Дневник LadyVengeance

[LadyVengeance]

Всем привет!

Вернулась с отпуска. Всё было просто замечательно, за исключением того, что первую неделю я страшно дёргалась из-за папиного состояния, и только когда он реально пошёл на поправку, я смогла расслабится.

Сам остров Filitheyo Island просто воплощение настоящих Мальдив, пожалуй, самый лучший риф, что я видела и самая роскошная тропическая зелень. Есть где погулять, где понырять и много чего посмотреть. А вот сам отель наверно уже лет 10-15 как требует полной реконструкции. Всё буквально разваливается ( краны, двери, полы... ). Крыша на вилле не соломенная, как в большинстве отелей, а металлическая, кондиционеры не новые и днём бывало очень жарко. Мне в принципе всё равно, я стараюсь больше быть на свежем воздухе, а вот друзьям нашим, которые редко выползали с виллы, очень не понравилось. Персонал в барах , где платно, отличный. А в основном ресторане половина еды выдавалась на усмотрение поварами и дополнительный кусочек еды на гриле, сыра и фрукта приходилось выпрашивать.

Среди персонала русскоязычных нет. Впрочем и отдыхающие в основном из Европы.

В общем всё было чудесно и замечательно, пока мы не приехали домой. Обратно добирались почти двое суток , ночевали в Киеве. Очень устали, спали мало и дома, когда я наконец-то добралась до своей постели, нас настиг кошмар. Прорвало трубу отопления, прямо над нашей квартирой и наш новый замечательный ремонт, который мы делали столько лет и пожили в нём всего полгода , стало заливать горячей водой. Почти до двух ночи мы черпали воду, с риском получить по голове обваливающимся гипсокартоном, но потолок в целом выстоял, хоть сильно прогнулся и потрескался. Сейчас квартира сохнет, боимся включать электричество, воды много, с потолка ещё капает. Мы перебрались в дочкину квартиру ( как хорошо, что никому её не сдали). Я в глубоком шоке. Не успели разобрать одни чемоданы, когда пришлось паковать другие.

Впрочем, в этом всём ужасе есть свои смягчающиеся обстоятельства. Так на улице очень потеплело, отопление прикрутили и вода была не очень горячей. И если бы мы вычерпывали холодную воду, то наверно все бы заболели. И как хорошо, что мы приехали, аж два с половиной часа уже как были дома.

В общем, калории и вес не самые важные детали в нашей жизни! Но тем не менее сегодня я возобновлю свои подсчёты.

[Ленусечка]

Привет, Лара, с возвращением!
Как раз сегодня, думаю, вот нет Лары и форум молчит, раз в неделю отчитались и тишина, захожу, а тут и ты!

Ох, Ларочка, с квартирой сочувствую, мама моя пережила такую катастрофу, правда очень давно. И такие мы..., что она даже никуда не обращалась, никто ничего не выплатил. Потолок был испорчен навсегда, перекрытие так поменяло цвет, что после всех обработок пришлось клеить темноватыми обоями.
У вас квартира застрахована, надеюсь. Какие-никакие выплаты будут.

[nmilona]

Ларочка, привет! Ужас! Как там сейчас обстановка?
Ох, только-только вы перебрались туда(( страшно подумать, что бы было, если бы вас не было в квартире в тот момент! У моей свекрови было подобное, и соседи сверху ничего не заплатили(( у нас одно время предлагали страхование и страхование гражданской ответственности (это если ты залил итп) но мы так и не собрались, было бы два в одном, я бы скорее решилась. Буду думать теперь.
Молодец, что продолжаешь считать! Вот такие рутинные дела и спасают нас от жизненных неурядиц...

[LadyVengeance]

Привет всем!
Ой девочки, про страховку даже и не думали. У нас дом кооперативный, под нами живёт бывший председатель ( его тоже залило), он вроде как трубы под своим личным контролем держит. Трубы тысячу раз переваренные, с хомутами, сгнили уже давно, дом собрался их менять после этого отопительного сезона, но вот не достояли пару месяцев.

Ущерб пока следующий: потолок в спальне из гипсокартона испорчен основательно. Думали сразу его ремонтировать, так вдруг опять прорвёт, отопительный сезон не окончен. А спать под ним страшно, может на голову обрушится.
Матрац на кровати пока сохнет, может высохнет, а может сгниёт, время покажет.
Электричество пока не включали, но надеемся, что ничего не сгорело.
И немного паркетной доски вспухло, теперь будем ходить по ней со страшным скрипом. Ночью втихаря к холодильнику не проберёшься!

Из морального ущерба. Я пережила гипертонический криз с верхним давлением 127-132. Голова дико болела трое суток, на нижнем веке лопнул сосуд и я теперь хожу с фингалом. Вот только сегодня после десяти часов сна ( с 19:30 до 5:30) чувствую, что наконец-то ожила. А то за две ночи перелёта и сразу же бессонной ночи с тряпками и вёдрами у меня по часам зафиксирован сон по 3,5-4 часа. Муж в порядке, а у доци на нервной почве выскочил герпес, но она наш герой, больше всех собрала воды.

Вчера видимо стала успокаиваться и меня пробило на ЖОР, наела аж 2200 ккал, зато выспалась и отлично себя чувствую. Так что пока дефицит калорий у меня не получается.

Очень много в отпуске читала про кето и сопоставляла со своими анализами. С удивлением узнала, что попадание в референсные значения ещё не значит быть здоровой. В общем у меня не очень показатели гормонов ЩЖ , явный субклинический гипотиреоз и однозначно классическое кето ( до 20г углеводов) с интервальным голоданием мне противопоказаны. Пока буду пробовать 50г углеводов и трёхразовое питание , потом начну в обед добавлять безглютеновые каши и на ужин ягоды или фрукты, буду аккуратно переходить на палео питание и 100г углеводов, всё по самочувствию.

Это то, что касается гипотиреоза. И конечно же мой инсулин и сахар на уровне преддиабета, так что углеводы в полном объёме мне уже точно не стоит возвращать.

Ещё маркеры воспаления мне не нравятся. Как-нибудь соберу все цифры в кучу и напишу конкретный пост.

В отпуске конечно же фруктами и алкоголем выбила себя сразу же из кетоза. К тому же в тушёных мясе, рыбе и овощах 100% были сахар и мука. И к концу двух недель меня пробило на дневную сонливость и соответственно опять присела на большие дозы кофе. Вес по мере наполнения гликогеном вырос на 1,5 кг, хотя по калориям не так уж и много я ела, тортики и выпечку обходила стороной.

Сейчас мне надо переделать кучу накопившейся работы, отпраздновать 8 марта двумя корпоративами и к нам ещё приедут гости. Так что буду худеть уже наверно с 12 марта. До следующего отпуска целый год, мне пока не горит. Буду есть, может мои очень пониженные лейкоциты подрастут.

Всем здоровья и везенья! Мне вот точно повезло, что мы успели к потопу вернуться!

[Ленусечка]

Мне вот точно повезло, что мы успели к потопу вернуться!

Лара, а он прямо при вас начался?

[LadyVengeance]

Мне вот точно повезло, что мы успели к потопу вернуться!

Лара, а он прямо при вас начался?

Ага, два с половиной часа как приехали, уже спать легли и я даже заснула, но проснулась от шума воды. Мы вскочили и только через пять минут нас стало заливать.

[Ленусечка]

два с половиной часа как приехали, уже спать легли и я даже заснула, но проснулась от шума воды. Мы вскочили и только через пять минут нас стало заливать.

Ужас! А что было бы, если бы вас не было, страшно представить, полы все пришли бы в негодность, мебель...
Как говорится, получилось меньшее из двух зол... Еще раз сочувствую.

[stellay]

Лара, вот это происшествие. Хорошо, что есть где переждать, пожить.

[LadyVengeance]

Лара, вот это происшествие. Хорошо, что есть где переждать, пожить.

Уже вернулись в свою разруху. Я обратно всё перетащила, у нас в той квартире новый бойлер поломался.
Паркетную доску заставили лечь на место, придавив сумками с книгами и бутылями с водой, осталось досушить и приклеить.
Двери в комнатах нельзя до конца закрывать, потому что их блокируют отошедшие плинтуса. Обои тоже надо клеить.
Потолок из гипсокартона убит, но функцию свою исполняет, светит. Приходил специалист, сказал, что надо полностью переделывать, но есть вероятность, что испортят обои.

В общем, вроде как отделались легко, но проблем хватит. Если решимся на переделку потолка, придётся опять съезжать. А я до мая очень загружена бухгалтерией, переходим полностью на программу, берём уроки , много информации надо переносить.

[LadyVengeance]

Общая картина по весу-калорийности за 2020 -2021 год.

09.12.19 СКН-1838 ккал ТВН 70,6 кг(-720) ФА-595 ккал 13,3 т.шагов БЖУ-96,128,56
16.12.19 СКН- 1892 ккал ТВН 70,2 кг(-400) ФА-570 ккал 12,4 т.шагов БЖУ-104,133,50
23.12.19 СКН- 1988 ккал ТВН 69,96 кг(-240) ФА-609 ккал 13,7 т.шагов БЖУ-93,147,42
30.12.19 СКН- 2067 ккал ТВН 70,12 кг(+120) ФА-599 ккал 13,6 т.шагов БЖУ-113,132,57 НГ
06.01.20 СКН- 2415 ккал ТВН 71,3 кг(+1180) ФА-491 ккал 12,0 т.шагов Новый Год
13.01.20 СКН- 2034 ккал ТВН 71,28 кг(-20) ФА-536 ккал 11,1 т.шагов Рождество БЖУ-98,148,36
20.01.20 СКН- 1736 ккал ТВН 70,36 кг(-920) ФА-560 ккал 12,6 т.шагов БЖУ-96,133,28
27.01.20 СКН- 1790 ккал ТВН 70,18 кг(-180) ФА-564 ккал 12,5 т.шагов БЖУ-86,140, 31

Отпуск с 02.02.2020 по 18.02.2020
19.02.20 СКН ~2300 ккал ТВН 72,08 кг(+1260) углеводы ~ 100 ОТПУСК
24.02.20 СКН- 2160 ккал ТВН 72,08 кг(+500) ФА-565 ккал 12,7 т.шагов БЖУ-110,162, 39 23 февр, ДР

02.03.20 СКН- 1885 ккал ТВН 71,17 кг(-910) ФА-620 ккал 13,6 т.шагов БЖУ-79,146, 39
10.03.20 8 дней СКН- 2386 ккал ТВН 71,65 кг(+480) ФА-621 ккал 14,1 т.шагов БЖУ~100,175, 80 8 Марта 4 дня
17.03.20 СКН- 1669 ккал ТВН 71,59 кг(-60) ФА-641 ккал 14 т.шагов БЖУ-70,134, 33
24.03.20 СКН- 1737 ккал ТВН 71,29 кг(-300) ФА-559 ккал 12,9 т.шагов БЖУ-99,127, 38
31.03.20 СКН- 1734 ккал ТВН 71,29 кг(-0) ФА-600 ккал 13,4 т.шагов БЖУ-92,116, 65

07.04.20 СКН- 1737 ккал ТВН 71,33 кг(+40) ФА-572 ккал 13,3 т.шагов БЖУ-97,105, 83
14.04.20 СКН- 1723 ккал ТВН 71,16 кг(-170) ФА-585 ккал 12,5 т.шагов БЖУ-87,107, 92
21.04.20 СКН- 1932 ккал ТВН 71,4 кг(+240) ФА-620 ккал 14,6 т.шагов БЖУ-98,107, 125 Пасха
28.04.20 СКН- 1834 ккал ТВН 71,44 кг(+40) ФА-632 ккал 13,5 т.шагов БЖУ-80,92, 152

05.05.20 СКН- 1863 ккал ТВН 71,58 кг(+140) ФА-643 ккал 14,0 т.шагов БЖУ-93,95, 140 1Мая
12.05.20 СКН- 1871 ккал ТВН 71,23 кг(-350) ФА-581 ккал 13,1 т.шагов БЖУ-96,93, 139 9 Мая
19.05.20 СКН- 1646 ккал ТВН 71,00 кг(-230) ФА-620 ккал 13,2 т.шагов БЖУ-88,79, 127
26.05.20 СКН- 1685 ккал ТВН 70,63 кг(-370) ФА-631 ккал 14,2 т.шагов БЖУ-89,73, 143

02.06.20 СКН- 1863 ккал ТВН 70,97 кг(+340)ФА-643 ккал 14,2 т.шагов БЖУ-98,90, 147 ДР
09.06.20 СКН- 2088 ккал ТВН 70,93 кг(-40) ФА-610 ккал 14,2 т.шагов БЖУ-92,97, 180 Троица
16.06.20 СКН- 1832 ккал ТВН 71,33 кг(+400) ФА-633 ккал 13,7 т.шагов БЖУ-89,77, 177
23.06.20 СКН- 1621 ккал ТВН 70,97 кг(-360) ФА-637 ккал 14,3 т.шагов БЖУ-85,72, 142
30.06.20 СКН- 1801 ккал ТВН 70,84 кг(-130) ФА-593 ккал 13,3 т.шагов БЖУ-97,81,144 День конституции

07.07.20 СКН- 1839 ккал ТВН 70,97 кг(+130) ФА-670 ккал 14,7 т.шагов БЖУ-92,83,164 ДР
14.07.20 СКН- 1822 ккал ТВН 71,24 кг(+270) ФА-661 ккал 14,6 т.шагов БЖУ-95,76,161 ДР+гости
21.07.20 СКН- 1675 ккалТВН 70,76 кг (-480) ФА-621 ккал 13,8 т.шагов БЖУ-100,72,144
28.07.20 СКН- 1941 ккал ТВН 70,97 кг(+210) ФА-666 ккал 14,9 т.шагов БЖУ-94,93,158 гости 3 дня

04.08.20 СКН- 1784 ккал ТВН 71,1 кг(+130) ФА-645 ккал 14,7 т.шагов БЖУ-102,82,137 ВДВ
11.08.20 СКН- 1741 ккал ТВН 70,84 кг(-260) ФА-681 ккал 15,6 т.шагов БЖУ-100,84,129
18.08.20 СКН- 1666 ккал ТВН 70,63 кг(-210) ФА-678 ккал 15,5 т.шагов БЖУ-103,79,116
24.08.20 СКН~2230 ккал ТВН 70,91 кг(+280) ФА-617 ккал 14,5 т.шагов ДР + гости 3 дня

01.09.20 СКН~1848 ккал ТВН 71,35 кг(+440) ФА-665 ккал 14,6 т.шагов БЖУ-109,91,131
08.09.20 СКН-1790 ккал ТВН 71,6 кг(+350) ФА-656 ккал 14,7 т.шагов БЖУ-105,83,143 ДР
15.09.20 СКН~1816 ккал ТВН 71,0 кг(-600) ФА-520 ккал 11,2 т.шагов ~БЖУ-96,82,147 простуда+4ДР
22.09.20 СКН~1752 ккал ТВН 70,84 кг(-160) ФА-595 ккал 12,6 т.шагов ~БЖУ-95,89,132
29.09.20 СКН-1697 ккал ТВН 70,49 кг(-350) ФА-601 ккал 13,0 т.шагов БЖУ-105,74,133

06.10.20 СКН-1652 ккал ТВН 70,26 кг(-230) ФА-588 ккал 12,9 т.шагов БЖУ-92,70,142
13.10.20 СКН~2051 ккал ТВН 70,7 кг(+440) ФА-604 ккал 13,5 т.шагов ~БЖУ-117,98,151 2ДР
20.10.20 СКН~1974 ккал ТВН 71,39 кг(+690) ФА-574 ккал 12,4 т.шагов ~БЖУ-110,86,170 ДР+выходн.
27.10.20 СКН 1894 ккал ТВН 71,13 кг(-260) ФА-610 ккал 13,6 т.шагов БЖУ-108,86,153

03.11.20 СКН 1742 ккал ТВН 71,06 кг(-70) ФА-581 ккал 12,9 т.шагов БЖУ-107,83,122
10.11.20 СКН 1652 ккал ТВН 70,97 кг(-90) ФА-608 ккал 13,9 т.шагов БЖУ-100,71,137коронавирус
17.11.20 СКН 1775 ккал ТВН 70,71 кг(-260)ФА-557 ккал 11,9 т.шагов БЖУ-97,83,151 коронавирус
24.11.20 СКН 1764 ккал ТВН 70,50 кг(-210) ФА-516 ккал 11,7 т.шагов БЖУ-98,80,150

01.12.20 СКН 1867 ккал ТВН 71,09 кг(+590) ФА-609 ккал 13,5 т.шагов БЖУ-100,81,165
08.12.20 СКН 2068 ккал ТВН 71,43 кг(+340) ФА-576 ккал 11,6 т.шагов БЖУ-106,96,180 3ДР
15.12.20 СКН 1951 ккал ТВН 71,39 кг(-40) ФА-648 ккал 13,7 т.шагов БЖУ-105,81,187
22.12.20 СКН 1923 ккал ТВН 71,34 кг(-50) ФА-666 ккал 14,6 т.шагов БЖУ-85,91,172
29.12.20 СКН 2083 ккал ТВН 71,53 кг(+190) ФА-642 ккал 13,6 т.шагов БЖУ-89,90,198 НГ

05.01.21 СКН~2592 ккал ТВН 72,7 кг(+1170) ФА-543 ккал 11,1 т.шагов много углеводов НГ 6 дней
13.01.21 СКН ~2066 ккал ТВН 72,4 кг(-300) ФА-585 ккал 11,7 т.шагов БЖУ-107,92,167 Рождество 3 дня
19.01.21 СКН 1833 ккал ТВН 71,67 кг(-730) ФА-604 ккал 12,5 т.шагов БЖУ-82,87,160
26.01.21 СКН 1784 ккал ТВН 71,46 кг(-210) ФА-549 ккал 10,8т.шагов БЖУ-86,86,143

02.02.21 СКН 1770 ккал ТВН 71,33 кг(-130) ФА-565 ккал 12,0 т.шагов БЖУ-90,81,148
08.02.21 СКН 1779 ккал ТВН 71,2 кг(-130) ФА-579 ккал 12,3 т.шагов БЖУ-79,76,173
16.02.21 СКН 1790 ккал ТВН 71,14 кг(-60) ФА-655 ккал 13,6 т.шагов БЖУ-95,77,155
23.02.21 СКН 1635 ккал ТВН 70,86 кг(-280) ФА-635 ккал 13,2 т.шагов БЖУ-84,69,148

02.03.21 СКН 1734 ккал ТВН 70,94 кг(+80) ФА-592 ккал 12,6 т.шагов БЖУ-92,69,150 23 февраля
09.03.21 СКН 2020 ккал ТВН 70,93 кг(-10) ФА-610 ккал 13,7 т.шагов 8 марта


29.03.21 СКН 1819 ккал ТВН 72,0 кг(+1070) прибавка в отпуске
06.04.21 СКН 1686 ккал ТВН 71,1 кг(-900) ФА-534 ккал 11,5 т.шагов
13.04.21 СКН 1712 ккал ТВН 70,84 кг(-260) ФА-357 ккал 7,7 т.шагов перелом пальца
20.04.21 СКН 1812 ккал ТВН 70,99 кг(+150) ФА-548 ккал 11,6 т.шагов
27.04.21 СКН 1696 ккал ТВН 70,59 кг(-400) ФА-581 ккал 12,6 т.шагов БЖУ-86,66,173

04.05.21 СКН 1802 ккал ТВН 70,24 кг(-350) ФА-418 ккал 8,8 т.шагов БЖУ-95,65,179 1 мая, Пасха, простуда
11.05.21 СКН 1988 ккал ТВН 70,57 кг(+330) ФА-507 ккал 11,5 т.шагов БЖУ-99,74,20
19.05.21 СКН 1860 ккал ТВН 70,60 кг(+30) ФА-621 ккал 14,0 т.шагов БЖУ-99,72,183
25.05.21 СКН 1940 ккал ТВН 70,50 кг( -100)ФА-588 ккал 13,3 т.шагов БЖУ-92,85,173

01.06.21 СКН 1881 ккал ТВН 70,53 кг (+30) ФА-588 ккал 13,4 т.шаговДР подруги
08.06.21 СКН 1899 ккал ТВН 70,46 кг (-70) ФА-609 ккал 13,7 т.шагов

15.06.21 СКН 1933 ккал ТВН 70,43 кг (-30) ФА-684 ккал 16,2 т.шагов

1 неделя в Турции
30.06.21 СКН ~1993 ккал ТВН 72,69 кг(+2260)ФА-547 ккал 11,2 т.шагов гости
07.07.21 СКН ~1942 ккал ТВН 72,34 кг(-350)ФА-611 ккал 13,4 т.шагов ДР друзей
13.07.21 СКН ~2005 ккал ТВН 72,26 кг(-80)ФА-636 ккал 14,3 т.шагов ДР, гости
21.07.21 СКН ~2086 ккал ТВН 72,64 кг(+380)ФА-639 ккал 13,8 т.шагов 2ДР + гости 2 дня
28.07.21 СКН ~1930 ккал ТВН 72,3 кг(-340)ФА-668 ккал 14,5 т.шагов

04.08.21 СКН ~2024 ккал ТВН 72,4 кг(+100)ФА-653 ккал 14,6 т.шагов день ВДВ
11.08.21 СКН 1826 ккал ТВН 72,1 кг(-300)ФА-638 ккал 13,9 т.шагов
18.08.21 СКН 1932 ккал ТВН 72,1 кг(0) ФА-651 ккал 14,5 т.шагов
25.08.21 СКН ~2150 ккал ТВН 72,5 кг(+400) ФА-525 ккал 11,2 т.шагов 2ДР + 3 дня гости

01.09.21 СКН ~1903 ккал ТВН 73,1 кг(+600) ФА-641 ккал 13,0 т.шагов ДР + заболела
08.09.21 СКН 1739 ккал ТВН 72,1 кг (-1000) ФА-485 ккал 9,8 т.шагов вирус
15.09.21 СКН ~1912 ккал ТВН 72,5 кг(+300) ФА-643 ккал 14,0 т.шагов ДР 4 дня
22.09.21 СКН ~2005 ккал ТВН 73,3 кг(+800) ФА-677 ккал 14,3 т.шагов ДР
28.09.21 СКН 1882 ккал ТВН 72,7 кг(-600) ФА-629 ккал 13,9 т.шагов

06.10.21 СКН ~ 1923 ккал ТВН 72,8 кг(+100) ФА-588 ккал 12,7 т.шагов ДР
13.10.21 СКН ~ 2191 ккал ТВН 72,9 кг(+100) ФА-628 ккал 12,0 т.шагов праздники+ДР
20.10.21 СКН ~ 1991 ккал ТВН 72,8 кг(-100) ФА-542 ккал 11,1 т.шагов ДР
27.10.21 СКН ~ 1953 ккал ТВН 73,0 кг (+200) ФА-580 ккал 13,2 т.шагов ДР подруги

03.11.21 СКН ~ 1987 ккал ТВН 73,1 кг(+100) ФА-626 ккал 14,0 т.шагов
10.11.21 СКН ~ 2007 ккал ТВН 73,2 кг(+100) ФА-615 ккал 12,5 т.шагов
17.11.21 СКН ~ 1854 ккал ТВН 72,9 кг(-300) ФА-608 ккал 12,2 т.шагов
25.11.21 СКН ~ 1884 ккал ТВН 73,0 кг(+100) ФА-592 ккал 12,2 т.шагов

01.12.21 СКН ~ 1821 ккал ТВН 72,9 кг(-100) ФА-616 ккал 12,2 т.шагов
08.12.21 СКН ~ 1709 ккал ТВН 72,5 кг(-400) ФА-606 ккал 12,4 т.шагов
15.12.21 СКН ~ 1724 ккал ТВН 72,2 кг(-300) ФА-593 ккал 12,2 т.шагов
22.12.21 СКН ~ 1868 ккал ТВН 72,4кг(+200) ФА-628 ккал 13,3 т.шагов
29.12.21 СКН ~ 1981 ккал ТВН 72,5кг(+100) ФА-586 ккал 11,7 т.шагов

05.01.22 СКН ~ 2751 ккал ТВН 73,3кг(+800) ФА-564 ккал 11,3 т.шагов НГ 6 дней
12.01.22 СКН ~ 1964 ккал ТВН 74,0кг(+700) ФА-617 ккал 12,6 т.шагов Рождество 3 дня
19.01.22 СКН ~ 1752 ккал ТВН 73,66кг(-340)ФА-701 ккал 15,1 т.шагов БЖУ-90,68,158
26.01.22 СКН ~ 1898 ккал ТВН 73,4кг(-260)ФА-603 ккал 12,9 т.шагов БЖУ-97,72,181
02.02.22 СКН ~ 1713 ккал ТВН 73,02кг(-380)ФА-566 ккал 11,0 т.шагов БЖУ-84,71,158

09.02.22 СКН ~ 1780 ккал ТВН 72,94кг(-80)ФА-634 ккал 13,0 т.шаговБЖУ-88,68,176
16.02.22 СКН ~ 1665 ккал ТВН 72,90 кг(-40)ФА-646 ккал 13,9 т.шагов БЖУ-104,62,151
23.02.22 СКН ~ 1585 ккал ТВН 72,34 кг(-560)ФА-418 ккал 8,2 т.шагов БЖУ-79,56,173 вирус

ФА – физическая активность по часам Apple Watch -15%