Дневник LadyVengeance

[stellay]

Константа GO go go !

Ну всё, спалил контору! Хотя вся явки и пароли давным давно сданы.

Лара, привет!
Я в инстаграме как то от тебя зашла и зависла там (на Константе)

[LadyVengeance]

Константа GO go go !

Ну всё, спалил контору! Хотя вся явки и пароли давным давно сданы.

Лара, привет!
Я в инстаграме как то от тебя зашла и зависла там (на Константе)

Ну да, у нас сплошные маньяки в хорошем смысле слова! Сама всё время окружающим народом мотивируюсь, иной раз тренироваться совсем неохота, а вокруг глянешь - все активные, спортивные, позитивные, невозможно на них не ровняться.

[LadyVengeance]

Всем доброе утро! Вчера 1795 ккал, но было немного голодно, пришлось вспоминать какая пища более насыщает и ограничивать вкусняшки ( вчера это были орехи). А голод забивала творогом и кашами, овощи и фрукты я всегда ем относительно немало, потому они у меня не в счёт. Вернее в счёт, чтоб уж слишком много не съесть.
Вес к большому моему удивлению ещё чуть уменьшился на 300г( 70,6кг) , потому как вчера отдыхала от тренировок, мало ходила и болели все мышцы после предыдущей тренировки, по идее должно было плюсануть от отёка. Но видимо меня ещё покидают дорожные отёки и ЖКТ перестраивается на меньший объём пищи, как ни как, а в среднем в отпуске я хомячила 2300 ккал. А как ни хомячить, если большую часть времени я активно двигалась, сейчас буквально отдыхаю.
Вчера нам на кухне бойлер поменяли. Наш очень хороший знакомый, замечательный человек. Он летом сильно сбросил вес с помощью многокилометровых заездов на велосипеде, за лето проехал 1500 км - вот это силища! Можно даже посчитать - ездил пять месяцев , это 1500/150дней=10 км в день в среднем. Если со скоростью 16 км/ч то в среднем 37,5 мин в день. В первом попавшемся в интернете калькуляторе расхода ккал на вес примерно 90кг получается 228 ккал в день. С учётом большего количества фруктов и овощей в летний период наверняка съедал меньше обычного количества ккал. В общем есть подозрение, что подвалил таки обменку и потому на зимних праздниках так всё лихо наросло. Тем более, что предыдущим летом наездил 3000 км. Как раз на втором году организм выдал эффект йо-йо, пришло время платить проценты по кредиту. Всё нормально, всё сходится. Но я молчу. Минус Фунт - это не просто рекомендация - "стабилизируй питание и физактивность" .
Зато как всё познаётся в сравнении. Я оценила свои набранные в сознательном зажоре 2 кг - таки ж не проблема.

И ещё немного про Мальдивы.
В этой поездке налюбовались восходами солнца. Не каждый день, иногда тучи долго скрывали солнышко. И хорошо ещё, что мы быстро перестроились на местное время и вставали за 15 мин до восхода солнца, так что ничего не пропустили.



Ещё были нежные рассветы:


Вообще на Мальдивах очень ощущается разница, когда есть солнце и когда его нет.

Пейзажи просто гаснут в его отсутствии. Здесь немного солнца таки есть, но туч хватает:

На этом острове было очень много организованного спорта. Йога на закате дня, именно дня, потому что тучи скрыли солнце.

И как же красиво, когда светит солнце!!!

Всем солнечного дня!

[LadyVengeance]

Всем доброго утра!
Вчера за завтраком надумала посмотреть, что нового вещает Ковальков. Надо ж себя как-то мотивировать на постройнение. Очень помогло. Сравнение - черезвычайно нужная вещь.
Вот, например, полуразгрузочный день самого мэтра при достаточно высокой активности.
Осетинский пирог с мясом ( без сыра) пусть по 250 ккал , небольшой кусок я так полагаю это максимум 200г, итого завтрак 500 ккал.
Щи по 50 ккал ( и это если не тощие), порция обычно 500г , предположим что в них было 100г мяса, не думаю, что доктор есть жирное, итого выходит :
щи - 400г=200ккал
мясо -100г=170 ккал
С коньяком проще, бокал в моих понятиях 150г, наверно это много и для доктора, посчитаем 100г =240 ккал.
Итого за очень активный день всего вышло 500+370+240=894 ккал. !!!
Так что мне уже совсем не голодно на 1800 ккал.

Вчера 1796 ккал, вес сегодня ещё на 100г меньше-70,5 кг, но это ещё с солёными огурцами. Ну как же есть сало без чеснока и солёных огурцов? И не только конечно же сало, ещё была отварная картошечка на ужин, кусочек чёрного хлеба, немного овощей и лук естественно.

Короче, хомячу я целый день, иначе привет гастриту. Даже на отдыхе, чтоб перебить 5-часовой перерыв между обедом и ужином устраивала чаепитие с сухофруктами и орехами (после тренажёрного зала). Зато потом за ужином не кидалась без сознания на еду.

Ещё каждый день после ужина, где-то через 2,5 ч я плавала. Сначала мы все плескались в темноте в океане. А на третий день нам показалось что что-то лежит под лестницей, это был огромнейший скат. Понятное дело, что не дураки придумали придумали правило - ночью не лезть в океан. И наконец-то я нашла применение нашему общему бассейну - плавать в нём по ночам. Из-за хлорки я не очень уважаю на отдыхе бассейны - смысл бассейна теряется, если в двух метрах морская вода.
И ещё немного фоток, раз уже вспомнила про бассейн:



Вот красивая фотка, но фотографироваться было смешно - меня смывало волной с обеих сторон:

И конечно же белоснежный коралловый песок (ага, колючий, но никто этого не знает, пока там не побывает):

Ещё на жаре солёная вода на коже высыхает аж до липкости, потому отдыхающие особо не уходят далеко от пресной воды. Океан намного солонее Чёрного моря, на черноморском побережье мы легко обходились две недели без купания в пресной воде, а тут через два часа уже со всех ног летишь в душ.

На сегодня всё.
Всем отличной пятницы!

[stellay]

Лара, очень красиво! Вот не думала, что песок колючий.

[LadyVengeance]

Лара, очень красиво! Вот не думала, что песок колючий.

Ага, но он настолько радует глаз, что там это абсолютно пофиг.

[LadyVengeance]

Решила составить себе план отвесов и привесов по крайней мере до 1 июля.
Имею 20 недель, из них 5 недель праздничных с народными гуляньями ( 8 Марта, Пасха, 1 мая и 9 мая, Троица и день конституции) . Если вволю погулять, то вполне можно после праздничка увидеть на весах по ТВН +500г . Итого праздничных привесов 5х500=2500г- 2,5 кг
Остаётся на похудение 15 недель, в режиме 250г в неделю это минус 3750г- 3,75 кг.
Подводим баланс 2,5-3,75=-1,25 кг
Т.е. при таком раскладе начав с веса 70,6 кг я к 1 июля буду весить 69,35 кг.
Очень дорого выходит на праздниках расслабляться.
Капец, и это не считая текущих ДРов и походов/приходов гостей.

[MF-Follower-400]

Решила составить себе план отвесов и привесов по крайней мере до 1 июля.
Имею 20 недель, из них 5 недель праздничных с народными гуляньями ( 8 Марта, Пасха, 1 мая и 9 мая, Троица и день конституции) . Если вволю погулять, то вполне можно после праздничка увидеть на весах по ТВН +500г . Итого праздничных привесов 5х500=2500г- 2,5 кг
Остаётся на похудение 15 недель, в режиме 250г в неделю это минус 3750г- 3,75 кг.
Подводим баланс 2,5-3,75=-1,25 кг
Т.е. при таком раскладе начав с веса 70,6 кг я к 1 июля буду весить 69,35 кг.
Очень дорого выходит на праздниках расслабляться.
Капец, и это не считая текущих ДРов и походов/приходов гостей.

-400 голодно будет ?

[MF-Follower-400]

Настоящей телятины нет у нее

ЗЫ Молодец тетка, реально шарит.

Телятина. Телятина и говядина - в чем разница?
https://www.youtube.com/watch?v=3XxIMldafZ8

[LadyVengeance]

Настоящей телятины нет у нее

ЗЫ Молодец тетка, реально шарит.

Телятина. Телятина и говядина - в чем разница?
https://www.youtube.com/watch?v=3XxIMldafZ8

Очень интересно, но всё равно калорийность мяса особо не меняет. Калорийность мяса зависит от количества жира.
Вот взять к примеру курицу.
Филе - 110 ккал
Калорийность бедра без кожи - 159 ккал, с кожей - 185 ккал. Что называется - почувствуй разницу.
Мораль вообще такова, что порции мяса не должны быть очень большими, если есть желание питаться так, чтоб быть здоровым. Белковая диета к здоровью не ведёт. Так вот, если мяса в приём пищи ты съедаешь порядка 250 ккал, то незначительная погрешность в изначальной оценки калорийности особо не отразится на точности итоговой калорийности дня.

Вот возьми и заморочься ещё на тему насколько правильно в интернете освещена калорийность фруктов при изначальном понятии, что клетчатка, содержащаяся во фруктах и овощах, усваивается всего на 20% . Прозреешь! Почти во всех таблицах клетчатка считается по 4 ккал, редко кто уменьшает калорийность.

По сути все эти отклонения в общем итоге выравниваются, я уже давно забила на точное определение калорийности, нет смысла, можно параноиком стать.