Дневник LadyVengeance

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение stellay » 20 июн 2018, 06:23

Лара, давай держись, посмотрим, что получится. А может и записалась бы в конкурс. Не всем там надо 5 кг сбросить. Там одна девушка на удержании (с весом 58-59). Койот не всех и возьмёт, я думаю.
Татьяна, 50 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 1284
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 20 июн 2018, 06:37

stellay писал(а):А может и записалась бы в конкурс. Не всем там надо 5 кг сбросить. Там одна девушка на удержании (с весом 58-59). Койот не всех и возьмёт, я думаю.

Не хочу подвести. У меня сейчас очень много работы, ну и как обычно, масса народных гуляний. :? На эту субботу вроде уже намечается. :roll:
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 20 июн 2018, 16:40

Интереса ради рассчиталась:
Изображение

Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 70.50 кг
Типичный вес последней недели 70.69 кг
Недельное изменение веса 190 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1815 ккал (реком. калор. 1780)
Средняя калорийность последней недели 1801 ккал (реком. калор. 1790)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1710 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 2


В СКН почти попала - 11 ккал вроде как не существенно. Оценка "2", результат соответствует оценке - привес!
Калорийность естественно понизилась.

Общий отчёт :
Режим -200
28.02-06.03.18 СКН-план 1920(факт 1915 – «4») ТВН 70,18 кг (-290) Физ.акт.-311 ккал
07.03-13.03.18 СКН-план 1900(факт 1915 – «4») ТВН 69,95 кг (-230) Физ.акт.-243 ккал
14.03-20.03.18 СКН-план 1940(факт 1968 – «4») ТВН 69,96 кг(+10) Физ.акт.-293 ккал
21.03-27.03.18 СКН-план 1840(факт 1873 – «4») ТВН 69,92 кг (-40) Физ.акт.-301 ккал
28.03-03.04.18 СКН-план 1850 (факт 1865 – «4») ТВН 70,01 кг(+90) Физ.акт.-285 ккал
04.04-10.04.18 СКН-план 1770 (факт 2061 – «0») ТВН 70,45 кг(+440) ФА-304 ккал Пасха
11.04-17.04.18 СКН-план 1770(факт 1773 – «4») ТВН 70,67 кг(+220) ФА-343 ккал
18.04-24.04.18 СКН-план 1810 (факт 1954 – «0») ТВН 70,66 кг(-40) ФА-360 ккал
25.04-01.05.18 СКН-план 1820 (факт 1905 – «-0») ТВН 70,41 кг(-250) ФА-282 ккал
02.05-08.05.18 СКН-план 1920 (факт 1876 – «4») ТВН 70,55 кг(+140) ФА-331 ккал
09.05-15.05.18 СКН-план 1790 (факт 1803 – «4») ТВН 70,43 кг(-120) ФА-385 ккал
16.05-22.05.18 СКН-план 1830 (факт 1901 – «2») ТВН 70,43 кг(0) ФА-311 ккал
23.05-29.05.18 СКН-план 1760 (факт 1946 – «0») ТВН 70,62 кг(+190) ФА-322 ккал Гости
30.05-05.06.18 СКН-план 1820 (факт 1808 – «1») ТВН 70,65 кг(+30) ФА-302 ккал ДР мамы
06.06-12.06.18 СКН-план 1780 (факт 1815 – «4») ТВН 70,5 кг(-150) ФА-299 ккал
13.06-19.06.18 СКН-план 1790 (факт 1801 – «2») ТВН 70,69 кг(+190) ФА-370 ккал ДР подруги

Кое-как вес удерживаю, но не более того. Возросшая активность ситуацию не спасла. :cry:

На этом закрываю попытку худеть подобным образом. МФ-2 у меня не получился, уж больно я косячная - часто и густо... :?

Намеченный эксперимент продолжаю. В пятницу будет новый расчёт.

Понедельник - день тяжелый
Так что будем жить по-новой
На диете нынче я
Значит, больше есть нельзя!
Вторник. Завтрак - одна гречка
Минералка течет речкой
Стрелки скачут на весах
И внушают дикий страх
В среду кормимся супами
И воздушными мечтами
Джинсы давят на живот
И еда не лезет в рот
Вот четверг. На завтрак - каша
И на полдник простокваша
Ужин ест счастливый кот
Я лишь пробую компот.
Пятница. Тяжелый вздох
Яблоки, морковь, горох.
Вечером - совсем не есть
Завтра надо в платье влезть!
Выходной. Ура, сбылось,
Платье все же поддалось!
Выдох лежа на спине -
Пояс сходится на мне!
Что у нас, театр, бал?
Кто на вечер приглашал?
Можно нынче и в кино
Мне сегодня все равно!
Воскресенье. Отдохнем
Перед самым трудным днем
На кровати полежать
Бутербродов настрогать
А затем пяток котлет
Для картошки места нет
Но зато всегда найдет
Место шоколадный торт!
Прячу под столом весы
Талию б - как у осы...
Точно! С завтрашнего дня
Буду жить по-новой я!

Изображение
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение MF-Follower-400 » 21 июн 2018, 11:34

Привет

Если будет минутка, помоги пожалуйста разобраться, спасибо.

С пятницы 22 июня следующим фигурантам дела держать для похудения следующие калории. В пятницу, субботу, и воскресенье допускается перебор, спиртное, солености, копчености, сладости, все умеренно, в понедельник вредности отменить/умерить, и строго держать калории с разумным балансом БЖУ (который считать необязательно) во вторник, среду и четверг. Все записывать (для себя), калории считать, при переборе по калориям в пятницу умерить в субботу или подобным образом компенсировать, чтобы ко вторнику суммарно не было ни переборов, ни недоборов.
Пример: если норма 2000 ккал, то можно любым образом, чтобы за 4 дня набралось 8000 ккал, например 2500, 1500, 1700 и 2300 ккал. Но знать меру, а не 3500 ккал а затем молокочай. Макс. перебор 500 ккал с компенсацией, а лучше переборы не больше 200 ккал, тоже с компенсацией.
Нормальный вес приведен приблизительно, как ближайший ориентир, возможна коррекция в меньшую сторону по ходу дела, и даже в большую с учетом возраста и детей, сейчас это не учитывалось
% жира посчитан по обмерам, он не обязательно точно увязан с нормальным весом, будет обновляться 1 раз в месяц
Спорт учтен, но считается, что все по роду работы офисный планктон. Через 2 недели алгоритм учтет ошибки в первоначальном назначении вследствие неполного знания.
в следующую пятницу 29 июня не слишком поздно отсчитаться по форме: 7 значений калорийности с пятницы по четверг, 3 значения веса среда, четверг, пятница



Как считаешь такую модель МФ отличает от классической допустимый перебор в 500 ккал и три значения веса?
MF-Follower-400
 

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 21 июн 2018, 17:25

MF-Follower-400 писал(а):Как считаешь такую модель МФ отличает от классической допустимый перебор в 500 ккал и три значения веса?

Это всё равно МФ! Просто адаптирован под нужды народа, склонного к каждонедельным загулам.

Загулы по логике МФ предполагают определённую компенсацию. Три значения веса потому, что загул сопровождается нарушением водносолевого баланса. И последующие компенсации или разгрузы накануне могут вызвать нереальные отвесы не за счёт уменьшения жировых отложений, а банально за счёт опустощения ЖКТ.

Вот у меня вполне чётко образовался привес при подведении последних итогов и в основном из-за соли. Если бы сравнивались вторник, четверг и пятница прошлой недели: 70,6 70,5 70,4 и этой: 70,4 70,3 70,4, то совсем была бы другая картина.

Завтра, кстати, сравню в калькуляторе. Но там всё равно зачтутся солевые привесы.

Вообще эти все адаптации начались ещё на Дионе, когда народ каждую неделю стал проживать как подготовку к НГ. Сначала скромно копили на выходные, потом масштабы возросли. У кого-то этот фокус успешно проходил. А кто-то из-за чрезмерного усердия побольше накопить ккал подваливал обменку. А что в организме случается перед снижением УОО? - идут плохо контролируемые зажоры, после которых некоторые растут как на дрожжах :? ... вот например, я умелица , умудрилась отличится . :oops:

Нетрудно прикинуть, что при 3-х днях строгого поддержания рекомендуемой калорийности , не получится НКПшных дней больше двух, ну может кто-то и постарается. Пять дней нормальной калорийности обменку не завалят.


А вообще, чем ровнее калорийность, тем меньше шумов и тем идеальнее и предсказуемее похудение. Но ведь красиво жить не запретишь...

Но это всё мои предположения. А чем конкретно отличается эксперимент от классического МФ не знаю, может там формулы какие-то хитрые. :?
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 22 июн 2018, 06:26

Всем доброго утра пятницы!

Пересчиталась на новый день. Толку мало, разве что привес естественно вышел меньше, но ситуацию это не спасло , рекомендация всё равно на снижение калорийности.

Изображение
Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 70.55 кг
Типичный вес последней недели 70.68 кг
Недельное изменение веса 130 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1808 ккал (реком. калор. 1780)
Средняя калорийность последней недели 1817 ккал (реком. калор. 1790)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1710 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 2


Оценка та же - двойка. :) Теперь , судя по моему настрою, так будет всегда.
Три дня я стойко разгонялась на 1790 ккал , сегодня разгрузочный день, буду копить ккал на субботу. В воскресенье уж как получится, в понедельник корректировочный разгруз.

У нас жара. Своеобразный тест на выживаемость. :? Хорошо, что ещё по ночам прохладно, душные ночи ещё впереди.
Всем хорошего денёчка!
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение stellay » 22 июн 2018, 12:42

Лара, привет! Так то удержание удаётся :)
Татьяна, 50 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 1284
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 23 июн 2018, 11:24

stellay писал(а):Лара, привет! Так то удержание удаётся :)

Да уж тяжеловато как-то. :cry: А хотелось бы стройнеть! :?
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 23 июн 2018, 12:00

Всем привет! Вчера разгрузилась - 1407 ккал, сегодня минус 300г - вес 70,0 кг. Ну что ж и это хорошо! Особенно, если учесть, что три дня (вторник, среду и четверг) были относительно сытыми, а то я как-то в последнее время в будние дни слишком себя ущемляла в ккал.
Вчерашний разгруз прошёл крайне легко, я даже раза три пересчитывала ккал, всё не могла поверить в то, что мне совершенно не голодно.
Уже пробежала свои 4км, совесть чиста перед субботним зажором. Но вот гостей не будет, встреча с друзьями переносится на вторник, но это уже не так критично по сравнению с двумя днями на даче, думаю во вторник особого перелёта не будет. На сегодня все равно намечаются суши с шампанским в семейном кругу, так что сэкономленные вчера 300 ккал весьма будут кстати.

План следующий. Сегодня примерно плюс 200 ккал - 1910 ккал, завтра постараюсь попасть в рекомендуемую. В понедельник плановый разгруз на 200-300 ккал. Вторник наверняка будет плюс 200 ккал, а вот в среду и четверг уже чётко по плану и рекомендациям.

По идее на СКН 1710 ккал должен быть неплохой отвес. Ну что ж посмотрим. Отвес жизненно необходим перед четырьмя выходными, у нас грядёт празднование дня Конституции.

Эх, жить хорошо, а хорошо жить - ещё лучше!

Всем отличнейшего жития-бытия! Изображение
Изображение
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 25 июн 2018, 06:42

Всем доброго утра!
Загрузилась... :roll: В субботу планировала 1910 ккал, но вот зачем-то мне для полного счастья понадобилось съесть ещё чуть черешни, один ролл и выпить глоток вина. :? Сразу вспомнила рекомендации с Калоризатора:
Макс. перебор 500 ккал с компенсацией, а лучше переборы не больше 200 ккал, тоже с компенсацией. , ну и , понятное дело, разошлась - в итоге 2089 ккал ( план 1710) , перелёт 379 ккал. :o К тому же очень много соли оказалось в моём ужине, вздумалось мне совершенно не разбавлять водой соевый соус и вчера нечаянно пересолила уху. В общем я пока опухшая - вчера 71,1 кг, сегодня 71,0 кг.
Сегодня разгруз, завтра гости.
Средняя калорийность за три дня 1737 ккал. Вчера очень постаралась попасть в рекомендуемую, несмотря на сытость и огромное желание затормозить на 1550 ккал, в итоге 1714 ккал.
Для себя решила - никаких дополнительных разгрузов. Ни к чему хорошему лично у меня это не привело. Теперь максимум два дня ниже рекомендуемой.
Всем продуктивного начала новой недели!
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 63

cron