набор может быть? Все равно, что на двух стульях пытаться усидеть.

Угу, я ухахатываюсь всегда, когда мне говорят , что худеют и набирают массу одновременно.
Другой вопрос, что при похудении с уменьшением жировой прослойки лучше прорисовывается рельеф и визуально человек выглядит более мускулистым.
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение nmilona » 16 янв 2019, 23:56

Ларочка, отличный отвес! Очень грамотно ты всё делаешь, умничка!
А народ - да, вместо того, чтобы просто начать нормально питаться (и уже этим обеспечить себе отвес после праздничных перелётов) массово "диетится" и "разгружается" :roll: логики ноль :o
Надя, 51 год, рост 167
/81,5 начало (подсчёт калорий)/72,8 начало МФ/72,3 сейчас
цель 65,9
Аватара пользователя
nmilona
 
Сообщения: 1624
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 01:14

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение Bayun » 17 янв 2019, 06:29

LadyVengeance писал(а):
Bayun писал(а):Я понимаю =)
Поэтому буду делать все грамотно =) Потому что хочется видеть себя мышечной, а во время похудения какой набор может быть? Все равно, что на двух стульях пытаться усидеть.

Угу, я ухахатываюсь всегда, когда мне говорят , что худеют и набирают массу одновременно.
Другой вопрос, что при похудении с уменьшением жировой прослойки лучше прорисовывается рельеф и визуально человек выглядит более мускулистым.


Главное, чтобы какие-нибудь мышцы были под жировой прослойкой.
Катя.
Дочка Вася 02.03.2016
Сын Ваня 28.09.2018
До перых родов - 60, после 74, после вторых 76.
Сейчас 80.
Вхожу в режим уменьшения.
Аватара пользователя
Bayun
 
Сообщения: 241
Зарегистрирован: 24 фев 2017, 04:57
Откуда: Хабаровск

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 17 янв 2019, 07:50

nmilona писал(а):Ларочка, отличный отвес! Очень грамотно ты всё делаешь, умничка!

Наденька, спасибо!
nmilona писал(а):А народ - да, вместо того, чтобы просто начать нормально питаться (и уже этим обеспечить себе отвес после праздничных перелётов) массово "диетится" и "разгружается" :roll: логики ноль :o

Ничего, скоро попустит. :lol:


Bayun писал(а):Главное, чтобы какие-нибудь мышцы были под жировой прослойкой.

Какие-нибудь есть у всех! ;)
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 53

cron