Всем доброго утра! У меня вроде как супер доброе, я наконец-то на весах узрела вес ниже 68кг, последний раз это было перед моим ДР с бегом, на другой, более низкой калорийности и с другим режимом питания , в смысле: 5 дней НКП и два дня зажора. Очень многообещающе. Конечно не совсем приятно осознавать, что мой набор веса последние два года не выбор организма, а банальный результат бестолковости. Ну кто ж знал, что именно мой организм так будет реагировать на смену режима, что у меня никогда не получится жить как все живут - в будние дни спорт и диета, на выходных отдых и зажор. Я в таком режиме медленно, но уверено поправляюсь, хотя если быть точнее, потихоньку подваливаю обменку. В общем дурной аппетит - таки верный признак сесть и пошевелить мозгами.
Ну да ладно, рано радоваться. Чтоб увидеть цифру меньше 68 по ТВН с моей скоростью похудения вполне возможно придётся ещё 2-3 недели корпеть. Аж смешно стало, ну конечно никаких проблем, питаться около 1900-2000 ккал мне только в удовольствие, а там гляди и вес ещё сползёт.
Вчера опять при подсчёте ккал обнаружился перелёт 1879 ккал ( план 1850) , расстроилась, а потом смешно стало, из-за 30 ккал !!! Но лучше б в минус, мне б так спокойней было.
Моя менюшка в деталях:
Утром были блины, обед - один из моих стандартных, на ужин жареная картошка со свининой, салат с йогуртом, фрукты, хлеб и даже чуть сухарей из лаваша ухватила - худею.
Продукты на картошку все взвесила, пожарила, взвесила свою порцию (163 г) и высчитала через процентное соотношение вес продуктов, которые пришлись на мою порцию. В общем картошка обошлась мне в 321 ккал, или 197 ккал на 100г, на правду вполне похоже.
Всем замечательной пятницы!