Дневник LadyVengeance

Re: Отчет две недели

Сообщение LadyVengeance » 03 мар 2020, 07:11

И всем доброго утра!

Решила отдельно сделать общую таблицу, а то в глазах рябит от количества цифр. Просто буду делать ссылку на неё.

Итак, первый послеотпускной отчёт. Так что комментарии только к вот этой части отчёта:

Отпуск с 02.02.2020 по 18.02.2020 примерно 2300 ккал, углеводы ~ 100г

24.02.20 за четыре дня СКН- 2160 ккал ТВН 72,08 кг(+1760) ФА-565 ккал 12,7 т.шагов БЖУ-110,162, 39 23 февр, ДР
02.03.20 СКН- 1885 ккал ТВН 71,17 кг(-910) ФА-620 ккал 13,6 т.шагов БЖУ-79,146, 39

ФА – физическая активность по часам Apple Watch -15%

После приезда из-за потопа начала считать калории только на второй день. За четыре дня умудрилась из-за застолий ( день рождения папы и 23 февраля) набрать ещё примерно 500г. Так что фактически отпускной привес : 1,76кг-0,5 кг =1,26 кг. По цифрам получается как обычно,а по факту , думаю половина привеса в основном из-за увеличения количества углеводов в отпускной еде. Так что набрала я 600-700г всего, что впрочем видно уже по сегодняшнему весу 70,7 кг, потому как особо калорийность не сбавляю - 1885 ккал, и активность тоже не увеличивается.

Сейчас много сидячей работы, на тренировки получается ходить всего три раза в неделю, а не четыре, как я привыкла. Стараюсь тренироваться дольше, и даже добавила бег :D, пока 1,5 км.

Углеводов стараюсь есть чуть больше, даже кетоз не отслеживаю, но уж как получается. И всё из-за попыток перенести завтрак попозже. Что-то я пока не очень хорошо это переношу - к вечеру повышается аппетит и основная часть калорий смещается на вечер. Зато немного отдохнула от яиц и теперь опять начну их есть с удовольствием.

Предстоящая неделя у нас вся в праздниках. 30-летие совместной жизни, корпоративы на работе и в клубе по случаю 8 марта, возможно приедут друзья в гости на дачу. Так что через недельку я опять буду с плюсом. Ну ничего, я в принципе и планировала начать худеть после 8 марта. Там тоже далеко не разгонишься - 19 апреля Пасха, а после неё пол мая как обычно жарим шашлыки. :lol:

Всем отличного настроения и успехов в делах!
Лара, 54 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Полный отчёт 2020-2021гг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3328
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение Bayun » 04 мар 2020, 02:17

Ларочка, здравствуй!
Я тут сложила твои бжу и у меня получилось в первом случае 2058, а вто втором 1794 кк. Ты в фатсикрете считаешь калории? Я часто там видела расхождение бжу и суммарной калорийности.
Катя.
Дочка Вася 02.03.2016
Сын Ваня 28.09.2018
До перых родов - 60, после 74, после вторых 76.
Сейчас 80.
Вхожу в режим уменьшения.
Аватара пользователя
Bayun
 
Сообщения: 241
Зарегистрирован: 24 фев 2017, 04:57
Откуда: Хабаровск

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 04 мар 2020, 07:56

Bayun писал(а):Ларочка, здравствуй!
Я тут сложила твои бжу и у меня получилось в первом случае 2058, а вто втором 1794 кк. Ты в фатсикрете считаешь калории? Я часто там видела расхождение бжу и суммарной калорийности.

Аааа,Катюша, ты меня сейчас выведешь на чистую воду. :shock:
Понимаешь, разница в калориях в первом случае 2160-2058=110 ккал , за четыре дня получается 440 ккал, а во втором случае 1885-1794=91х7=637 ккал по идее эти калории приходятся на алкоголь. С первой цифрой согласна, там было два застолья (ДР и 23 февраля) со второй точно что-то не так , там больше 300 ккал не должно быть. Наверно погрешность в каком-то продукте, я считаю в MyFitnessPal, там нет как на калоризаторе проверки соответствия БЖУ и калорийности.

Я как-то на Дионе одну барышню с помощью БЖУ раскусила - она ела на 800-900 ккал и каждый день у неё по 500 ккал в приходилось на алкоголь. Она мне очень долго голову морочила, что на ней МФ не работает, пока я её не попросила показать БЖУ.
Лара, 54 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Полный отчёт 2020-2021гг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3328
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение Bayun » 04 мар 2020, 14:45

LadyVengeance писал(а):
Bayun писал(а):Ларочка, здравствуй!
Я тут сложила твои бжу и у меня получилось в первом случае 2058, а вто втором 1794 кк. Ты в фатсикрете считаешь калории? Я часто там видела расхождение бжу и суммарной калорийности.

Аааа,Катюша, ты меня сейчас выведешь на чистую воду. :shock:
Понимаешь, разница в калориях в первом случае 2160-2058=110 ккал , за четыре дня получается 440 ккал, а во втором случае 1885-1794=91х7=637 ккал по идее эти калории приходятся на алкоголь. С первой цифрой согласна, там было два застолья (ДР и 23 февраля) со второй точно что-то не так , там больше 300 ккал не должно быть. Наверно погрешность в каком-то продукте, я считаю в MyFitnessPal, там нет как на калоризаторе проверки соответствия БЖУ и калорийности.

Я как-то на Дионе одну барышню с помощью БЖУ раскусила - она ела на 800-900 ккал и каждый день у неё по 500 ккал в приходилось на алкоголь. Она мне очень долго голову морочила, что на ней МФ не работает, пока я её не попросила показать БЖУ.


Не, в фатсикрете как раз нет этой проверки, я выяснила чисто случайно, когда увидела, что вроде по бжу съела прилично, а по калориям как-то мало. Глаз уже наметанный на цифры.

А алкоголь да, калорийный очень, хотя и ничего не содержит в себе. Ну сахар иногда. Но горит же :) значит, энергию вырабатывает :)

Продукт надо бы поискать. Посмотреть, где бжу точно большое, а калорийность при этом небольшая.
Катя.
Дочка Вася 02.03.2016
Сын Ваня 28.09.2018
До перых родов - 60, после 74, после вторых 76.
Сейчас 80.
Вхожу в режим уменьшения.
Аватара пользователя
Bayun
 
Сообщения: 241
Зарегистрирован: 24 фев 2017, 04:57
Откуда: Хабаровск

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение nmilona » 04 мар 2020, 16:08

Ларочка, привет!
В МайФитнесПал бывают ошибки в БЖУ продуктов, их ведь забивают пользователи, и человеческий фактор никто не отменял. Чаще всего ошибаются с весом - пишут "порция 1 грамм! (вместо ста), а калорийность ставят как в 100 граммах. Раз мне попался "чудо-квас", в котором зашкаливало белка :D И даже те продукты, которые вводишь, сканируя штрих-код, бывают с ошибками.
Так что проверяй в первую очередь то, что забивала не сама, а воспользовалась их базой.
Надя, 51 год, рост 167
/81,5 начало (подсчёт калорий)/72,8 начало МФ/72,3 сейчас
цель 65,9
Аватара пользователя
nmilona
 
Сообщения: 1611
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 01:14

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 05 мар 2020, 06:42

nmilona писал(а):В МайФитнесПал бывают ошибки в БЖУ продуктов, их ведь забивают пользователи, и человеческий фактор никто не отменял. Чаще всего ошибаются с весом - пишут "порция 1 грамм! (вместо ста), а калорийность ставят как в 100 граммах. Раз мне попался "чудо-квас", в котором зашкаливало белка :D И даже те продукты, которые вводишь, сканируя штрих-код, бывают с ошибками.
Так что проверяй в первую очередь то, что забивала не сама, а воспользовалась их базой.

Вот я и расслабилась с этими штрихкодами. :?
Вчера БЖУ - 46,131,122 ( белка зашкалило потому что объелась рыбы кинг-клипа , очень вкусная, а после отвратительно спала :cry: )
Если посчитать калории по БЖУ получается 1851 ккал, в программе 1856 ккал. Погрешность вроде небольшая. А перепроверяла продукты по отдельности, вот там кошмар. Просто как-то в течении дня само собой компенсировалось. :D Но видимо это не всегда.
Bayun писал(а):Продукт надо бы поискать. Посмотреть, где бжу точно большое, а калорийность при этом небольшая.

Самое противное, что я бывает продукт очень долго ищу. Раз найду, а через какое-то время опять приходится искать. И рационы можно копировать только в течении месяца. Что-то я чуть подразочаровалась с этой программой. :? Сейчас уже принципиально не маньячу на очень низкое количество углеводов, калории примерно нормально, так что пока посижу тут, а к лету попробую другую программку.
Лучше считать с погрешностями, чем вообще не считать.
Лара, 54 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Полный отчёт 2020-2021гг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3328
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение stellay » 05 мар 2020, 10:12

Лара, попробуй потом программу, Счетчик калорий. Это украинский программист разработал, и там полно ваших продуктов, даже на украинском языке. Штрихкоды она тоже считывает. Копировать рационы удобно.
Ага, порекомендовала. :lol: Ее нет под Эппл. Только для Андроида.
Татьяна, 50 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 1282
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 06 мар 2020, 06:22

stellay писал(а):Лара, попробуй потом программу, Счетчик калорий. Это украинский программист разработал, и там полно ваших продуктов, даже на украинском языке. Штрихкоды она тоже считывает. Копировать рационы удобно.
Ага, порекомендовала. :lol: Ее нет под Эппл. Только для Андроида.

Для Эппл много программ предлагается, но сейчас их пробовать времени нет. Пусть будет, как есть. У меня работы выше крыши, надо всю бухгалтерию в программу загрузить. Нас конечно двое, но всё равно много очень . Я вообще даже не знаю, смогу ли я придерживаться дефицита калорий, так страшно устаю.
Лара, 54 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Полный отчёт 2020-2021гг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3328
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 07 мар 2020, 07:32

Дорогие девочки, поздравляю вас с наступающим 8 Марта!
Пусть в этот весенний праздник случится то самое чудо, о котором вы столько мечтали.
Желаю, чтобы вы были здоровы и счастливы, чтобы занимались тем, что приносит вам радость.
Будьте цветущими, красивыми, любимыми и успешными!

Изображение
Лара, 54 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Полный отчёт 2020-2021гг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3328
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение korT » 08 мар 2020, 05:03

Ларочка!
С праздником тебя, дорогая! В ясный, солнечный весенний день просыпается все живое, чтобы радоваться жизни и праздновать женский день. В чудесный праздник желаю : улыбок, солнца и любви, заботы и теплоты, добра и красоты! Пусть тебя окружают только приятные люди, пусть с тобой происходят чудесные события и пускай судьба балует только радостными новостями! С 8 Марта! Волшебства и магии!
Привет! Я - Татьяна.
Отдам в хорошие руки 20 кг лишнего веса... Ну будьте же людьми! Возьмите хоть на время!
Аватара пользователя
korT
 
Сообщения: 911
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 05:24

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 5

cron