Дневник LadyVengeance

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение Lupus » 28 апр 2015, 19:20

Lupus писал(а):
LadyVengeance писал(а):...
висцеральный жир - 4 (-1).

Да, это уже для общего сведения. Если % жира это реально процент, притом включающий в себя и подкожный, и висцеральный, то то, что определяют как висцеральный жир, процентом не является. Это просто какой-то условный показатель, фирма-изготовитель может с балды задать шкалу от 1 до 9 или от 1 до 30, сама цифра тем более на разных жироанализаторах ничего не значит. Тем более что висцеральный жир уже отмечен в общем проценте. Но в динамике при похудении висцеральный жир тоже падает, что жироанализатор отмечает. Только скачками по единицам, долей там не бывает.
Lupus
 
Сообщения: 972
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 08:37

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение bugivugi » 28 апр 2015, 23:08

Zahabia писал(а):А как вы определяете сколько мышц, а сколько жира?? :oops:

так это весы навороченные с мозгами ) которые ток сквозь тело пропускают. на обучении будет урок, посвященный этому вопросу.
в моем дневнике где-то проскальзывала ссылка на рекомендованные Люпусом по цене и качеству Omron. но те показывают только процент жира.
при этом во всех простых весах (по крайней мере которые не пропускают ток через руки) веры в проценты воды-мышц-прочие-попугаи мало. они только динамику могут показывать. жира это тоже касается но с ним видимо проще всего разобратсья по результатам прохождения тока
если что для связи Дион
bugivugi.MF@жмэйл
Аватара пользователя
bugivugi
Домашний диетолог
 
Сообщения: 1321
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 19:24

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 29 апр 2015, 12:17

У меня весы OMRON. Я на фотках посмотрела, точно просто цифру показывают на висцеральный жир, а на жир и мышцы проценты выдаёт. Мои весы воду и кости не меряют, ну и ладно, зато динамика по жиру и мышцам видна.
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 29 апр 2015, 12:25

Lupus писал(а):Тут по другому надо оценить прогресс. Сам % мало что значит когда вес меняется, оценивать надо по абсолютному содержанию, для чего % умножить на вес и разделить на 100. Получаем:
Было мышцы 21,4 кг, жир 20,4 кг.
Стало мышцы 21,1 кг, жир 18,4 кг. Убыль мышц -0,3 кг убыль жира -2,0 кг.
Из общей убыли 2,3 кг убыль мышц всего 0,3 кг. А считается хорошо, если мышцы уходят не больше четверти от общей убыли веса. (На гоповских диетах все зеркально - на мышцы приходится 3/4 убыли веса, на жир хорошо если 1/4. Даже если и выйдет к счастью половинка на половинку, потом при наборе веса полюбому придет жир, а не мышцы). Итого можно было пожертвовать 0,5-0,6 кг мышц, а отдали вдвое меньше.

Здорово как. Особенно если учесть, что я часто жирами перебираю по общепринятым меркам - 75-80г в день. Правда белок в среднем у меня выходит 1,2 г на 1кг веса, не специально, просто так получается.
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 07 май 2015, 12:40

Что-то я запоздала с очередным отчётом...
Выбранный режим: -300 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 66.74 кг
Типичный вес последней недели 66.48 кг
Недельное изменение веса -260 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1854 ккал (реком. калор. 1840)
Средняя калорийность последней недели 1944 ккал (реком. калор. 1950)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1870 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4

Калорийность немного понизилась, но что-то я на этой неделе как-то часто балуюсь солёненьким и возможно по следующим итогам окажусь в небольшом плюсе.
На майских праздниках решила себя запечатлеть на фото до и после "народных гуляний". "Народные гулянья" у меня были очень скромные - посидели с мужем, без гостей, но как водится на выходных - активность была понижена и вес по фактическим цифрам естественно подрос. Итак вид "ДО" :
Изображение
и вид "ПОСЛЕ" через три дня валяния на диване и привесе в 500г ( по фактическим значениям, до ТВН ещё дожить надо!):
Изображение
Сама я уже своим видом почти довольна, могу спокойно ходить без каблуков, что в общем-то очень и очень удобно. Теперь у меня обувь разделяется на повседневную и выходную, спасибо Минус Фунту. А то как вспомню свои потуги сделать себя стройнее с весом под 90кг и вечные муки на каблуках, так и вздрогну.
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение Zahabia » 07 май 2015, 21:24

Лара прекрасно выглядишь!))) Хорошо что разместила свои фото, буду смотреть для мотивации))
Аватара пользователя
Zahabia
 
Сообщения: 479
Зарегистрирован: 21 мар 2015, 19:13

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение bugivugi » 07 май 2015, 23:24

фотка "после" не грузится что то только у меня?
если что для связи Дион
bugivugi.MF@жмэйл
Аватара пользователя
bugivugi
Домашний диетолог
 
Сообщения: 1321
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 19:24

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение riki-tikki-tavi » 08 май 2015, 12:02

Ларочка, привет!
Выглядишь просто волшебно :)
Просто глаз радуется))
Аватара пользователя
riki-tikki-tavi
Домашний диетолог
 
Сообщения: 282
Зарегистрирован: 13 апр 2015, 21:39
Откуда: Москва

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 18 май 2015, 12:17

Спасибо всем за комплименты! :oops: Стараюсь... Вот сейчас отчитаюсь за свои последние двухнедельные "старания". По причине долгой идентификации моего яндекс кошелька последние две недели считалась вручную, проблем никаких не возникло, всё очень очевидно - грешу и как следствие, отвесов нет, калорийность падает:
Ручной расчёт 09.05.2015
Выбранный режим: -300 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 66.48 кг
Типичный вес последней недели 66.56 кг
Недельное изменение веса 80 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1944 ккал (реком. калор. 1950)
Средняя калорийность последней недели 1912 ккал (реком. калор. 1870)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1830 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 3 - сама себе поставила , так как скакала по калорийности как могла.
Вообще у меня сейчас в жизни не самой простой период. Папа две недели лежал по разным реанимациям, то подозрение на инфаркт, то камни перекрыли мочеточники сразу на обеих почках. Но к счастью всё самое страшное уже позади, по-тихоньку движемся к выздоровлению. Кстати, мой папулечка всегда пренебрегал питьём воды, так что заливать в себя по 3л не нужно, но умеренно таки пить надо. Про 3л - это последние рекомендации диетолога в нашем городе... так недалеко и до отёка мозга упиться водицы, в своё время меня просто потрясла история одной худеющей - http://www.pravda.ru/society/family/medicine/12-12-2008/295739-water-0/
И отчёт за последнюю недельку уже более радостный, без привесов. Очень интересная получился картинка , если посмотреть как следует увеличение веса за погрешностями в питании и при отсутствии тренировок:

ПЛАН 1830 ккал СКН 1880
09.05.2015 66,1 кг: 2046 ккал (+216ккал)
10.05.2015 66,7 кг: 2014 ккал (+184ккал)
11.05.2015 67,1 кг: 1809 ккал (-21ккал)
12.05.2015 67,2 кг: 1751 ккал (-79ккал) тренировка
13.05.2015 66,3 кг: 1817 ккал (-13 ккал) тренировка
14.05.2015 66,4 кг: 1919 ккал (+89ккал) тренировка
15.05.2015 66,2 кг: 1808 ккал (-22 ккал)
16.05.2015 66,0 кг: тренировка

Ручной расчёт 16.05.2015
Выбранный режим: -300 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 66.56 кг
Типичный вес последней недели 66.56 кг
Недельное изменение веса 0 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1912 ккал (реком. калор. 1870)
Средняя калорийность последней недели 1880 ккал (реком. калор. 1830)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1800 ккал

Общий отчёт моего весеннего похудения с тормозами и косяками на майские праздники теперь имеет такой вид:

Установочные недели с 07.02.2015
1 нед. СКН-план 1850 (факт 1915) ТВН 70,54
2 нед. СКН-план 1950 (факт 2030) ТВН 69,75 (-790)
МФ режим -300
3 нед. СКН- план 2070 (факт 1829) ТВН 69,80 ( +50) болезнь ( простуда и отравление)
Установочные недели
4 нед. СКН- план 1850 (факт 1895) ТВН 68,98 (-820)
5 нед. СКН- план 1960 (факт 1976) ТВН 68,98 (0) 8 Марта
МФ режим -300
6 нед. СКН- план 1840 (факт 1824) ТВН 68,98 (-130)
7 нед. СКН- план 1820 (факт 1816) ТВН 68,24 (-610)
8 нед. СКН- план 1920 (факт 1916) ТВН 67,66 (-580)
9 нед. СКН- план 1970 (факт 1966) ТВН 67,53 (-130)
10нед. СКН- план 1860 (факт 1866) ТВН 67,39 (-140) Пасха
11нед. СКН- план 1840 (факт 1854) ТВН 66,74 (-650)
12нед. СКН- план 1950 (факт 1944) ТВН 66,48 (-260)
13нед. СКН- план 1870 (факт 1912) ТВН 66,56 ( +80) 1 Мая
14нед. СКН- план 1830 (факт 1880) ТВН 66,56 (0) 9 Мая
15нед. СКН- план 1800
На этой неделе очень надеюсь на хороший отвес и повышение калорийности, а потом опять пойдут соблазны - день рождения у подружки, гости на выходные, да и самих выходных будет три дня на Троицу...
Ну и , как обычно, моя очередная фотография для истории моих похудений-потолстений. :lol:
Изображение
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение Scorpioshka » 18 май 2015, 12:29

Лара, очень хорошо выглядишь! Папе здоровья!!
Катя, 27 лет, 162 см, на ГВ
Scorpioshka
 
Сообщения: 113
Зарегистрирован: 11 май 2015, 16:12

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Google [Bot] и гости: 100

cron