Дневник LadyVengeance

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 18 июл 2015, 07:20

Всем привет! Очередной отчётный день.
Наконец-то я дождалась за три недели явного отвеса. Вот недельная динамика:
ПЛАН 1700 ккал СКН 1719
11.07.2015 64,5 кг: 1700 ккал
12.07.2015 65,4 кг: 1698 ккал
13.07.2015 65,0кг: 1729 ккал тренировка
14.07.2015 64,5 кг: 1705 ккал тренировка
15.07.2015 64,5 кг: 1741 ккал
16.07.2015 64,4 кг: 1747 ккал тренировка
17.07.2015 64,5 кг: 1714 ккал тренировка
18.07.2015 64,1 кг:

В субботу я конечно уж чересчур безобразничаю с солью, вес подскакивает почти на 1кг...
Перехожу в режим «-200», хочу немного поднять калорийность, всё-таки немного ощущаю нехватку энергии :
Результаты расчета МФ-2
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 65.01 кг
Типичный вес последней недели 64.64 кг
Недельное изменение веса -370 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1790 ккал (реком. калор. 1710)
Средняя калорийность последней недели 1719 ккал (реком. калор. 1700)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1780 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5

За 23 недели ушло 5,9 кг или в среднем ровно 250г в неделю:

Установочные недели с 07.02.2015
1 нед. СКН-план 1850 (факт 1915) ТВН 70,54
2 нед. СКН-план 1950 (факт 2030) ТВН 69,75 (-790)
МФ режим -300
3 нед. СКН- план 2070 (факт 1829) ТВН 69,80 ( +50) болезнь ( простуда и отравление)
Установочные недели
4 нед. СКН- план 1850 (факт 1895) ТВН 68,98 (-820)
5 нед. СКН- план 1960 (факт 1976) ТВН 68,98 (0) 8 Марта
МФ режим -300
6 нед. СКН- план 1840 (факт 1824) ТВН 68,98 (-130)
7 нед. СКН- план 1820 (факт 1816) ТВН 68,24 (-610)
8 нед. СКН- план 1920 (факт 1916) ТВН 67,66 (-580)
9 нед. СКН- план 1970 (факт 1966) ТВН 67,53 (-130)
10нед. СКН- план 1860 (факт 1866) ТВН 67,39 (-140) Пасха
11нед. СКН- план 1840 (факт 1854) ТВН 66,74 (-650)
12нед. СКН- план 1950 (факт 1944) ТВН 66,48 (-260)
13нед. СКН- план 1870 (факт 1912) ТВН 66,56 ( +80) 1 Мая
14нед. СКН- план 1830 (факт 1880) ТВН 66,56 (0) 9 Мая
15нед. СКН- план 1800 (факт 1833) ТВН 66,34 (-220)
16нед. СКН- план 1760 (факт 1822) ТВН 66,54 ( +200) Гости , ДР подружки
17нед. СКН- план 1730 (факт 1750) ТВН 65,82 (-720)
18нед. СКН- план 1850 (факт 1858) ТВН 65,71 (-110)
19нед. СКН- план 1690 (факт 1696) ТВН 65,19 (-520)
20нед. СКН- план 1870 (факт 1861) ТВН 64,96 (-230)
21нед. СКН- план 1740 (факт 1821) ТВН 64,97 ( +10) день конституции
22нед. СКН- план 1710 (факт 1790) ТВН 65,01 ( +40) ДР и пиво
Режим удержания
23нед. СКН- план 1700 (факт 1719) ТВН 64,64 (-370)
МФ режим -200
24нед. СКН- план 1780
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 01 авг 2015, 10:31

Всем доброго утра! На прошлой неделе у меня получился шикарный отвес, результаты этой недели показали грандиозный привес. Привес, понятное дело, не просто так – всю неделю были различные празднования, нерегулярное питание, алкоголь, баловство солёненьким, пропуск тренировки и всё это ещё совпало с полнолунием.

Результаты расчета МФ-2 25.07.2015
Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 64.64 кг
Типичный вес последней недели 64.04 кг
Недельное изменение веса -600 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1719 ккал (реком. калор. 1700)
Средняя калорийность последней недели 1793 ккал (реком. калор. 1780)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1840 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5


Результаты расчета МФ-2 01.08.2015
Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 64.04 кг
Типичный вес последней недели 64.69 кг
Недельное изменение веса 650 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1793 ккал (реком. калор. 1780)
Средняя калорийность последней недели 1897 ккал (реком. калор. 1840)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1710 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 3

Последняя неделя по весу и калорийности была очень неровной:

ПЛАН 1840 ккал СКН 1897 ( +399 ккал, привес+650г)
25.07.2015 64,1 кг: 2371 ккал банкет
26.07.2015 65,6 кг: 1852 ккал застолье
27.07.2015 65,1кг: 1776 ккал тренировка
28.07.2015 64,7 кг: 1759 ккал тренировка
29.07.2015 64,4 кг: 1987 ккал застолье
30.07.2015 64,3 кг: 1744 ккал
31.07.2015 64,6 кг: 1787 ккал тренировка
01.08.2015 64,3 кг:

В общем, жизнь идёт полным ходом. Надеюсь, что на следующей неделе питание будет более-менее равномерным и весы порадуют меня отвесами.
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 04 авг 2015, 12:16

Сегодня взвесила себя на весах с анализатором жира. Если сравнить со старыми данными подобных взвешиваний, то получается следующая картина:
Январь 2015г. вес в спорт.одежде после завтрака-69,9 кг;
мышцы -30,6% (21,4 кг),
жир - 29,2% (20,4кг) ,
висцеральный жир - 5,

28.04.2015г:
вес в спорт.одежде после завтрака-67,7кг (-2.2 кг)
мышцы -31,2% (21,1 кг),
жир - 27,2% (18,4 кг) ,
висцеральный жир - 4 .
Убыль мышц -0,3 кг, убыль жира -2,0 кг.
Из общей убыли 2,3 кг убыль мышц всего 0,3 кг.
03.08.2015г:
вес после завтрака-64,8кг (-5.1 кг от 69,9)
мышцы -32,3% (20,93 кг),
жир - 24,7% (16,0 кг) ,
висцеральный жир - 4 .
С конца апреля за три месяца убыль веса 2,9 кг, убыль мышц- 0,17 кг, убыль жира- 2,4 кг.
Из общей убыли веса с января - 5,1 кг убыль мышц всего-0,47 кг, убыль жира всего- 4,4 кг.
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 04 авг 2015, 12:28

И немного интересных наблюдений из жизни , опять таки касательно процентного соотношения жира в организме. Мой текущий вес сейчас около 64 кг, вес мужа примерно 73 кг. Разница в весе 9 кг, рост примерно одинаковый. В субботу я полезла в ванну после супруга, количество воды в ванной соответствовало объёмам тела мужа, и каково было моё удивление, когда я полностью погрузившись в воду, обратила внимание на то, что вода начала активно уходить в верхнее сливное отверстие. Это значит объёмы моего тела больше объёмов тела моего супруга, несмотря на то, что вешу на 9 кг меньше при одинаковом росте. Итак, у меня почти 25% жира, у мужа около 10% жира. Вот вам и наглядный пример, что жир имеет больший объём, чем мышцы. Прилагаю фотки к этому факту.
Изображение
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение bugivugi » 04 авг 2015, 12:31

попробую сказать предельно корректно

все дело в ОБХВАТЕ ГРУДИ :D :D :D
если что для связи Дион
bugivugi.MF@жмэйл
Аватара пользователя
bugivugi
Домашний диетолог
 
Сообщения: 1321
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 19:24

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 04 авг 2015, 14:27

bugivugi писал(а):все дело в ОБХВАТЕ ГРУДИ :D :D :D


:D Ещё точно знаю, что у меня талия меньше на 10см, а вот бёдра больше однозначно, про плечи молчу - видно невооружённым глазом кто кого.
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 08 авг 2015, 11:45

Всем привет! Что-то я как ни старалась на этой неделе, а выдержать калорийность 1710 у меня не вышло, было немного голодно, часто позволяла себе небольшие вольности. Картина веса и калорийности по дням получилась такая:
ПЛАН 1710 ккал СКН 1817 ( +749 ккал в общем, отвес -630г)
01.08.2015 64,3 кг: 1708 ккал
02.08.2015 64,4 кг: 1984 ккал
03.08.2015 64,5кг: 1766 ккал тренировка
04.08.2015 64,1 кг: 1709 ккал тренировка
05.08.2015 63,8 кг: 1848 ккал
06.08.2015 64,0 кг: 1900 ккал тренировка
07.08.2015 63,7 кг: 1803 ккал тренировка
08.08.2015 63,8 кг:
Результаты расчета МФ-2 08.08.2015

Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 64.69 кг
Типичный вес последней недели 64.06 кг
Недельное изменение веса -630 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1897 ккал (реком. калор. 1840)
Средняя калорийность последней недели 1817 ккал (реком. калор. 1710)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1880 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 3

Калькулятор, понятное дело, поставил мне тройку за соблюдение калоража. Но, несмотря на большое количество грешков, отвес таки случился и калькулятор мне добавил приличное количество калорий. Теперь, думаю, будут проблемы наесть столько калорий. :D
Ещё получилось очень интересное наблюдение, что если по-немногу перебирать, то обменка справляется и значения веса не такие уж пугающие, как если одноразово намного превысить калораж. Может это конечно просто совпадение, но на конец августа и начало сентября у меня намечаются праздники, и я теперь обязательно пронаблюдаю именно за этой ситуацией.
Вот теперь думаю, что может на следующий день после банкета не взвешиваться и в отчёт просто писать среднее значение веса между двумя соседними днями? А то уж больно это показание выбивает из системы, калькулятор как следствие сильно понижает, потом очень хочется есть, самочувствие ухудшается и пошло-поехало…
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение bugivugi » 10 авг 2015, 11:17

по идее калькулятор сейчас очень умный на тему косяков. вернее [насколько я понимаю] по количеству калорий пытается прикинуть сколько веса можно "списать "на содержимое жкт. это с одной стороны. с другой выпадающие из обшей картины веса всё время выбрасывались (1-2 значения , иначе это тенденция а не выпад) а на изменение калорийности на неделю влияет как ни крути общее число калорий, там выбрасывать ничего нельзя.

это я так, разговор поддержать :-)
если что для связи Дион
bugivugi.MF@жмэйл
Аватара пользователя
bugivugi
Домашний диетолог
 
Сообщения: 1321
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 19:24

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 11 авг 2015, 13:57

bugivugi писал(а):по идее калькулятор сейчас очень умный на тему косяков. вернее [насколько я понимаю] по количеству калорий пытается прикинуть сколько веса можно "списать "на содержимое жкт. это с одной стороны. с другой выпадающие из обшей картины веса всё время выбрасывались (1-2 значения , иначе это тенденция а не выпад) а на изменение калорийности на неделю влияет как ни крути общее число калорий, там выбрасывать ничего нельзя.

это я так, разговор поддержать :-)

Так я и не выбрасываю значения веса. Это так мысли туда-сюда погонять, потому как мне один день погоды не сделает, уж если меня плюсует, то серьёзно - дня на два-три. А избыточный калораж калькулятор МФ-2 сам режет , так что выбрасывать перебранные калории тем более смысла нет.
А насчёт содержимого ЖКТ. Вчера побаловалась помимо еды на полдник-ужин большим количеством фруктов и ягод( дынька, персики, голубика) и огромным помидором 400г, естественно помидор с солью. Понятное дело - сегодня я без отвеса... Не успел "силос" быстро пройти по ЖКТ. :lol: Кстати, плановый калораж выдержала ( на всякий случай уточняю).
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 20 авг 2015, 13:17

Всем привет! Уже скоро очередная отчётная суббота, а я ещё и по предыдущей не отчиталась.
Дело было так:
ПЛАН 1880 ккал СКН 1883
08.08.2015 63,8 кг: 1997 ккал
09.08.2015 64,1 кг: 1881 ккал
10.08.2015 64,1 кг: 1873 ккал тренировка
11.08.2015 64,1кг: 1835 ккал тренировка
12.08.2015 63,6 кг: 1907 ккал
13.08.2015 64,1 кг: 1848 ккал тренировка
14.08.2015 64,3 кг: 1838 ккал тренировка
15.08.2015 64,2 кг:

Результаты расчета NEW 15.08.2015

Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 64.06 кг
Типичный вес последней недели 64.04 кг
Недельное изменение веса -20 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1817 ккал (реком. калор. 1710)
Средняя калорийность последней недели 1883 ккал (реком. калор. 1880)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1700 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5

За последние четыре недели абсолютное топтание на месте (правда с банкетами, но не часто):

МФ-2 режим -200

24нед. СКН- план 1780 (факт 1793) ТВН 64,04 (-600)
25нед. СКН- план 1840 (факт 1897) ТВН 64,69 (+650) 3 банкета
26нед. СКН- план 1710 (факт 1817) ТВН 64,06 (-630)
27нед. СКН- план 1880 (факт 1883) ТВН 64,04 (-20)
28нед. СКН- план 1700

А теперь впечатления. На прошлой неделе чуть не померла от голода и естественно 1710 не потянула, на этой поначалу на еду накинулась, в конце недели уже явно насытилась. Разница в +170 ккал с прошлой недели на эту была явно велика для обменки, не потянула я её. По идее (из теории разгона обменки)больше 140 ккал в плюс-минус по калорийности должны однозначно либо привес дать, либо обменку подвалить. В общем меня удивил отвес в 20г, тоже результат! 1700 ккал после 1880 ккал лично для меня нереально, я просто опущусь на 100 ккал от последней недели, т.е. запланирую себе 1780 ккал. Калькулятор видно планирует отвес сразу за две недели, мне будет тяжело, потому я себе немного упрощу задачу, просто не буду торопить события и сделаю упор на комфортность жития-бытия.

Ещё есть небольшое подозрение на увеличение содержимого ЖКТ из-за помидор и арбузов, может быть, а может и не быть...Время покажет, пока отказываться от них не буду.
А если брать показатели отвесов-привесов за последние четыре недели, то видно, что в общем вышел отвес в 600г, раз одна неделя выпала на банкеты, то три недели вышли как раз по "-200г." Здорово, как заказывала! :D
Последний раз редактировалось LadyVengeance 20 авг 2015, 16:54, всего редактировалось 1 раз.
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 72

cron