Дневник LadyVengeance

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 20 ноя 2017, 22:16

иннуська1959 писал(а):Лариса,в том-то и дело,боюсь поднимать,я и без поднятия калорийность в любой день могу переесть...

Всё, не будем ничего мудрить, пусть будет как посчитала. Вот если вдруг калорийность упадёт, тогда подумаем. Цифры обязательно посмотрю.
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 21 ноя 2017, 07:20

Всем доброго утра! Увы за вчера ушло только 200г. Видимо вода сняла отёк в воскресенье и теперь уже мой вес является результатом высокой калорийности. Буду готовиться к её снижению :( , жаль, на средненькой было бы неплохо.
Вчера меня пробил аппетит, что-то пошло не так. То лишнюю конфету ухватила, то зачем-то мармеладину съела, котлеты вышли слишком калорийные - немного съела и вроде голодная, догонялась хлебом с йогуртом. Потом жарила орехи, раз попробовала, два - съела парочку с мёдом. В общем весело. И в довершении всего пищевого кошмара мне надо было ещё щепотку семечек погрызть. :roll: В общем - 1966 ккал ( план 1970) и перелёт за предыдущие дни в 170 ккал никак не компенсирован.
Изображение
Изображение
Надеюсь, сегодня день будет более организованный.
Всем чудесного денёчка!
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 22 ноя 2017, 08:27

Всем доброе утро!
Наконец-то настал расчётный день. Вчера немного компенсировала свои ккал, однако всё равно по СКН есть небольшой перелёт, оказывается я где-то сбилась с рекомендуемой калорийности и назначила себе не 1960, а на 10 ккал больше.
Это всё нервы. :? Ну да ладно...
Изображение
Кстати, вес сегодня ещё на 200г снизился, приятно.
Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 68.53 кг
Типичный вес последней недели 68.49 кг
Недельное изменение веса -40 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1861 ккал (реком. калор. 1870)
Средняя калорийность последней недели 1984 ккал (реком. калор. 1960)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1850 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4

Отчёт просто супер! Рада очень. Есть хоть какой-то отвес, оценка вполне себе достойная. Рекомендованная калорийность радует. ВАУ!
Еда почти как обычно.
Изображение
В обед вместо замороженных овощей сделала салат из свеклы с черносливом и грецким орехом. Кто его знает, может и вправду капуста мне не очень показана после моего предгипотиреоза, буду есть через день свою брокколи.
В обед после огромной хурмы конфета никак не вписывалась, оказывается ложечка мёда вполне достойная замена.
Для интереса посчитала среднее БЖУ прошедшей недели:
Изображение
Всем отличного похудения ! ;)
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 23 ноя 2017, 07:36

И всем привет! Вчера сделала слабосолённую форель, посчитала процент соли, оказывается всего чуть больше 2% , а на вкус немного солоновата. Я с рыбой съела примерно 1,6 г соли, вроде не так уж и критично, с учётом того, что остальное я почти не солила. Однако воды оппилась, и даже ухватила маленькое яблоко, чтоб как-то унять жажду. Из-за яблока получился перелёт, небольшой, но всё же - 1868 ккал ( план 1850) . Да и привес не заставил себя долго ждать, сегодня +100г несмотря на снижение калорийности.
Изображение
Изображение
Ещё расслабилась 30г конька, а могла бы вместо съесть большое яблоко... , вот после ужина и пожалела, что употребила не то, что нужно. На завтрак делала оладьи, бутерброды с яйцами надоели.
И сфотала салат на ужин, вроде красивый получился.
Изображение
Всем отличного денёчка!
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение korT » 23 ноя 2017, 09:11

Ларочка привет!
Смотрю твои менюшки и вот возник вопрос. Ты себе все отдельно готовишь? Вес продуктов маленький всегда.
Привет! Я - Татьяна.
Отдам в хорошие руки 20 кг лишнего веса... Ну будьте же людьми! Возьмите хоть на время!
Аватара пользователя
korT
 
Сообщения: 911
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 05:24

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение MF-Follower-400 » 23 ноя 2017, 10:16

Привет )
А чем хправила салат?
MF-Follower-400
 

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение стройнёшка » 23 ноя 2017, 10:51

Привет!
Салатик очень сочный! И вроде овощные салаты с яйцом кушать прям очень -очень пользительно! Меню очень точно просчитанное, грамм в грамм, даже цикорий учтен! Я цикорий/кофе не учитываю и даже капсулы с рыбьим жиром, да и рецепты просчитываю раз и потом считаю по готовому... В общем мой подсчет калорий получается далек от идеального. :roll:
Разгон 9.01.17 с веса по ТВН - 91,2 кг
Вливаюсь...
Аватара пользователя
стройнёшка
 
Сообщения: 161
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 19:56
Откуда: Москва

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение stellay » 23 ноя 2017, 12:57

Ирина, если капсулы с рыбьим жиром каждый день пьешь, регулярно, то можно не учитывать. Я рецепты иногда пересчитываю, разница получается в 2-5 калорий
Татьяна, 50 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 1284
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 23 ноя 2017, 13:50

korT писал(а):Смотрю твои менюшки и вот возник вопрос. Ты себе все отдельно готовишь? Вес продуктов маленький всегда.

Завтрак готовлю себе отдельно, муж ест исключительно творог, дочка сама себе придумывает, часто ест сладкое. Муж обедает в офисе, у нас повар готовит, а я на обед либо с ужина остатки доедаю, либо готовлю себе мясо/рыбу на пару раз, гарнир и овощи не проблема приготовить каждый день свежими.
Ужинаю тем, что готовлю для всех, вот тут лень и некогда себе отдельно готовить. На выходных завтраки и обеды тоже вместе со всеми ем.
стройнёшка писал(а):Я цикорий/кофе не учитываю и даже капсулы с рыбьим жиром, да и рецепты просчитываю раз и потом считаю по готовому... В общем мой подсчет калорий получается далек от идеального. :roll:

Кофе я не считаю, да и цикорий пора бросить считать, 1-2 ккал погоды точно не сделают.
MF-Follower-400 писал(а):А чем хправила салат?

6г подсолнечного масла.
stellay писал(а):Ирина, если капсулы с рыбьим жиром каждый день пьешь, регулярно, то можно не учитывать. Я рецепты иногда пересчитываю, разница получается в 2-5 калорий

Тоже думаю капсулы считать не нужно. У нас на витаминах было написано на пакетике 5ккал, вроде не так уж и принципиально, если остальное точно считать, лично я витамины не считаю.

Я три года не пила витамины, в этом году принимаю, но не просто так, были на то причины. Пропью, сдам анализы и как-нибудь расскажу.
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 23 ноя 2017, 18:57

Ещё раз про цикорий. Купила очередную пачку, там калорийность уже пониже.
Изображение
Что-то фотка мутновата. Ну да ладно, если посчитать по БЖУ, то выходит калорийность должна быть 172,05 ккал, а не 153,6 ккал как указано на упаковке. Тогда моя чашка цикория с 3г получается 5,2 ккал по БЖУ или 4,6 ккал, если верить указанной калорийности. Но что-то мне подсказывает, что истинная калорийность - это белок 6,97г, жир 2,05г и из углеводов только 20% -6,3, т.е. 71,53 ккал на 100г порошка или 2 ккал на чашку с 3г порошка. В общем, можно поступить как с кофе, просто не считать! Пожалуй я впредь так и буду делать.
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 46

cron